মূল কন্টেন্টে যান
অনুশীলনের মেঝে৫ মিনিট

হিলস ড্যান্স: কোন মেঝেতে গ্রিপ ও গ্লাইড করা যায়?

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • হিলস ডান্স (Heels Dance)-এর জন্য শক্ত, সমতল ও শুকনো মেঝে উপযুক্ত, যেখানে ঘর্ষণ অনুমান করা যায়।
  • তুমি প্রথমে জুতার সামনের তলার অংশ ও হিল আলাদাভাবে পরীক্ষা করো, অল্প ওজন দিয়ে এবং ছোট ছোট নড়াচড়ায়।
  • নিয়ন্ত্রিতভাবে পিছলে যাওয়া থামানো যায়। অনিচ্ছাকৃতভাবে পিছলে যাওয়া, দেবে যাওয়া বা হঠাৎ আটকে যাওয়া মানে থেমে যেতে হবে।
  • শুধু মেঝের ধরন জানলেই যথেষ্ট নয়, কারণ পৃষ্ঠ, ময়লা এবং জুতার তলা একসঙ্গে মেঝের সঙ্গে সংযোগ কেমন হবে তা নির্ধারণ করে।

একই ছোট্ট নড়াচড়া স্টুডিওতে ঠিকঠাক হতে পারে, কিন্তু বাড়িতে হঠাৎ আটকে যেতে পারে। আগে থেকেই পার্টনারের সঙ্গে সংযোগটা পরীক্ষা করে নিলে, কোরিওগ্রাফির মাঝখানে এই পার্থক্য সামলাতে হয় না।

মেঝে পরীক্ষার জন্য তোমার যা দরকার

  • এই মেঝেতে পরার জন্য তোমার অনুশীলনের জুতো
  • ঢিলেঢালা জিনিসপত্রমুক্ত, শুকনো ও খালি জায়গা
  • শক্তপোক্ত ভর, যেমন ভালোভাবে স্থির করা দেয়ালের বার
  • পরিষ্কার তলা ও অক্ষত হিলের মাথা
  • গরম করে নেওয়া পা ও গোড়ালি

মূল বিষয় হলো জুতার তলা ও মেঝের পৃষ্ঠের সমন্বয়

পারকেট, ল্যামিনেট, ভিনাইল বা লিনোলিয়াম, প্রতিটি মেঝেতেই অনুভূতি আলাদা হতে পারে। মেঝের প্রলেপ, ধুলো বা পরিষ্কার করার উপকরণের অবশিষ্টাংশ জুতার সঙ্গে মেঝের সংস্পর্শ বদলে দেয়। তাই শুধু উপকরণের নাম দেখে নির্ভরযোগ্যভাবে বলা যায় না যে মেঝেটি উপযুক্ত। নির্দিষ্ট মেঝেতে তোমার নিজের জুতা কেমন কাজ করে, সেটাই সব সময় যাচাই করো। এক জায়গায় ভালো মনে হলেও, তা পুরো ঘরের জন্য প্রযোজ্য নাও হতে পারে।

কিছু নড়াচড়ার জন্য পায়ের সামনের অংশে নিয়ন্ত্রিতভাবে পিছলে যাওয়ার সুযোগ দরকার। গোড়ালি মেঝেতে পড়ার সময় যেন নির্ভরযোগ্যভাবে স্থির থাকে, তবে নরম মেঝেতে বসে না যায় বা কিনারায় আটকে না থাকে। তাই বেশি গ্রিপ থাকলেই যে ভালো হবে, তা নয়: শরীর ঘোরানোর সময় পায়ের ওপর চাপ থাকলেও পা যদি মেঝেতে স্থির থাকে, তাহলে অনাকাঙ্ক্ষিত মোচড় তৈরি হয়। ঘর্ষণ খুব কম হলেও সুবিধা হয় না, কারণ ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে সরানোর সময়ই পা পিছলে যেতে পারে।

এই পরীক্ষাগুলো হিল পরে, পোল ছাড়া নাচের জন্য প্রযোজ্য, যেমন পোল ড্যান্স (Pole Dance) ও হিলস ড্যান্স (Heels Dance) সম্পর্কে দেওয়া বিবরণে বলা হয়েছে। এগুলো ঘোরার কৌশল বা কোরিওগ্রাফির সম্পূর্ণ মহড়ার বিকল্প নয়। কার্পেট, আলগা ম্যাট ও নরম ভিত্তি পরীক্ষার উপযোগী নয়। প্রাপ্তবয়স্কদের নাচের ক্লাসে পরিচ্ছন্ন মেঝে সহায়ক, তবুও তোমার নিজের জুতা দিয়ে মেঝের অনুভূতিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

একটি মাত্র জোড়ও ব্যবহারযোগ্য চলাচলের পরিসরকে ঘরের আকারের চেয়েও বেশি সীমিত করতে পারে।
একটি মাত্র জোড়ও ব্যবহারযোগ্য চলাচলের পরিসরকে ঘরের আকারের চেয়েও বেশি সীমিত করতে পারে।

তোমার বর্তমান মেঝেটি এভাবে পরীক্ষা করো

  1. মেঝের পৃষ্ঠ ও সংযোগস্থলগুলো পরীক্ষা করো

    ভালো আলোতে ফাঁক, কিনারা ও সংযোগস্থলসহ খালি জায়গাটি দেখে নাও। ঢিলা অংশ, আর্দ্রতা, উঠে থাকা কিনারা বা দেবে যাওয়া জায়গা থাকলে ওই জায়গাটি ব্যবহার কোরো না; সেখানে শরীরের ওজন দিয়ে আর পরীক্ষা কোরো না।

  2. সংস্পর্শের পৃষ্ঠতল শুকনোভাবে পরিষ্কার করো

    উপযুক্ত শুকনো সরঞ্জাম দিয়ে মেঝে ও জুতোর তলা থেকে আলগা ময়লা সরিয়ে ফেলো। ভেজা পদ্ধতিতে পরিষ্কার করা পৃষ্ঠতল পুরোপুরি শুকাতে দাও; চোখে পরিষ্কার দেখা সংস্পর্শের পৃষ্ঠতলই উপযুক্ত গ্রিপের প্রাথমিক শর্ত, তবে এর নিশ্চয়তা নয়।

  3. পায়ের সামনের পাতার অংশ সামান্য সরানো

    মজবুত কোনো কিছুর ভর ধরে রাখো এবং শরীরের ওজনের বেশির ভাগ অন্য পায়ে রাখো। প্রায় ওজনহীন পায়ের সামনের পাতার অংশটুকু সামান্য সামনে-পেছনে সরাও, পা না ঘুরিয়ে। পায়ের সংস্পর্শ যেন ঝাঁকুনির বদলে মসৃণ ও সমান হয়।

  4. গোড়ালির স্পর্শ আলাদাভাবে অনুভব করো

    পরীক্ষার পা আবার পুরোপুরি মাটিতে রাখো এবং সেটির ওপর যতটা সম্ভব ওজন দিও না। খুব সামান্য সামনের দিকে নড়ে গোড়ালির স্পর্শ অনুভব করো। গোড়ালির প্রান্ত আটকে গেলে, পাশে কাত হলে বা দেবে গেলে, সেখানেই পরীক্ষা বন্ধ করো।

  5. ধীরে ধীরে ভার নেওয়া

    দুই পা স্থিরভাবে রাখো এবং হাতের নাগালে থাকা কোনো অবলম্বন ধরে পরীক্ষাধীন পায়ে কিছুটা ওজন সরাও। কিছুক্ষণ থেমে থাকো, শরীর ঘোরাবে না। পায়ের সামনের অংশ ও গোড়ালি যেন নিজে থেকে সরে না যায়; অপ্রত্যাশিতভাবে পিছলে গেলে সঙ্গে সঙ্গে ওই পায়ের ওপরের চাপ কমাও।

  6. ছোট করে গ্লাইড শুরু ও থামানো

    প্রাথমিক পরীক্ষাগুলোতে কোনো সমস্যা না থাকলেই: মুক্ত পায়ে সামান্য ভর দিয়ে অল্পক্ষণ মেঝের ওপর দিয়ে গ্লাইড করো, তারপর সচেতনভাবে থামো। ভর-পা স্থির রাখো। ভারসাম্য ফেরাতে বাড়তি পা ফেলতে হলে, এই ভঙ্গিটি গ্লাইড করে চলার জন্য উপযুক্ত নয়।

  7. দুই পাশই পরীক্ষা করে সীমা নির্ধারণ করো

    অন্য জুতো দিয়ে এবং পরিকল্পিত অনুশীলনের জায়গার আরও কয়েকটি স্থানে একই পরীক্ষা করো। নড়াচড়া ছোট রাখো। শুধু একটানা, চোখে না পড়ে এমন জায়গা ব্যবহার করো। ঘর্ষণ নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে পিছলে যাওয়ার উপাদানগুলো বাদ দাও।

পরীক্ষাটিকে অর্থবহ রাখো

ঠিক এভাবেই

  • প্রতিবার চেষ্টা করার সময় একই প্রশিক্ষণের জুতা পরো
  • খেলার পায়ে শুধু হালকা ভর দাও
  • যেসব জায়গায় ঘষা লাগে, সেখানে চাপ কমাও এবং পরীক্ষা বন্ধ করো
  • নিরাপদ নয় এমন স্লাইডিং উপাদানটি অনুশীলন থেকে বাদ দাও

এভাবে নয়

  • মোজা পরে মেঝে পরীক্ষা করে সেই ফল হিল জুতায় প্রয়োগ করা
  • পুরো শরীরের ওজন দিয়ে জোর করে ঘূর্ণন করা
  • আটকে যাওয়া জায়গা আরও বেশি গতি নিয়ে টেনে পার হওয়া
  • হেয়ার স্প্রে বা তেল দিয়ে পিচ্ছিল মেঝের বৈশিষ্ট্য বদলানো

এই সেশনের জন্য তোমার চেকলিস্ট

প্রথম সংস্পর্শের আগে

প্রস্তুতি

সংস্পর্শ পরীক্ষার পর

সিদ্ধান্ত

আবার অনুশীলনের সময়

পুনরায় শুরু

সাধারণ জিজ্ঞাসা

  1. ল্যামিনেটের মেঝেতে অনুশীলন করতে পারো কেবল তখনই, যখন নির্দিষ্ট সংস্পর্শ নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং মেঝের ক্ষতি না হয়। মসৃণ প্রলেপ পিচ্ছিল হতে পারে, আর জোড়ের ফাঁকে হিলের ডগা আটকে যেতে পারে। হিল পরে মেঝেটি ব্যবহারের অনুমতিও থাকতে হবে। ছোট একটি পরীক্ষায় সফল হলেই লাফ, সম্পূর্ণ ঘূর্ণন বা মেঝেতে যাওয়া-ওঠার ভঙ্গি করার অনুমতি মেলে না।

তোমার পদক্ষেপের দরকার নিয়ন্ত্রণ

udansa-তে তুমি একসঙ্গে টেকনিক অনুশীলনের জন্য সঙ্গী খুঁজে পাবে। কোরিওগ্রাফির আগে মেঝের সঙ্গে পায়ের সংযোগ যাচাই করতে ছোট, শান্ত অনুশীলনের সেশন ঠিক করো।

তোমার পদক্ষেপের দরকার নিয়ন্ত্রণ