Jak se protahování u dospělých liší
Sen o provazu je v dospělosti naprosto reálný, vyžaduje však základní pochopení vlastní anatomie. Na rozdíl od dětí, jejichž kosti a šlachy jsou stále extrémně elastické, je pasivní pohybový aparát u dospělých zpevněný. To znamená, že se do protahování nesmíme nutit násilím. Kdo chce při baletu trénovat provaz, musí cíleně protahovat okolní svalstvo, jako jsou flexory kyčlí, zadní strana stehen a adduktory.
Bezpečná cesta vede přes takzvané PNF protahování (proprioceptivní neuromuskulární facilitace), při kterém se svaly v protažení krátce zatnou a opět uvolní. To signalizuje nervovému systému, že je poloha bezpečná, a uvolňuje přirozené ochranné napětí svalu. Pokud chceš trénovat svou flexibilitu pro balet, měl by ses navíc naučit anatomicky správně vyrovnat pánev. Špatný úhel zablokuje kyčelní jamku kostmi, což znemožňuje provaz a poškozuje klouby.
