মহাকাশে স্থিতিস্থাপক অক্ষ হিসেবে মেরুদণ্ড
যারা ওরিয়েন্টাল ডান্স বা বেলি ডান্স শুরু করেন, তারা প্রায়শই শ্রোণী এবং বুকের খাঁচার আপাত অনায়াস স্বাধীনতার দ্বারা মুগ্ধ হন। কিন্তু এই আইসোলেশনের মধ্যেই পুরো মুভমেন্ট সিস্টেমের জন্য চ্যালেঞ্জ লুকিয়ে থাকে। Bauchtanz-এ অঙ্গবিন্যাসজনিত ভুল এড়াতে, তোমাকে মেরুদণ্ডকে একটি স্থিতিস্থাপক কিন্তু স্থিতিশীল অক্ষ হিসেবে বুঝতে হবে। একটি সাধারণ ভুল ধারণা হলো, শুধুমাত্র কটিদেশীয় মেরুদণ্ড থেকে নড়াচড়া করা। এটি অনিবার্যভাবে ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। এর পরিবর্তে, একটি সুস্থ অঙ্গবিন্যাস সক্রিয়, গভীর কোর পেশির ওপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা শ্রোণীকে আলতোভাবে সোজা করে এবং মেরুদণ্ডের হাড়ের ওপর থেকে চাপ কমিয়ে দেয়।
সংশোধন সবসময় ভিত্তি থেকে শুরু হয়। তুমি যদি Bauchtanz আইসোলেশন শিখতে চাও, তবে একটি নিরপেক্ষ শ্রোণী অবস্থান অপরিহার্য। এর মানে হলো, টেলবোন বা লেজের হাড় আলতোভাবে মাটির দিকে নেমে যাবে, আর পিউবিক বোন সামান্য ওপরের দিকে উঠবে। এটি স্বাভাবিক লর্ডোসিস বা পিঠের নিচের দিকের বাঁকানো ভাবকে আলতোভাবে ভারসাম্যপূর্ণ করে। এই বিন্যাসটি কেবল পিঠের নিচের অংশকে রক্ষা করে না, বরং শ্রোণী ঘোরানো এবং হিপ মুভমেন্টের জন্য জায়গা বাড়িয়ে দেয়। যখন এই প্রাথমিক টান বা টেনশন অভ্যাসে পরিণত হয়, তখনই তুমি জটিল মুভমেন্টগুলো ব্যথা ছাড়াই সাবলীলভাবে করতে পারবে।
