Jsi připraven na parket? Udělej si fyzický test pro věk nad 50 let

Tanec je jedním z nejkrásnějších způsobů, jak zůstat v nejlepším věku fyzicky i duševně aktivní. Než se ale přihlásíš do dalšího tanečního kurzu, vyplatí se upřímný pohled na tvé vlastní fyzické předpoklady. Fitness test pro seniory ti pomůže odhadnout tvou aktuální úroveň a zjistit, zda je pro tebe vhodnější dynamický párový tanec, nebo plynulý sólový program. Nejde tu o sportovní špičkové výkony jako ve fitku, ale o dobrý pocit z vlastního těla po padesátce, solidní základní rovnováhu a radost z pohybu.

Pokud si chceš otestovat svou pohyblivost ve stáří, do popředí se dostává koordinace a šetření kloubů. Některé taneční styly vyžadují rychlé přenášení váhy, zatímco jiné jsou založeny na plynulých, rovnoměrných krocích. Abychom zjistili, zda už jsi dostatečně fit na dobrodružství v tanečním kurzu nebo na co by sis měl dát obzvlášť pozor, vyvinuli jsme pro tebe jednoduchý, každodenní sebetest. Udělej si pár minut čas a zjisti, jaký typ pohybu ti dnes sedí.

Výsledek tvého testu ti ukáže cestu, ale praxe na parketu je tím nejlepším učitelem. Pokud máš sklon spíše k typu A, jsou klasické standardní tance jako Waltz nebo jemné Argentine Tango skvělou volbou, jak rozpohybovat klouby a zpevnit držení těla. Typ B najde ideální kombinaci vytrvalosti a komunity u Discofoxu nebo společenského Line Dance. V každém případě je důležité, abys naslouchal svému tělu a vyhnul se přetěžování.

Využij svůj výsledek jako pomůcku pro svůj další krok. Na udansa můžeš cíleně vyhledávat nabídky ve svém okolí, které jsou přizpůsobeny potřebám aktivních seniorů. Mnoho tanečních škol nabízí speciální zkušební lekce, během kterých si můžeš nezávazně vyzkoušet intenzitu tance. Stanov si realistické cíle, oslavuj malé pokroky a užívej si ten nádherný pocit, když se pohybuješ ve vlastním rytmu.