Přeskočit na hlavní obsah
Trénink rytmu5 minut

Nauč se Twerk rychleji: Zůstaň v rytmu díky drobným pohybům

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Pro rychlejší twerkování zmenši už zvládnutý pohyb, aniž bys do něj zapojoval/a další sílu ze zad.
  • Nejprve trénuj jeden akcent na každou dobu a na mezidoby přejdi, až budeš mít načasování jisté.
  • Krátké cvičební intervaly s přestávkami ti pomůžou provádět pohyb čistě, ne hekticky.
  • Jakmile ztratíš rytmus nebo pocítíš potíže, zpomal nebo cvičení ukonči.

Ein schneller Song kann eine vertraute Bewegung plötzlich unordentlich machen. Der Ehrgeiz, jede hörbare Note zu treffen, lässt kaum Zeit fürs Zurückführen, dabei entscheidet gerade dieser unscheinbare Teil darüber, ob der nächste Akzent rechtzeitig kommt.

Das brauchst du für den Tempo-Drill

  • Eine langsam kontrollierbare Twerk-Bewegung
  • Ein Song mit deutlich hörbarem, gleichmäßigem Beat
  • Freie Fläche und rutschfester Boden
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende, flache Schuhe
  • Timer oder gut sichtbare Uhr
  • Ein schmerzfreier, bereits aufgewärmter Körper

Tempo vzniká díky krátkým drahám pohybu a jasným akcentům

Akcent je okamžik, který rytmicky zdůrazníš. Automaticky neznamená celý pohyb tam a zpět. Než tedy zrychlíš, rozhodni se, na kterou dobu připadne část tvého známého pohybu. Návrat probíhá mezi tím. Když budeš někdy počítat pohyb tam a jindy zpět, tvoje počítání bude znít pravidelně, ale tvoje tělo bude pokaždé plnit jiný úkol.

Při rychlejším tempu zbývá mezi dvěma akcenty méně času. Kratší dráha pohybu ti usnadní dosáhnout dalšího akcentu včas. Zmenši pohyb, ale zachovej jeho směr a zřetelný akcent. Větší prohnutí v bedrech ani zvedání ramen nenahradí chybějící čas. Pokud není jasný už pomalý pohyb, začni raději nácvikem Booty Pop pod kontrolou, než abys ho opakoval/a rychleji.

Rozlišuj také mezi tempem skladby a hustotou pohybu: při stejné skladbě můžeš zdůrazňovat každý druhý úder, každý úder nebo i mezidoby. Rychlejší pohyb tedy hned nevyžaduje rychlejší skladbu. Toto cvičení trénuje především načasování. Delší zátěž je jiný úkol, jak vysvětluje přehled o rozvoji vytrvalosti tancem. Krátké intervaly níže jsou návrhem na cvičení, nikoli předepsaným tréninkovým standardem.

Eine griffbereite Uhr erleichtert das Pausieren, bevor aus einem sauberen Durchgang ein erschöpftes Weitermachen wird.
Eine griffbereite Uhr erleichtert das Pausieren, bevor aus einem sauberen Durchgang ein erschöpftes Weitermachen wird.

So erhöhst du dein Tempo in sieben Schritten

  1. Počítej doby bez pohybu

    Poslechni si krátkou ukázku a opakovaně počítej od jedné do osmi. Řiď se pravidelným základním pulsem, ne každým rychlým úderem perkusí; počítání by mělo zůstat rovnoměrné, i když melodie udělá pauzu.

  2. Urči pevný akcent

    Vyber si pohyb, který už znáš, a urči opakující se akcent. Nejprve ho umísti na každou druhou dobu, například na první, třetí, pátou a sedmou; mezi těmito body pohyb klidně vrať zpět.

  3. Den Bewegungsweg verkleinern

    Wiederhole dieselbe Folge mit sichtbar kleinerem Ausschlag. Lass Füße und Oberkörper möglichst ruhig und vermeide zusätzliches Federn; gelungen ist die Verkleinerung, wenn du dieselben Akzente triffst, ohne die Bewegung aus dem Rücken zu verstärken.

  4. Přejdi na každou dobu

    Akcentuj teď každé číslo od jedné do osmi. Zachovej malý rozsah pohybu; pokud návrat pohltí následující akcent, vrať se v tomto kole k akcentování každé druhé doby.

  5. Kurze Durchgänge mit Pausen üben

    Übe beispielsweise 15 Sekunden und pausiere anschließend 30 Sekunden. Nutze zwei oder drei Durchgänge, statt bis zur Erschöpfung weiterzumachen; starte erst erneut, wenn du ruhig atmest und die Ausgangshaltung ohne Zittern einnehmen kannst.

  6. Zwischenzählzeiten gezielt ergänzen

    Zähle bei einem langsameren Song „eins und zwei und drei und vier“ und setze auf Zahl und „und“ je einen Akzent. Probiere zunächst nur vier Beats; fehlt die saubere Rückführung, bleib bei einem Akzent pro Beat.

  7. Přenést cvičení do hudby

    Tanči osm dob se svou jistou hustotou pohybů a potom osm dob s menším počtem akcentů. Pokud obojí zvládáš kontrolovaně, zopakuj sekvenci; na závěr si poznamenej povedenou variantu, místo abys v posledním kole ještě zvyšoval tempo.

Typische Tempo-Fallen gezielt vermeiden

So ja

  • Den nächsten Akzent ohne Anlauf erreichen
  • Zählzeiten auch bei dichter Percussion beibehalten
  • Die gewählte Bewegung während eines Durchgangs behalten
  • Bei verpasstem Akzent ruhig neu einsetzen

Takhle ne

  • Před každým akcentem se rozmáchnout celým trupem
  • Honit se za každým slyšitelným úderem bubnu
  • Při vyšším tempu nepozorovaně přejít k jinému pohybu
  • Zameškaný akcent dohánět dvěma hektickými impulzy

Deine Checkliste für diese Übungseinheit

Před prvním průchodem

Příprava

Po první přestávce

Průběžný stav

Am Ende der Einheit

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Du brauchst keine feste BPM-Zahl, sondern einen Song, bei dem deine gewählte Bewegung kontrolliert bleibt. BPM beschreibt die Beats pro Minute, nicht die Anzahl deiner Akzente. Beginne bei Bedarf mit jedem zweiten Beat und erhöhe erst danach die Bewegungsdichte. Ein deutlich hörbarer Puls ist hilfreicher als eine bestimmte Tempovorgabe.

Für deinen nächsten sauberen Durchgang

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzübungen und feste Übungszeiten vereinbaren kannst. So könnt ihr euch beim Zählen abwechseln und auf rechtzeitige Akzente achten.

Kostenfrei beitreten
Für deinen nächsten sauberen Durchgang

Passend dazu