Přeskočit na hlavní obsah
Bezpečnost při tréninku6 minut

Pole Dance Spotting: Domluv se s lektorem na jištění

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně
  • Při jištění u pole dance určí vyučující pro konkrétní figuru, jaká podpora je potřeba.
  • Před začátkem si domluvíte zvukový signál k ukončení a kontrolovaný způsob opuštění figury.
  • Vhodná dopadová žíněnka a volný prostor pro případný pád doplňují jištění, nenahrazují ale bezprostřední dohled.
  • Bez připraveného vyučujícího, při bolesti nebo když ztrácíš kontrolu, pokus vynech.

Když u tyče ztratíš jistotu, zbývá málo času na dlouhé vysvětlování. Krátká, jednoznačná domluva předem ti uleví právě ve chvíli, kdy se potřebuješ soustředit na svůj pohyb.

Co potřebuješ před domluvou

  • Instruktor kvalifikovaný pro daný prvek, který na tebe přímo dohlíží
  • Prvek nebo jeho přípravná varianta schválená pro výuku
  • Tyč a dopadová matrace vhodné pro dané cvičení
  • Volný prostor pro cvičení bez tašek a dalších osob
  • Dostatečná pozornost a fyzická připravenost k pokusu

Jištění patří ke konkrétnímu pohybovému plánu

Spotting zde označuje bezprostřední dopomoc při provádění prvku na tyči. Potřebná podpora závisí na průběhu pohybu, tvé kontrole a možné ztrátě kontroly. Proto nestačí slib „Budu stát vedle tebe“. Tvá učitelka musí vědět, kterou variantu začneš, ve které fázi je naplánovaná podpora a jak pokus skončí. Procvičit nejprve jednodušší variantu pod dohledem je rozumnější než zkoušet celý prvek, ze kterého ještě nezvládneš bezpečně vystoupit.

Proberte také, zda a kde se počítá s tělesným kontaktem. Doteky můžeš odmítnout, pak potřebujete jinou formu cvičení, nebo prvek vynecháte. Tento souhlas není návodem, jak tě chytat nebo zachytávat. Techniky manuálního jištění patří do praktického výcviku, ne k samostatnému pokusu podle textu.

Dopadová matrace tlumí případný náraz, nezabrání však pádu ani každému zranění. Její provedení a umístění musí odpovídat cvičení a pokynům výrobce. Volný pruh podlahy vedle matrace není dostatečným prostorem pro pád, pokud by tělo nebo nohy mohly přesahovat mimo ni. Pokud se změní plánovaný průběh pohybu, dosavadní jištění už nemusí stačit.

Nejistý úchop také není problém, který spotting jednoduše vyřeší. Příčiny klouzání na tyči řeš zvlášť, při cvičení blízko země, než začneš zkoušet prvek ve výšce.

I mimo podložku potřebuje tvoje tělo prostor, protože pohyb může do stran přesahovat její okraj.
I mimo podložku potřebuje tvoje tělo prostor, protože pohyb může do stran přesahovat její okraj.

Připrav si pokus v sedmi krocích

  1. Pojmenuj figuru a místo, kde skončí

    Řekni konkrétně, kterou variantu chceš procvičit a kde má skončit: třeba u předem určeného mezikroku, ne až v celé kombinaci. Popiš také místo, kde zatím tápeš, aby tvůj lektor nepočítal s jiným průběhem.

  2. Domluvit si jištění a kontakt

    Vyučující určí potřebné jištění a jeho polohu pro tento pokus. Domluv si zamýšlené doteky a svůj souhlas s nimi; pokud u této varianty není možné bezpečné jištění, je třeba přejít na vhodnou přípravnou variantu.

  3. Domluvte si signál k přerušení a způsob ukončení

    Zvol si krátké slovo, například „Stop“, a domluv se s partnerem, jak na něj oba zareagujete. Nech si prakticky ukázat předem domluvený způsob ukončení a nejprve si ho nacvič v vhodné přípravné variantě blízko země; signál k přerušení nikdy neznamená, že se máte náhle pustit.

  4. Umísti žíněnku společně s instruktorem

    Umísti dopadovou žíněnku vhodnou pro daný prvek v pole dance podle pokynů výrobce, včetně použití určených zapínacích prvků. Tvůj instruktor posoudí, zda pokrývá možnou dopadovou plochu a nebrání nástupu ani zajišťovací pozici; improvizované polštáře nejsou náhradou.

  5. Uvolni prostor pro pád a přístupovou cestu

    Odstraň lahve, tašky a volné předměty z celého prostoru, kde se pohybuješ a kam můžeš spadnout. Ostatní cvičící musí zůstat mimo tento prostor. Tvůj instruktor potřebuje volnou přístupovou cestu a nesmí muset současně zajišťovat dva sousedící pokusy.

  6. Potvrdit připravenost a začít

    Počkej na výslovný pokyn své lektorky či lektora k zahájení a potvrď svou vlastní připravenost. Začni výhradně s domluvenou variantou, bez dalších otoček nebo přechodů; bolest, závrať, smekající se kontakt nebo ztráta kontroly jsou důvodem k domluvenému přerušení.

  7. Ukonči pokus a rozhodni se znovu

    Ukonči cvičení podle naučeného postupu pro bezpečné ukončení a po nejistém pokusu zůstaň nejprve na zemi. Pojmenuj, co proběhlo jinak, než bylo v plánu; o úpravě nebo přestávce rozhodne lektor a další opakování vynech, pokud se na něj necítíš.

Díky těmto rozdílům je domluva jednoznačná

Takto ano

  • Před vstupem výslovně stanovit cílový bod
  • Předem povolit nebo odmítnout očekávaný fyzický kontakt
  • Počkat na svolení ke startu od odpovědného lektora
  • Pro novou variantu použít nový bezpečnostní plán

Takhle ne

  • Během figury spontánně přidat přechod
  • Považovat neohlášené doteky za samozřejmost
  • Začít, zatímco se lektor věnuje někomu jinému
  • Bez ověření přenést dohodu na jinou figuru

Tvůj kontrolní seznam k pokusu

Před vstupem

Příprava

Při zahájení

Povolení

Po výstupu

Vyhodnocení

Časté otázky

  1. Ne jen proto, že sama daný prvek zvládá. Provedení prvku a bezpečné zachycení druhé osoby, která ztratí kontrolu, jsou dvě různé věci. Organizaci jištění přenech své kvalifikované lektorce. Neproškolená osoba vedle tebe nenahrazuje potřebný dohled, i když je silná.

Procvičovat nové figury pod dohledem

Na udansa můžeš hledat vedené taneční tréninky pro své další kroky v učení. U figur na tyči je potřeba lektor, který dohlédne na konkrétní pokus a připraví s tebou kontrolovaný návrat na zem.

Přidej se zdarma
Procvičovat nové figury pod dohledem

K tomu se hodí