ডায়াবেটিস থাকলে নাচ: দীর্ঘ নাচের সন্ধ্যায় যা গুরুত্বপূর্ণ

তুমি যখন নাচো, তখন তোমার পেশি রক্ত থেকে আরও বেশি গ্লুকোজ গ্রহণ করে। দীর্ঘ সময় ধরে মাঝারি মাত্রার পরিশ্রম করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে পারে। অন্যদিকে, খুব তীব্র কিছু অংশ বা উত্তেজনার কারণে স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবে প্রথমে তা বেড়ে যেতে পারে। তাই একই নাচের ধরন সবার ক্ষেত্রে একই রকম প্রভাব ফেলে না।

চিকিৎসার বিষয়টি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ: শরীরে দেওয়া ইনসুলিন নড়াচড়ার সময়ও কাজ করতে পারে, যদিও তখন তোমার ইনসুলিনের প্রয়োজন কমে যায়। সালফোনাইলইউরিয়ার মতো কিছু ট্যাবলেটও রক্তে শর্করা বিপজ্জনকভাবে কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে এ ধরনের ওষুধ না নিলে এই ঝুঁকি সাধারণত অনেক কম। তাই শুধু রোগনির্ণয় থেকে তোমার কী ধরনের সতর্কতা দরকার, তা বোঝা যায় না।

সন্ধ্যার শেষে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকলেই যে সারা রাত স্থিতিশীল থাকবে, তার নিশ্চয়তা নেই। শারীরিক পরিশ্রমের পরও পেশি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গ্লুকোজ গ্রহণ করতে পারে এবং তাদের শক্তির ভান্ডার পূরণ করতে পারে। এ সময় ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বেড়েই থাকে। খাবার, এর আগে করা শারীরিক পরিশ্রম এবং সন্ধ্যায় নাচের সময়কালও এর ওপর প্রভাব ফেলে।

শারীরিক পরিশ্রম কতটা হবে, তা শুধু গানের গতির ওপর নির্ভর করে না। অনেকগুলো ছোট পর্বের নাচ মিলিয়েও পরিশ্রমের পরিমাণ বেড়ে যায়। লাইন ড্যান্স (Line Dance) করার সময় কতটা পরিশ্রম হচ্ছে, সেটাও নির্ভর করে তুমি আসলে কতক্ষণ নড়াচড়া করে যাচ্ছ তার ওপর।

দীর্ঘ সময়ের নাচের অনুষ্ঠানের আগে তোমার ডায়াবেটিস পরিচর্যা দলের সঙ্গে একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করে নেওয়া জরুরি: নাচের আগে তোমার লক্ষ্য মাত্রা, নাচের সময় ও পরে কখন মাপবে, প্রয়োজনে রাতে কখন মাপবে, আর মাত্রা কমে গেলে বা বেড়ে গেলে কী করবে। এর মধ্যে দ্রুত কাজ করে এমন কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে রাখা, রক্তে শর্করা কমে যাওয়ার পর আবার পরীক্ষা করা এবং চিকিৎসায় সম্ভাব্য পরিবর্তনের বিষয়ও রয়েছে। এই লেখায় ওষুধের কোনো মাত্রা নির্ধারণ করা হয়নি।

সেন্সরের প্রবণতা স্পষ্ট কোনো উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই নজরে আসতে পারে। তবু একটি মাত্র সংখ্যা দিয়ে পুরো পরিস্থিতি বোঝা যায় না: তুমি কখন খেয়েছ, কতক্ষণ নেচেছ এবং কোন চিকিৎসার প্রভাব এখনও আছে? মাত্রা দ্রুত বদলালে সেন্সরের মান রক্তের মানের চেয়ে পিছিয়ে থাকতে পারে। উপসর্গ আর ডিসপ্লেতে দেখানো মানের মধ্যে মিল না থাকলে আঙুল ফুটিয়ে রক্ত মাপা জরুরি।

শারীরিক পরিশ্রম এবং রক্তে শর্করা কমে যাওয়া, দুই ক্ষেত্রেই ঘাম ও বুক ধড়ফড় হতে পারে। কাঁপুনি, হঠাৎ ক্ষুধা, মনোযোগে সমস্যা বা অস্বাভাবিক দুর্বলতা দেখা দিলে তোমার নাচ থামানো উচিত। রক্তে শর্করা কমে গেছে বলে সন্দেহ হলে, মাপার যন্ত্র খুঁজতে বেশি সময় নিয়ে সাহায্য করতে দেরি করা যাবে না। নাচ চালিয়ে গেলে বা শুধু বসে পড়লে রক্তে শর্করা কমে যাওয়া ঠিক হয় না।

মাত্রা বেশি থাকলেও সেটাকে শুধু “নেচে কমিয়ে নেওয়ার” চেষ্টা কোরো না। ইনসুলিনের ঘাটতি ও কিটোন থাকলে ব্যায়ামে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। বমি বমি ভাব, বমি বা অস্বাভাবিক শ্বাসপ্রশ্বাসসহ মাত্রা বেশি থাকলে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা দরকার। তোমার সঙ্গে থাকা কারও জানা উচিত, তোমার প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র কোথায় রাখা আছে এবং কখন জরুরি নম্বরে ফোন করতে হবে।

তোমার পায়ের জন্য দীর্ঘ নাচের সন্ধ্যায় বারবার অনেক চাপ পড়ে: সামনের দিকে পা ফেললে জুতোর সঙ্গে চাপ লাগে, ঘোরার সময় ঘর্ষণ হয় এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে চাপের দাগ আরও বেড়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি থাকলে পায়ের অনুভূতি কমে যেতে পারে। তখন ফোসকায় তোমার প্রত্যাশামতো ব্যথা নাও হতে পারে। রক্তসঞ্চালনের সমস্যা থাকলে ক্ষত সারতেও বেশি সময় লাগতে পারে।

তাই শুধু ব্যথা না থাকলেই যে নাচ চালিয়ে যাওয়া নিরাপদ, তা নয়। নতুন চাপের দাগ, লালচে ভাব বা ত্বকের খোলা ক্ষত দেখা দিলে পায়ে চাপ দেওয়া বন্ধ করো। খোলা ক্ষতের ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের মূল্যায়ন দরকার। হঠাৎ পা গরম হয়ে যাওয়া, ফুলে যাওয়া বা লাল হয়ে যাওয়া, বিশেষ করে নিউরোপ্যাথি থাকলে, জরুরি সতর্কসংকেত; তীব্র ব্যথা না থাকলেও। এমন হলে পায়ে আর চাপ দিও না।

আগে থেকেই পরা, পায়ে মানানসই জুতো এবং মসৃণ, শুকনো মোজা এড়ানো যায় এমন ঘর্ষণ কমায়। সন্ধ্যার আগে ও পরে জুতোর তলা, পায়ের আঙুলের ফাঁক এবং গোড়ালি দেখে নিলে এমন পরিবর্তন চোখে পড়তে পারে, যা তুমি অনুভব করতে পারছ না। খালি পায়ে নাচলে সংবেদনশীল পা আঘাত থেকে সুরক্ষিত থাকে না।

সীমিত পরিসরের একটি নাচের ক্লাসে চাপ নিয়ন্ত্রণ করা খোলা পরিসরের নাচের সন্ধ্যার তুলনায় সহজ। স্পষ্ট শেখার লক্ষ্য নিয়ে ব্যক্তিগত নাচের ক্লাস এ কাজে সুযোগ দিতে পারে। তবে এগুলো চিকিৎসকের মূল্যায়ন বা প্রয়োজনীয় পায়ের যত্নের বিকল্প নয়।