Acro Dance figury pro začátečníky: Nejlepší prvky na zemi

Kdo poprvé vidí videa moderních tanečních stylů, je často fascinován lehkostí, s níž tanečníci kloužou do země a zdánlivě beztížně se opět zvedají. Toto spojení tance a akrobacie se nazývá Acro Dance. Na rozdíl od klasické gymnastiky na zemi nejde o řazení pevných obtížných prvků pro rozhodčí, ale o plynulý přechod a emocionální vyjádření pohybu. Pro začátečníky je tato disciplína skvělým způsobem, jak trénovat sílu, flexibilitu a ovládání těla zároveň.

Kouzlo spočívá v přechodech. Zatímco gymnasté musí po dopadu zůstat stabilně stát, tanečníci využívají švih dopadu k tomu, aby přímo zahájili další prvek. Začátek je nejlepší skrze osvojení si základů Acro Dance pro pozemní prvky. Kdo pochopí základní pohyby, rychle ztratí ostych z tvrdé podlahy a naučí se ji vnímat jako partnera, nikoliv jako překážku.

Než se pustíš do složitých otoček nebo prvků nad hlavou, je nejdůležitější zvyknout si na váhu vlastního těla. K nejdůležitějším základním figurám patří klasický most z lehu na zádech. Protahuje přední stranu těla a posiluje záda. Dalším nepostradatelným prvkem je svíčka s různými variacemi nohou, která trénuje rovnováhu na ramenou. Do povinného programu patří také jednoduché kotouly vpřed a vzad, které se v tanci provádějí elegantně přes rameno, nikoliv přes šíji.

Nádherný příklad propojení akrobacie a tance se ukazuje také v současném tanci. Kdo se chce naučit Contemporary Dance, rychle zjistí, že prvky u země tam hrají ústřední roli. Kontrolované klesání a plynulé klouzání po podlaze tvoří základ, na kterém lze bezpečně stavět první akrobatické figury.

Klíč k estetickému sólu v Acro Dance neleží v té nejúžasnější jednotlivé figuře, ale v kvalitě spojení. Plynulý flow vzniká tehdy, když se přechody mezi stoji a zemí stanou neviditelnými. Začátečníci mají často tendenci se před akrobatickým prvkem krátce zastavit, upravit se a teprve poté začít. To narušuje taneční linii a bere vystoupení dynamiku. Cílem je zabalit přípravu prvku již do tanečního pohybu.

Pro trénink této vláčnosti pomáhá procvičovat krátké sekvence ve smyčce. Nech se například ze stoje sklouznout na zem přes jemné pokrčení kolen, odval se přes rameno, vytlač se do polovičního mostu a využij švih k tomu, abys přes pozici na všech čtyřech opět vstal. Kdo si tyto přechody osvojí, bude se brzy pohybovat s přirozenou elegancí, která vyplní celý prostor.