মূল কন্টেন্টে যান
Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

লিখেছেন Mary De Lucaহালনাগাদ

Kurz gesagt
  • Beim rechten Sailor Step kreuzt du rechts hinter links, trittst links seitwärts und rechts zur rechten Seite.
  • Beim linken Sailor Step kreuzt du links hinter rechts, trittst rechts seitwärts und links zur linken Seite.
  • Du übernimmst auf jedem Schritt das Gewicht und zählst die drei Schritte auf 1 & 2.
  • Beim Sailor Step ohne Drehung bleibt dein Oberkörper nach vorn ausgerichtet, während deine Knie locker bleiben.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

অনুশীলনের জন্য তোমার যা দরকার

  • ঢালু নয়, সমতল ও শুকনো মেঝে, কার্পেটের ঢিলে প্রান্ত ছাড়া
  • সমতল, ভালোভাবে ফিট হয় এমন জুতো, যাতে পায়ের গ্রিপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়
  • দুই পাশে ছোট ছোট পা ফেলার মতো খালি জায়গা
  • হাঁটুতে চলাফেরার স্বাধীনতা দেয় এমন আরামদায়ক পোশাক
  • একবারে এক পায়ে নিরাপদে দাঁড়াতে পারা

মাটিতে তিনবার পা ফেললে প্রতিবারই ভর দিতে হবে

সেলার স্টেপ হলো তিন ভাগে করা পেছনে ক্রস করে পা ফেলার একটি ধাপের ধারা। পা কতটা দূরে সরাচ্ছ, সেটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং প্রতিবার নতুন করে রাখা পায়ে শরীরের ভার পড়ছে কি না, সেটিই আসল। ডান সেলার স্টেপে ভর দেওয়ার পা বদলায় ডান, বাঁ, ডান। বাঁ সেলার স্টেপে বদলায় বাঁ, ডান, বাঁ। শেষ ধাপটি হলো পাশে পা ফেলে তার ওপর ভর দেওয়া, শুধু আলতো করে পা ছোঁয়ানো নয়।

পেছনে ক্রস করার ধাপটি ছোট রাখো। পা দুটোকে খুব কাছাকাছি জড়িয়ে না ফেলে, একটি পা অন্যটির পেছনে রাখো। দুই পাশের ধাপ পায়ের অবস্থান আবার খুলে দেয়। শরীরের ভার এক পা থেকে অন্য পায়ে যাওয়ার সঙ্গে তোমার শ্রোণিও নড়তে পারে, তবে বুক ও দৃষ্টি সামনের দিকেই থাকবে। হাঁটু সামান্য ভাঁজ হবে, তবে লাফ দেওয়া বা হাঁটু গভীরভাবে ভাঁজ করার দরকার নেই। এ সময় শরীরের কোন কোন অংশ কাজ করে, তা লাইন ড্যান্স (Line Dance) করার সময় ব্যবহৃত পেশিগুলো সম্পর্কে এই সংক্ষিপ্ত বিবরণে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

তুমি যদি লাইন ড্যান্স গ্রেপভাইন আগে থেকেই জানো, তাহলে মনে রেখো, সেলার স্টেপে ধারাটি সরাসরি পেছনে ক্রস করা দিয়ে শুরু হয়। নাচের জন্য ছন্দের নোট পড়তে জানার দরকার নেই, নাচের জন্য সংগীতের পূর্বজ্ঞান বিষয়ক নির্দেশিকাতেও তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। আপাতত শুধু ছন্দ শুনে সমান তালে গুনলেই হবে। ভর দেওয়ার পাগুলো ঠিক হলে তবেই গানের সঙ্গে দ্রুত করে করার চেষ্টা করো।

একটি ফাঁকা অনুশীলনের জায়গা থাকলে, অন্য নৃত্যশিল্পীদের পাশ কাটাতে না হয়েই তুমি ভুল পদক্ষেপ সামলে নিতে পারো।
একটি ফাঁকা অনুশীলনের জায়গা থাকলে, অন্য নৃত্যশিল্পীদের পাশ কাটাতে না হয়েই তুমি ভুল পদক্ষেপ সামলে নিতে পারো।

Den Sailor Step rechts und links aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stelle die Füße bequem nebeneinander und verlagere dein Gewicht auf links. Löse den rechten Fuß kurz vom Boden, ohne mit dem Oberkörper auszuweichen; gelingt das, ist er für den rechten Sailor Step frei.

  2. ডান পা বাম পায়ের ঠিক পেছনে ক্রস করো

    ডান পা বাম পায়ের সামান্য পেছনে রাখো এবং ভর ডান পায়ে নাও। প্রথমে থামো: বাম পা যেন সহজেই মাটি থেকে তুলতে পারো, তার আগে শরীরকে পেছনে দুলিয়ে নিতে না হয়; দুই হাঁটু নরম রাখো।

  3. Links seitwärts Gewicht übernehmen

    Setze links einen kleinen Schritt zur linken Seite und verlagere dein Gewicht auf links. Lass den rechten Fuß dabei frei werden; dein Brustkorb bleibt nach vorn gerichtet, statt dem Schritt eine Drehung hinzuzufügen.

  4. ডান দিকে ডান পায়ে শেষ করো

    ডান দিকে ডান পা দিয়ে স্টেপ করো এবং পুরোপুরি ডান পায়ে ভর দাও। পা দুটো আবার ক্রস না হয়ে ফাঁক করে থাকবে; পরের চালের জন্য বাঁ পা মুক্ত থাকবে, আর অতিরিক্ত স্টেপ না নিয়েই তুমি স্থিরভাবে দাঁড়াবে।

  5. বাম দিকের ধারাটি আয়নার প্রতিবিম্বের মতো করো

    এবার বাম পা ডান পায়ের পেছনে ক্রস করো, ওজন বাম পায়ে নাও, ডান পা ডান দিকে রাখো, তারপর বাম পা বাম দিকে রাখো। প্রতিবার পা মাটিতে ছোঁয়ানোর পর একটু থামো; শেষে তোমার ওজন থাকবে বাম পায়ে, আর ডান পা থাকবে মুক্ত।

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Die Folge mit Musik wiederholen

    Nimm Musik mit gut hörbarem, gleichmäßigem Puls und beginne langsam mit rechts, dann links. Wiederhole nur diese Übungsfolge; wenn die Füße schleifen oder das Kreuzen hektisch wird, verkleinere die Schritte und kehre vorübergehend zur gesprochenen Zählung zurück.

Diese Korrekturen halten die Folge beweglich

এভাবে করো

  • অন্য পায়ের সামান্য পেছনে আড়াআড়ি পা রাখো
  • দ্বিতীয় পদক্ষেপে পা অল্প পাশে রাখো
  • তৃতীয় পদক্ষেপে পা মাটিতে দৃঢ়ভাবে রেখে ভর দাও
  • ভারসাম্য রাখতে বাহু দুটো শিথিলভাবে নাড়াও

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

একক পদক্ষেপ থেকে ধারাবাহিক পদক্ষেপ পর্যন্ত তোমার নিয়ন্ত্রণ

ধীর একক পদক্ষেপের পর

দাঁড়ানোর ভঙ্গি

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen zum gemeinsamen Üben von Line Dance. Nebeneinander könnt ihr euch die kleinen Kreuzwege zeigen und die rechte und linke Folge im selben Tempo wiederholen.

Kostenfrei beitreten
Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Passend dazu