Přeskočit na hlavní obsah
Společenský tanec5 minut

Základní krok Foxtrotu: Takhle tančíš obě role

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Základní sekvence Foxtrotu se skládá ze dvou pomalých kroků vpřed a rychlého kroku stranou se zavřením.
  • Vedoucí osoba tančí levým krokem vpřed, pravým krokem vpřed, levým krokem stranou a zavře pravou nohu.
  • Následující osoba tančí pravým krokem vzad, levým krokem vzad, pravým krokem stranou a zavře levou nohu.
  • Počítáš pomalu, pomalu, rychle, rychle a při každém kroku přenášíš váhu na druhou nohu.

Při prvním pokusu bývají nohy často rychlejší než hlas, který počítá. Přehledná sekvence ti pomůže, abys nemusel/a pořád koukat dolů, a přesto věděl/a, která noha je na řadě.

Co potřebuješ pro první kolo

  • Pohodlné boty s pevnou oporou a klouzavou podrážkou
  • Volná rovná plocha na dva malé kroky
  • Druhá osoba pro společné provedení
  • Rozdělení rolí: vedoucí role a role následovníka

Čtyři kroky potřebují šest hudebních dob

Základní sekvence popsaná zde patří ke společenskému Foxtrotu, který se často naučíš v kurzu pro začátečníky. Jde o přímou sekvenci bez otočky. Pojmy Slow, Slow, Quick, Quick popisují délku kroků: jeden Slow trvá dvě hudební doby, jeden Quick jednu. Čtyři kroky tak trvají celkem šest dob. Při kroku Slow jednou vykročíš a necháš chvíli plynout, místo abys na každou dobu udělal/a nový krok.

Pro začátek ti pomůže počítání jedna-dva, tři-čtyři, pět, šest. Nohy pokládáš na jedna, tři, pět a šest. Jde o počítání pro nácvik sekvence, ne o nový druh taktu: Foxtrot se tančí ve čtyřdobém taktu. Když později budeš sekvenci opakovat bez přerušení, každá základní sekvence proto nezačíná na první době taktu.

Názvy nohou se vždy vztahují k tvému vlastnímu tělu. Když stojíte naproti sobě, tvoje levá není stejná strana jako levá tvého tanečního partnera. Oba kroky do strany vás tak vedou ke stejné straně tanečního prostoru. Přehled tanečních stylů najdeš v článku Foxtrot, Slowfox a Quickstep. Jak z toho vznikne společná taneční praxe, vysvětluje přehled Jak se naučit společenský Foxtrot.

Pro začátek nemusí být boty nijak zvlášť elegantní ani mít vysoký podpatek.
Pro začátek nemusí být boty nijak zvlášť elegantní ani mít vysoký podpatek.

Společně proveď základní sekvenci

  1. Určete role a výchozí nohy

    Postavte se naproti sobě. Vedoucí osoba zatíží pravou nohu a levou nechá volnou, následující osoba zatíží levou nohu a pravou nechá volnou. Oba můžete krátce zvednout výchozí nohu, aniž byste vychýlili horní část těla do strany.

  2. Zaujměte uvolněné taneční držení

    Vedoucí partner položí pravou ruku na levou lopatku svého protějšku a následující partner položí levou ruku na jeho pravou paži. Ostatní ruce zůstávají volně spojené. Lokty mějte uvolněné a mezi chodidly si ponechte prostor k pohybu.

  3. Udělej první pomalý krok

    Na „jedna“ vykročí vedoucí osoba levou nohou vpřed a následující osoba pravou nohou vzad. Na „dva“ zůstaňte u tohoto kroku, aniž byste přidali další došlap. Krok je dostatečně malý, aby nikdo nemusel uhýbat.

  4. Udělat druhý pomalý krok při chůzi

    Na „tři“ vykročí ten, kdo vede, pravou nohou vpřed, a ten, kdo následuje, levou nohou vzad. Na „čtyři“ už další krok neděláte. Pořád se pohybujete rovně vpřed a zůstáváte čelem k sobě, místo abyste už začali zatáčet.

  5. Provedení rychlého kroku do strany

    Na „pět“ vykročí vedoucí osoba doleva, na svou levou stranu, následující osoba doprava, na svou pravou stranu. Udržujte mezi sebou malou vzdálenost. Oba se pohybují na stejnou stranu sálu, chodidla zůstávají vedle sebe, bez překřížení.

  6. Rychle přisunout volnou nohu

    Na „šest“ přisune vedoucí osoba pravou nohu k levé a následující osoba levou k pravé. Přeneste přitom váhu na přisunutou nohu. Poté má vedoucí osoba volnou levou nohu a následující osoba pravou.

  7. Dokončit celou sekvenci

    Po tomto prvním průchodu se zastavte a řekněte, kterou nohu máte volnou. Pokud je ještě místo, zopakujte stejnou sekvenci z pozice, ve které jste skončili. Pokud není dost prostoru, uvolněte držení a vraťte se společně do výchozí pozice, místo abyste pozpátku improvizovali novou figuru.

Jak správně používat počítací pomůcku

Takhle ano

  • Při „raz-dva“ udělej přesně jeden krok chůzí
  • Rychlé kroky rozlož na dva samostatné údery
  • Názvy nohou vždy vztahuj k vlastnímu tělu
  • Sekvenci zakonči až po zavření

Takhle ne

  • Při „jedna“ a „dva“ udělat pokaždé krok chůzí
  • Vměstnat oba rychlé kroky do jednoho úderu
  • Považovat levou stranu partnera za svou levou
  • Po kroku do strany už zůstat stát

Tvůj rychlý přehled k odškrtnutí

Před prvním krokem

Start

Po první sekvenci

Kontrola

Na závěr cvičení

Závěr

Časté otázky

  1. Ne, zde popsaná sestava Foxtrotu není základním krokem Discofoxu. Obsahuje čtyři kroky se dvěma pomalými a dvěma rychlými dobami. U Discofoxu se při úvodu často setkáš s trojicí kroků zakončenou tapem nebo jinou závěrečnou akcí. Proto nepřenášej jeho počítání do tohoto návodu.

Kurzy standardních tanců pro začátek s Foxtrotem

V kurzu standardních tanců můžeš s lektorem proměnit kroky ve společnou pohybovou sestavu.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Společně si procvičuj jasnou základní krokovou sekvenci

Na udansa najdeš taneční partnery pro své začátky s tancem ve stylu Foxtrot, se kterými můžeš v klidu opakovat základní sekvenci. Popiš svou úroveň a taneční roli, kterou si chceš procvičit.

Přidej se zdarma
Společně si procvičuj jasnou základní krokovou sekvenci

Mohlo by se ti hodit

Číst více