বার্লেস্ক চেয়ার কোরিওগ্রাফি নিরাপদে তৈরি করা

এই ধারার জন্য তোমার উঁচু হিলের দরকার নেই। ফ্ল্যাট, বন্ধ জুতোয় তুমি সহজে স্থিরভাবে দাঁড়াতে এবং নিয়ন্ত্রিতভাবে বসতে পারবে। খেয়াল রাখবে, জুতো যেন মেঝেতে পিছলে না যায়, আবার দিক সামান্য বদলানোর সময় আটকে না থাকে। হিল পরে নাচার কৌশল আলাদা একটি শেখার বিষয়, এখানে সেটি জানা আছে বলে ধরে নেওয়া হয় না।

এই প্রাথমিক ধারাটির জন্য ভাঁজ করা চেয়ার ব্যবহার কোরো না। এর নড়বড়ে সংযোগ এবং কোথাও চিমটি খাওয়ার সম্ভাবনা এখানে বর্ণিত অনুশীলনটিকে অকারণে জটিল করে তোলে। চাকা ও হাতলবিহীন, মজবুত ও স্থির একটি চেয়ার বেছে নাও, যাতে তুমি আরামে মাঝখানে বসতে পারো। এই অনুশীলনে চেয়ারটি মঞ্চে কেমন দেখায়, তা তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়।

ব্যথা হলে বসার চেষ্টা থামিয়ে দাও, আর ব্যথামুক্ত হাঁটার অংশটুকুই অনুশীলন করো। জোর করে বেশি নিচু হয়ো না বা নির্ধারিত গণনার সময় মেনে চলার চেষ্টা কোরো না। উপযুক্ত উচ্চতার আসন কাজটিকে বদলে দিতে পারে, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তির জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার বিকল্প নয়। আজকের দৃশ্যটি আপাতত চেয়ারের পাশে দাঁড়িয়েই শেষ করতে পারো।

প্রথম অনুশীলনের জন্য সমান তালে বাজে এমন ধীরগতির গান মানাবে। গানটি যতই চমকপ্রদ শোনাক, চারবার ১ থেকে ৮ পর্যন্ত গোনো। বসার আগে চেয়ারে পৌঁছাতে যদি তোমাকে গতি বাড়াতে হয়, তাহলে তোমার বর্তমান নড়াচড়ার জন্য গানটির গতি বেশি। সে ক্ষেত্রে আরও ধীরগতির গান বেছে নাও।

এই ধারার শেষ ভঙ্গিতে দুই পা মেঝেতেই থাকবে। এর জন্য পা ক্রস করার দরকার নেই, করলে তোমার বসার স্থির ভিত্তিও বদলে যাবে। এর বদলে শরীরের ওপরের অংশের কোণ একটু বদলে বা হাত খোলা রেখে ভঙ্গিতে বৈচিত্র্য আনতে পারো, পাশের দিকে বেশি ঝুঁকে না গিয়েই।

চেয়ার, মেঝে ও চলাফেরার জায়গা যদি এখানে বলা শর্তগুলো পূরণ করে, তাহলে বাড়িতে ধারাটি অনুশীলন করতে পারো। কার্পেটের কিনারা, নিচু টেবিল ও এদিক-সেদিক পড়ে থাকা তার যেন তোমার চলার পথে না থাকে। চেয়ারের চারপাশে ঘোরার মতো জায়গা না থাকলে, সরু ফাঁক দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা না করে শুধু স্বাভাবিকভাবে বসা ও বসার ভঙ্গিটি অনুশীলন করো।