ফেদার স্টেপ ও থ্রি-স্টেপ দিয়ে স্লো ফক্সট্রট শেখো

তুমি যদি স্লো ফক্সট্রট (Slowfox) শিখতে চাও, তাহলে দুটি সহজ ধাপের সমষ্টি তোমাকে সাহায্য করবে: ফেডারশ্রিট এবং ড্রাইয়ারশ্রিট। দুটিরই প্রাথমিক রূপে তিনটি করে ধাপ রয়েছে। প্রচলিত ভূমিকা-বণ্টনে নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তি সামনে এগোন, আর অনুসরণকারী ব্যক্তি পেছনে যান। এই ভূমিকাগুলো কোনো নির্দিষ্ট লিঙ্গের সঙ্গে বাঁধা নয়।

ফেডারশ্রিটে নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তি ডান, বাম, ডান পা ফেলে সামনে এগোন। অনুসরণকারী ব্যক্তি সেই অনুযায়ী বাম, ডান, বাম পা ফেলে পেছনে যান। সামনে এগোনোর তৃতীয় ধাপে সঙ্গীকে পাশ কাটিয়ে বাইরের অবস্থানে যাওয়া হয়। এর জন্য ধারার মধ্যেই শরীরের অভিমুখ পথ তৈরি করে। শুধু ডান পা পাশে সরিয়ে রাখলে যথাযথ পরবর্তী সংযোগ তৈরি হয় না।

ড্রাইয়ারশ্রিটে নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তি বাম, ডান, বাম পা ফেলে সামনে এগোন, আর অনুসরণকারী ব্যক্তি ডান, বাম, ডান পা ফেলে পেছনে যান। এখানে তোমরা আবার একে অপরের মুখোমুখি চলবে। প্রতিটি ধাপের মাঝে পা দুটি একসঙ্গে আনা হয় না, বরং পরের অবস্থানে যাওয়ার পথে একে অপরকে অতিক্রম করে।

নতুনদের জন্য এই ধারাগুলো স্লো ফক্সট্রটের উপযোগী কিছু ধাপ, কারণ অল্প কয়েকটি ধাপেই তুমি সঙ্গীর সঙ্গে ভিন্ন ভিন্ন অবস্থানের অভিজ্ঞতা পাবে। তবে এগুলো যেকোনোভাবে বারবার করা যায় এমন কোনো বৃত্তাকার পথ নয়। একসঙ্গে ক্লাসে এগুলো শিখতে চাইলে, নির্দিষ্ট সঙ্গী নিয়ে শুরু করার দিশা পাবে জুটির জন্য নাচের কোর্স বিষয়ক নির্দেশিকায়।

পা খোলা অবস্থানে থাকাকে সহজেই খুব বড় পদক্ষেপের সঙ্গে গুলিয়ে ফেলা হয়। এখানে প্রথমত শুধু বোঝানো হচ্ছে, একটি পদক্ষেপের পর তোমার পা দুটি পাশাপাশি জোড়া হয়ে থাকে না। তবুও তোমার শরীরকে নতুন ভর নেওয়া পায়ের ওপর এসে স্থির হতে হবে। শরীরের ভার যদি দুই পায়ের মাঝখানে আটকে থাকে, তাহলে পরের পদক্ষেপটি প্রায়ই ঠেলে নিতে হয় অথবা হাত দিয়ে জোর করে করাতে হয়।

তাই অবিরাম ওজনের স্থানান্তর মানে প্রতিটি নড়াচড়ার গতি বাড়ানো নয়। তুমি পুরোপুরি নতুন পায়ে ভর নাও এবং প্রতিবার পা মাটিতে ফেলার পর আবার নতুন করে ঠেলা দেওয়ার বদলে সেখান থেকেই পরের নড়াচড়া শুরু করো। পিছনের দিকে চলার সময় বিষয়টি বিশেষভাবে বোঝা যায়: পা অনেকটা পিছনে রাখলেও লাভ নেই, যদি শরীর আগের পায়ের ওপরই থেকে যায়।

ফেদার স্টেপ ও থ্রি স্টেপের সংযোগে পায়ের ক্রমটি মূলত মিলে যায়: ডান পা সামনে বাড়ানোর পর বাঁ পা ফাঁকা থাকে। তবে শুধু ফাঁকা পা থাকলেই переходটি সঠিক হয় না। বাইরের অবস্থান থেকে তোমাদের আবার একে অপরের মুখোমুখি হতে হবে। এটি হয় শরীরের সমন্বিত অভিমুখ এবং উপযুক্ত পায়ের চলার পথের মাধ্যমে, পাশের দিকে লাফ দিয়ে নয়।

পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য এমনভাবে ঠিক করো, যাতে দুজনের শরীরই সঙ্গে এগোতে পারে। ছোট পথ নেওয়া কোনো নিম্নমানের স্লো ফক্সট্রট (Slowfox) নয়। এতে বোঝা যায়, আরও জায়গা নিয়ে ও লম্বা পদক্ষেপে যাওয়ার আগে সংযোগ ঠিকমতো টিকে আছে কি না।

তুমি যদি বাড়িতে স্লো ফক্সট্রট (Slowfox) অনুশীলন করতে চাও, শুরুতে পায়ের ধাপগুলো সঙ্গীর সঙ্গে অনুশীলন থেকে আলাদা করে নিতে পারো। একা তিনটি ছোট পা ফেলে সামনে এগিয়ে যাও, তারপর নতুন করে শুরু করে একই ধাপগুলো পেছনের দিকে করো। একটি ধাপের ক্রম শেষ হলে ইচ্ছে করে থেমে যেতে পারো: এটি অনুশীলনের সময় নিজেকে যাচাই করার বিরতি, পরে চলমান নাচের আদর্শ নয়। অন্য পা না সরিয়ে যদি পায়ের ওপর থেকে ভর সরাতে পারো, তাহলে বুঝবে তুমি শরীরের ওজন স্পষ্টভাবে স্থানান্তর করেছ।

জুটি হিসেবে প্রথমে একে অপরের মুখোমুখি হয়ে তিন ধাপের ক্রম দিয়ে শুরু করো। তারপর স্প্রিং স্টেপ অনুশীলন করো, বিশেষ করে তৃতীয় ধাপের জন্য জায়গা রাখার বিষয়টি। দুজনেই যখন এই দুটি অংশ বুঝে যাবে, তখন সেগুলো একসঙ্গে জুড়ে নাও। এ সময় তোমাদের শরীরের মাঝের দূরত্ব খেয়াল করো: প্রতিটি ধাপে তা যেন বাড়তে না থাকে। হাতের সংযোগ ধরে রাখো, কাউকে মেঝের ওপর টেনে নিয়ে যেও না।

দিক বদলানোর প্রথম অনুশীলনে, নতুন একটি তির্যক রেখা ধরে ছোট একটি ধাপের ক্রম শুরু করো। এতে নতুন কোনো ঘূর্ণনধর্মী চাল যোগ না করেই তোমাদের একসঙ্গে দিকনির্দেশ বোঝার দক্ষতা বাড়বে। চলমান নাচে পরে কোণ ঘোরার জন্য উপযুক্ত চাল দরকার হবে, সোজা পথে এগিয়ে যাওয়া তার বিকল্প নয়।

তাই একা অনুশীলনে তুমি শরীরের ওজন স্থানান্তর ও পায়ের চলাচল, আর জুটি হিসেবে দূরত্ব ও সমন্বয় অনুশীলন করো। কোন ধরনের ক্লাস তোমার জন্য উপযুক্ত, তা প্রাপ্তবয়স্কদের নাচের কোর্স সম্পর্কিত সারসংক্ষেপেও ব্যাখ্যা করা হয়েছে।