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Swing-Technik6 Minuten

So übst du den West Coast Swing Anchor Step ohne Weglaufen

Text: Mary De LucaAktualizováno

Kurz gesagt
  • Der Anchor Step beendet ein Pattern mit drei Gewichtswechseln, eigener Balance und einer Verbindung für den nächsten Start.
  • Im üblichen Basisabschluss tanzt der Leader rechts, links, rechts und der Follower links, rechts, links.
  • Die Füße bleiben kompakt, während das Körpergewicht am Ende leicht vom Gegenüber weg orientiert ist.
  • Der nächste Start entsteht aus einer neuen Führung, nicht aus eigenmächtigem Vorlaufen nach dem letzten Schritt.

Nejistý konec taneční figury si často uvědomíš až při novém začátku: jedna noha je ještě zatížená, ruka táhne nebo se musíš zachytit. Čisté zakončení ti dá čas skutečně vnímat další pohyb.

Co potřebuješ na cvičení

  • Ebener, rutschfester Boden mit Platz für kleine Schritte
  • Bequeme Schuhe ohne stark haftende Sohle
  • Vertrautheit mit einem einfachen Triple Step
  • Ein langsamer Song mit deutlich hörbarem Grundschlag
  • Für die zweite Übungsrunde eine Tanzpartnerin oder ein Tanzpartner

Ukotvení znamená, že zakončení je pevné

Ve West Coast Swingu označuje Anchor Step zakončení patternu. V běžném šestidobém patternu připadá na 5 & 6, v osmidobém patternu na 7 & 8. Během posledních dvou dob přeneseš váhu třikrát. Slovo „Anchor“ může mást: nepřipevňuješ chodidla k podlaze ani nedržíš horní část těla strnule.

Rozhodující je, aby se váha při posledním přenosu skutečně přenesla. Ťuknutí bez zatížení nechá volnou nesprávnou nohu. Velké kroky vzad naopak zvětšují vzdálenost a ze zakončení dělají další přesun. Při tomto základním cvičení proto stavíš chodidla mírně od sebe a přenášíš váhu téměř na místě. Různé výukové metody mohou polohu chodidel mírně upravit.

Rytmická podobnost s Triple Stepem v Lindy Hopu pomáhá pochopit tři přenesení váhy, nenahrazuje však funkci zakončení ve West Coast Swingu. I bez předchozích znalostí hudby si můžeš tuto sekvenci nejprve nahlas počítat. Teprve potom přidej spojení rukou: díky němu vnímáš vzdálenost mezi vámi, ale nenese tvoji tělesnou váhu. Nohy tě musí udržet i bez této pomoci.

Eine Bodenfuge als Bezugspunkt macht sichtbar, ob du beim Wiederholen unbemerkt immer weiter zurückwanderst.
Eine Bodenfuge als Bezugspunkt macht sichtbar, ob du beim Wiederholen unbemerkt immer weiter zurückwanderst.

Den Basisabschluss in sieben Schritten üben

  1. Die Ausgangsbelastung herstellen

    Stelle dich solo mit weichen Knien und ungefähr hüftbreit auf: als Leader auf den linken Fuß, als Follower auf den rechten. Der andere Fuß ist frei, dein Oberkörper aufrecht; du kannst den freien Fuß ohne seitliches Ausweichen anheben.

  2. Die erste Belastung klein setzen

    Zähle „5“ und belaste als Leader rechts, als Follower links, leicht hinter dem anderen Fuß. Setze keinen langen Rückwärtsschritt; deine Hüfte folgt der Belastung so weit, dass du nicht zwischen beiden Füßen hängen bleibst.

  3. Auf dem Und das Gewicht wechseln

    Zähle „&“ und übernimm das Gewicht als Leader links, als Follower rechts. Der Fuß darf ungefähr an seinem Platz bleiben; du erkennst den Wechsel daran, dass der zuvor belastete Fuß nun ohne Abstoßen frei werden kann.

  4. Na šestce plně přenes váhu

    Počítej „6“ a znovu přenes váhu na první nohu sekvence: vedoucí na pravou, následující na levou. Lehce se nakloň dozadu, ale nepřesouvej ramena za paty. Kvůli kontrole se na chvíli zastav a odlehči druhou nohu.

  5. Zopakuj sekvenci s hudbou

    Opakuj 5 & 6 při pomalejší hudbě a mezi pokusy znovu nastav výchozí rozložení váhy. Poslouchej oba hlavní rytmy místo toho, abys dělal/a tři stejně dlouhé kroky. I po několika opakováních zůstaň na konci ve stejné malé ploše.

  6. Doplnění uvolněného spojení rukou

    Postavte se naproti sobě a spojte levou ruku leadera s pravou rukou followera přibližně ve výšce boků. Zatančete současně své příslušné sekvence, s uvolněnými rameny a nepropnutými lokty. Na konci ucítíte kontakt, aniž by někdo potřeboval opěrný úchop nebo další kroky dozadu.

  7. Den Abschluss an den Neustart hängen

    Tanzt ein bereits bekanntes Basispattern und setzt diesen Anchor an sein Ende, bei acht Counts auf 7 & 8. Der Leader leitet danach den neuen Start über seine Körperbewegung ein; der Follower nimmt ihn auf, statt nach dem Abschluss automatisch vorwärtszugehen.

Typische Korrekturen beim Üben

So ja

  • Bei klemmenden Schuhen die Füße unbelastet klein umsetzen
  • Beim Gewichtswechsel den Atem weiterfließen lassen
  • Mit weichen Knien die Höhe ungefähr beibehalten
  • Bei Handdruck die Schrittweite im nächsten Versuch reduzieren

So nicht

  • Den belasteten Fuß gegen die Bodenhaftung verdrehen
  • Während des gesamten Abschlusses die Luft anhalten
  • Für jede Belastung hochspringen und wieder absacken
  • Bei Handdruck noch einen Rückwärtsschritt anhängen

Deine Kontrolle in drei Übungsphasen

Vor dem ersten Versuch

Vorbereitung

Nach der Solorunde

Fußarbeit

Nach der Paarrunde

Verbindung

Häufige Fragen

  1. Nein, ein Anchor Step erfüllt im Basisabschluss eine andere Funktion als ein rück, zusammen, vor getanzter Coaster Step. Der Vorwärtsschritt des Coasters kann dich bereits zum Gegenüber zurückbringen. Beim Anchor bleibst du für einen geführten Neustart verfügbar; die äußere Ähnlichkeit von drei Schritten reicht deshalb nicht als Gleichsetzung.

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