মূল কন্টেন্টে যান
ব্যাটল ট্যাকটিকস৪ মিনিট

ব্যাটলের জন্য ব্রেকড্যান্স মেন্টাল ট্রেনিং: ফোকাস বজায় রাখা

লিখেছেন Mary De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • ব্যাটেলে মনোযোগ ধরে রাখতে পারো লক্ষ্যভেদী শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং তোমার পারফরম্যান্সের ঠিক আগে একটি নিরপেক্ষ বিন্দুতে সচেতনভাবে দৃষ্টি নিবদ্ধ করার মাধ্যমে।
  • প্রতিপক্ষের উস্কানিকে মানসিকভাবে কেবল একটি শো-এর অংশ হিসেবে গণ্য করো, যাতে কোনো আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া না হয় এবং নড়াচড়ায় ভুল না ঘটে।
  • নিজের ছন্দ এবং মিউজিকের ওপর মনোযোগ দিলে বাইরের বিরক্তিকর প্রভাব এবং দর্শকদের কোলাহল কার্যকরভাবে এড়িয়ে চলা যায়।
  • ডান্স ফ্লোরে নামার আগে নির্দিষ্ট কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে স্নায়বিক চাপকে ইতিবাচক শারীরিক শক্তিতে রূপান্তর করা যায়।

সাইফারের বৃত্তে প্রতিটি সেকেন্ড গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক মানসিক প্রস্তুতির মাধ্যমে তুমি প্রতিপক্ষের উস্কানিকে তোমার নিজের মুভগুলোর জন্য বিশুদ্ধ শক্তিতে রূপান্তর করতে পারো।

আপনার মানসিক প্রশিক্ষণের জন্য যা যা প্রয়োজন

  • আপনার নিজস্ব সিগনেচার মুভস সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা
  • সাইফারে আচরণের মৌলিক জ্ঞান
  • অবাধ চলাচলের জন্য আরামদায়ক পোশাক
  • আবেগগতভাবে নিজেকে আলাদা রাখার মানসিক প্রস্তুতি

সাইফারে মানসিক শক্তি কেন পার্থক্য গড়ে দেয়

একটি ব্যাটল কেবল শরীর দিয়ে নয়, বরং মূলত মস্তিষ্ক দিয়ে জেতা হয়। যখন বেস বাজতে থাকে এবং তোমার প্রতিপক্ষ সরাসরি তোমার সামনে দাঁড়িয়ে থাকে, তখন তোমার মানসিক অবস্থাই নির্ধারণ করে তুমি জিতবে নাকি হারবে। আসল কৌশল হলো অন্যের উস্কানিকে কেবল একটি প্রদর্শনী হিসেবে দেখা এবং আবেগের বশবর্তী না হওয়া। যে রেগে যায়, সে তার নড়াচড়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে এবং নিজের প্রস্তুতি থেকে সরে আসে।

প্রথম ব্রেকড্যান্স ইভেন্টে মানসিকভাবে স্থির থাকতে হলে, তোমাকে সচেতনভাবে তোমার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। প্রতিপক্ষ তোমার দুর্বলতা খুঁজে বের করার এবং তোমাকে তাল থেকে বিচ্যুত করার চেষ্টা করবে। তার অঙ্গভঙ্গিকে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে তোমার নিজের পারফরম্যান্সের জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করলে, তুমি সাইফারে আধিপত্য বজায় রাখতে পারবে। ব্রেকিং-এ মানসিক শক্তির অর্থ হলো, ভিড় যতই চিৎকার করুক বা প্রতিপক্ষ যতই কাছে আসুক, তোমার মনোযোগ যেন অটুট থাকে।

যে সঠিক মুহূর্তে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখে, সে পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন করে এবং প্রতিপক্ষের কোনো মুভ তাকে বিভ্রান্ত করতে পারে না।
যে সঠিক মুহূর্তে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখে, সে পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন করে এবং প্রতিপক্ষের কোনো মুভ তাকে বিভ্রান্ত করতে পারে না।

ব্যাটলে মানসিক অজেয়তা অর্জনের ৪টি ধাপ

  1. নিশ্বাসকে স্থির করা

    তুমি নাচের বৃত্তে প্রবেশের আগে তিন সেকেন্ডের জন্য চোখ বন্ধ করো। তোমার শরীরের অ্যাড্রেনালিনকে নিয়ন্ত্রণে আনতে নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নাও এবং মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ো।

  2. টানেল ভিশন সক্রিয় করো

    ভিজ্যুয়াল বিভ্রান্তি দূর করতে মেঝে বা দেয়ালের একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে স্থির দৃষ্টি রাখো। এর মাধ্যমে তুমি তোমার মস্তিষ্ককে সংকেত দাও যে, এখন মনোযোগ শুধুমাত্র তোমার নিজের অক্ষের ওপর নিবদ্ধ।

  3. উস্কানি প্রশমিত করা

    তোমার প্রতিপক্ষের আচরণকে উপেক্ষা করো, তার নড়াচড়াকে কেবল প্রযুক্তিগতভাবে বিশ্লেষণ করে। তার অঙ্গভঙ্গিকে আক্রমণ হিসেবে না দেখে, বরং আরও নিখুঁত মুভ দিয়ে উত্তর দেওয়ার আমন্ত্রণ হিসেবে দেখো।

  4. বিটের সাথে মিশে যাও

    সার্কেলে ঢোকার সময় শুধু ডিজে-র স্নেয়ার এবং বেসের দিকে মনোযোগ দাও। নিজেকে ছন্দের তালে ছেড়ে দাও এবং বিশ্বাস রাখো যে তোমার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে তোমার শেখা মুভগুলো মনে করে নেবে।

সরাসরি তুলনায় udansa-এর মানসিক করণীয় ও বর্জনীয় বিষয়গুলো

এভাবে করো

  • প্রতিপক্ষের মুভকে একটি ক্রীড়া চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখো
  • বর্তমান বিটের সাথে পুরোপুরি মিশে যাও
  • ভুল হলে সাথে সাথে তা সামলে নাও এবং ইম্প্রোভাইজ করো
  • নিজের শ্বাস-প্রশ্বাস সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করো

এভাবে নয়

  • ভঙ্গিমার কারণে ব্যক্তিগতভাবে অপমানিত বোধ করা
  • বিচারক এই মুহূর্তে কী মূল্যায়ন করছেন তা নিয়ে চিন্তা করা
  • ভুল করার পর হতাশ হয়ে থেমে যাওয়া
  • অগভীর এবং দ্রুত বুকে শ্বাস নেওয়া

ব্যাটল-এর দিনে udansa-এর সাথে তোমার মানসিক প্রস্তুতি

ব্যাটলের আগে

প্রস্তুতি

সাইফারে

চলাকালীন

রান-এর পরে

অনুসরণ

সাধারণ প্রশ্নাবলী

  1. পেট ভরে গভীর শ্বাস নাও এবং তার দ্বিগুণ সময় নিয়ে শ্বাস ছাড়ো, যাতে তোমার হৃদস্পন্দন সক্রিয়ভাবে কমে আসে। এটি তোমার স্নায়ুতন্ত্রকে নিরাপত্তার সংকেত দেয় এবং স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ বন্ধ করে।

আপনার কাছাকাছি Breaking কোর্স

একটি নিরাপদ পরিবেশে আপনার কৌশল এবং মানসিকতা প্রশিক্ষণের জন্য সঠিক কোর্সটি খুঁজে নিন।

সব উপযুক্ত কোর্স দেখুন

তোমার ক্রু খুঁজে নাও এবং কখনোই ফোকাস হারিও না

udansa-তে তুমি তোমার মতো সমমনা মানুষ খুঁজে পাবে যারা তোমার আবেগ শেয়ার করে, এবং তোমার Breaking-কে পরবর্তী ধাপে নিয়ে যাওয়ার জন্য তোমার এলাকার সেরা কোর্সগুলো আবিষ্কার করতে পারবে।

তোমার ক্রু খুঁজে নাও এবং কখনোই ফোকাস হারিও না

এর সাথে মানানসই

আরও পড়ুন