মূল কন্টেন্টে যান
সুইং কৌশল৬ মিনিট

আপ-হোল্ড ও ডাউন-হোল্ডসহ বালবোয়ার বেসিক স্টেপ অনুশীলন করো

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • পিওর বালবোয়ার মৌলিক ধাপে (Pure-Balboa) আটটি গণনা থাকে, এতে শরীরের নিচে ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া হয় এবং সঙ্গীর সঙ্গে ঘনিষ্ঠ, স্বচ্ছন্দ সংযোগ বজায় থাকে।
  • ডাউন-হোল্ডে ৩ ও ৭-এ ওজন বদলাও এবং ৪ ও ৮-এ ধরে রাখো।
  • আপ-হোল্ডে ৩ ও ৭-এ পা মুক্ত থাকে, ওজন বদল হয় ৪ ও ৮-এ।
  • নেতৃত্বদানকারী ও অনুসরণকারী বিপরীত পা দিয়ে শুরু করে এবং পরস্পরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে যথাক্রমে সামনে ও পেছনে এগোয়।

ভরা নাচের মেঝেতে বড় একটি পদক্ষেপও অনেক বেশি হয়ে যেতে পারে। পিওর বালবোয়া (Pure Balboa) তোমাকে সীমিত পরিসরে নাচার সুযোগ দেয়: তোমার পা দুটো কাছাকাছি থেকে নড়াচড়া করে, আর তোমার সঙ্গী শরীরের মাধ্যমে সেই নড়াচড়া অনুভব করে।

অনুশীলন পর্বের জন্য তোমার যা দরকার

  • সমতল, ভালোভাবে ফিট হওয়া জুতো, যার তলা ঘোরানো যায়
  • আঠালো দাগমুক্ত, সমতল ও খালি মেঝে
  • স্পষ্টভাবে শোনা যায় এমন মূল ছন্দসহ একটি সুইং (Swing) গান
  • পরে জুটিতে অনুশীলনের জন্য একজন সঙ্গী
  • পারস্পরিক সম্মতিতে আরামদায়ক শরীরের ওপরের অংশের সংস্পর্শ

একটি হোল্ড ওজন ধরে, সংগীতের স্পন্দন নয়

পিওর বালবোয়া বেসিক (Pure Balboa Basic)-এ তুমি ক্লোজড পজিশনে থাকো। পদক্ষেপগুলো তোমার শরীরের ঠিক নিচেই থাকে, তোমাকে ঘরজুড়ে এগিয়ে নিয়ে যায় না। এখানে প্রতিটি পদক্ষেপের অর্থ হলো অন্য পায়ে ওজন স্থানান্তর। শুধু মেঝে ছুঁলে তা পদক্ষেপ হিসেবে গণ্য হয় না। এই পার্থক্যেই দুটি হোল্ড বোঝা সহজ হয়: ডাউন-হোল্ডে ধরে রাখা গণনার আগে ওজন স্থানান্তর হয়, আর আপ-হোল্ডে হয় পরে।

আপ-হোল্ড নামের অর্থ এই নয় যে তোমাকে লাফ দিতে হবে। তোমার ভরবাহী পা তোমাকে ধরে রাখার সময় মুক্ত পা মেঝের একদম কাছেও রাখতে পারো। ডাউন-হোল্ডের সময়ও দেখানোর জন্য হাঁটু ভাঁজ করে নিচু হয়ো না। শরীরের ভঙ্গি নমনীয় ও সচল রাখো, আর সংগীতের স্পন্দনও বজায় রাখো। এখানে আটটি গণনা মানে চার মাত্রার দুইটি তাল, একই ধরনের আটটি পদক্ষেপ নয়।

ঘনিষ্ঠ সংযোগ তোমার শরীরের ছোট ছোট পরিবর্তনও সঙ্গীর কাছে পৌঁছে দেয়। তবু তুমি নিজে ভারসাম্য রেখে দাঁড়াও, সঙ্গীর ওপর নিজের ওজন ছেড়ে দাও না। লিন্ডি হপ (Lindy Hop)-এর ইলাস্টিক সংযোগ ভিন্ন এক জুটিনাচের কৌশল, এটি এই ভঙ্গির বিকল্প নয়। শুরু করার জন্য ধাপে ধাপে পায়ের কাজ শেখানো হয় এমন ক্লাস উপযোগী, নতুনদের জন্য সুইং (Swing) ওয়ার্কশপ বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রেও। এই অনুশীলনে বাল-সুইং (Bal-Swing)-এর ঘূর্ণায়মান ভঙ্গি, যেমন কাম অ্যারাউন্ড, অন্তর্ভুক্ত নয়।

ঘোরার উপযোগী জুতার তলায় একই সঙ্গে যথেষ্ট গ্রিপ থাকা দরকার, যাতে ছোট ছোট পদক্ষেপে পা অনিয়ন্ত্রিতভাবে পিছলে না যায়।
ঘোরার উপযোগী জুতার তলায় একই সঙ্গে যথেষ্ট গ্রিপ থাকা দরকার, যাতে ছোট ছোট পদক্ষেপে পা অনিয়ন্ত্রিতভাবে পিছলে না যায়।

দুটি হোল্ড ধাপে ধাপে গড়ে তোলা

  1. দাঁড়িয়ে তাল খুঁজে নাও

    সঙ্গীতের তালে দুবার চার পর্যন্ত, তারপর ১ থেকে ৮ পর্যন্ত গুনো। হাঁটু সামান্য ভাঁজ হতে দাও, পায়ের আঙুলের ডগায় ভর দিয়ে দুলবে না; পরে কোনো এক পা থেমে থাকলেও তোমার গলা যেন সমান ছন্দে গুনতে থাকে।

  2. শুরুর ভার ও ভূমিকা ঠিক করা

    প্রথমে একা অনুশীলন করো: নেতৃত্বদানকারী হিসেবে ডান পায়ে শুরু করো, বাম পা মুক্ত থাকবে; অনুসরণকারী হিসেবে বাঁ পায়ে শুরু করো, ডান পা মুক্ত থাকবে। দিকগুলো আমরা নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে বর্ণনা করি: অনুসরণকারী হিসেবে তুমি পা এবং সামনে বা পেছনে চলার দিকগুলো উল্টে নেবে।

  3. প্রথম ডাউন-হোল্ডটি করা

    নেতৃত্বদানকারী: ১-এ বাম পা ছোট করে পিছনে, ২-এ ডান পা কাছে, ৩-এ বাম পা ছোট করে সামনে, ৪-এ বাম পায়ে ভর রেখে থাকুন। অনুসরণকারী: ডান পা সামনে, বাম পা কাছে, ডান পা পিছনে, তারপর থামুন; ৪-এ ফাঁকা পায়ে ভর পড়বে না।

  4. আট গণনায় ডাউন-হোল্ড বন্ধ করা

    লিডার: ৫-এ ডান পা ছোট করে সামনে, ৬-এ বাঁ পা কাছে আনুন, ৭-এ ডান পা ছোট করে পেছনে, ৮-এ ডান পায়ে ভর রেখে থাকুন। ফলোয়ার: বাঁ পা পেছনে, ডান পা কাছে আনুন, বাঁ পা সামনে, থামুন; এরপর শুরুর পা আবার মুক্ত থাকবে।

  5. আপ-হোল্ডের জন্য পরিবর্তন বিলম্বিত করা

    লিডিং: ১ বামে পেছনে, ২ ডান পা কাছে আনো, ৩ ডান পায়ে ভর রেখে থামো, ৪ বামে সামনে; ৫ ডানে সামনে, ৬ বাঁ পা কাছে আনো, ৭ বাঁ পায়ে ভর রেখে থামো, ৮ ডানে পেছনে। ফলোয়িংয়ে এর উল্টো করো; ৩ ও ৭-এ পরের ধাপের পায়ে ভর দেবে না।

  6. জুটির মধ্যে নড়াচড়া সঞ্চার করা

    হালকা ওপরের শরীরের সংযোগ রেখে আরামদায়ক ক্লোজড হোল্ডে দাঁড়াও; লিড দেওয়া ডান হাতটি পিঠে রাখো। প্রথমে ডাউন-হোল্ড (Down-Hold), তারপর একসঙ্গে নতুন করে শুরু করে আপ-হোল্ড (Up-Hold) নাচো; লিড দেওয়ার সময় হাত দিয়ে সঙ্গীকে ঠেলে না দিয়ে, স্টেপের সঙ্গে শরীর নাড়াও।

  7. গানের তালে হোল্ডগুলো আলাদা করে চেনো

    প্রতিটি ভ্যারিয়েশনে কয়েকটি সম্পূর্ণ ধারা নাচো, আর ভ্যারিয়েশনগুলোর মাঝে ৮ গণনায় থামো। এরপর বলো, কখন ওজন স্থির হয়েছে। শরীরের ওপরের অংশ স্থির রেখে যদি ভ্যারিয়েশনগুলোর পার্থক্য ধরতে পারো, তাহলে বিরতি না দিয়ে এক ভ্যারিয়েশন থেকে অন্যটিতে যেতে পারো, প্রতিবার নতুন আট-গণনার ধারা শুরু করে।

পায়ের কাজের ছোটখাটো সংশোধন

এভাবেই

  • মুক্ত পা-টি ভর দেওয়া পায়ের একেবারে কাছ দিয়ে নিয়ে যাও
  • হাঁটু নরম রাখো এবং মাথা একই উচ্চতায় রাখো
  • গণনার নির্দিষ্ট সময় এলে তবেই পায়ে ভর দাও
  • পিঠের ওপর থাকা হাতটি শরীরের সঙ্গে শান্তভাবে নাড়াও

এভাবে নয়

  • মুক্ত পা বড় বৃত্তাকারে দোলানো
  • প্রতিটি হোল্ডে মাথা স্পষ্টভাবে ওপরে ঝাঁকানো
  • ট্যাপকে নিঃশব্দে বাড়তি ধাপে পরিণত করা
  • পিঠে হাত দিয়ে একটি ধাপ এগিয়ে ঠেলে দেওয়া

সময় অনুযায়ী তোমার অনুশীলনগুলোতে টিক দাও

প্রথমবার পুরোটা করার আগে

শুরু

একক অনুশীলনের পর

পায়ের কাজ

যুগল অনুশীলনের পর

সংযোগ

সাধারণ জিজ্ঞাসা

  1. হ্যাঁ, পায়ের ধাপের ক্রম এবং হোল্ডগুলোর টাইমিং তুমি একাই অনুশীলন করতে পারো। তবে শরীরের ওপরের অংশের মাধ্যমে সংযোগ তৈরি করা শিখতে হলে দুজনের সঙ্গে অনুশীলন করতে হবে। একা অনুশীলনের সময় সব সময় নিজের জুতোর দিকে তাকিয়ে থেকো না: সোজা হয়ে সামনে তাকালে পরে জুটি বেঁধে নাচার সময়ও একই ভঙ্গি বজায় রাখতে সুবিধা হবে।

যুগল নাচের যৌথ ভিত্তির কোর্স

ক্লাসে তুমি ওজনের স্থানান্তর এবং শান্তভাবে যুগল ধরে নাচার অনুশীলন করতে পারো; এই ধাপের জন্য বালবোয়া (Balboa) আছে এমন কোর্স বেছে নাও।

সব উপযুক্ত কোর্স দেখো

এই নাচের ধরনের আসন্ন ইভেন্ট

একসঙ্গে ছোট ছোট ধাপে অনুশীলন

udansa-তে তুমি এমন নাচের সঙ্গী খুঁজে পাবে, যাদের সঙ্গে ধীরে ধীরে বালবোয়া বেসিক (Balboa Basic) অনুশীলন করতে পারো। তোমার বিজ্ঞাপনে লিখে দাও, তুমি কোন ভূমিকা এবং কোন ধরনের হোল্ড অনুশীলন করতে চাও।

একসঙ্গে ছোট ছোট ধাপে অনুশীলন