Text: Bernhard De LucaAktualizováno
Na udansa najdeš stejně smýšlející lidi ve svém okolí, kteří si stejně jako ty chtějí užívat život aktivně a ohleduplně. Zaregistruj se a objev taneční partnery, kteří sdílejí tvou vášeň pro zdravý tanec.
Se správnými znalostmi a trochou trpělivosti se návrat na taneční parket obejde zcela bez bolesti. Objev, jak chránit své tělo a přesto cítit čistou radost z pohybu.
Umělý kloub rozhodně neznamená konec tvé taneční vášně. Naopak: pohyb je nesmírně důležitý pro dlouhodobou stabilitu a výživu náhrady chrupavky i okolního svalstva. Sport s umělým kloubem podporuje prokrvení a posiluje šlachy, které nový kloub podpírají. Důležité však je, aby byla akutní fáze hojení a lékařská rehabilitace zcela ukončena. Teprve až ti ortoped nebo ošetřující fyzioterapeut dá zelenou, můžeš se pomalu znovu odvážit k tanci na hudbu.
Při tanci s kloubní protézou je prioritou ochrana před extrémní zátěží. Zatímco kyčelní protéza reaguje obzvláště citlivě na prudké rotace a hluboké předklony, kolenní protéza vyžaduje ochranu před tvrdými nárazy a extrémním vytáčením pod zátěží. Jemný párový tanec, jako je pomalý Waltz, je vynikající pro znovuzískání rovnováhy a koordinace. Pokud chceš trénovat své vlastní vnímání těla v tanci, pomůže ti to mnohem přesněji odhadnout tvé limity zátěže v každodenním životě i na parketu.
Než vstoupíš na první taneční parket, nech se vyšetřit svým ortopedem. Pomocí rentgenového snímku a funkčního testu může potvrdit, že je protéza pevně ukotvena v kosti a svalstvo je připraveno na zátěž.
Vyber si taneční boty s plochou podrážkou z hladké chromové kůže nebo usně. Gumové podrážky s vysokým třením se náhle zastaví, což přenáší extrémní smykové síly přímo na tvůj kolenní nebo kyčelní kloub, což může vést k jejich poškození.
Začni doma v bezpečném prostoru úplně bez hudby. Dělej pomalé, kontrolované kroky vpřed, vzad a do stran, abys otestoval rovnováhu na novém kloubu a vybudoval si důvěru ve vlastní oporu.
Mluv otevřeně se svou taneční partnerkou nebo svým tanečním partnerem o svých pohybových omezeních. Ohleduplné vedení a následování zabrání náhlým úhybným pohybům nebo překvapivým figurám na tanečním parketu.
Pro návrat k tanci si vybírej tance s lineárními pohyby, jako je Waltz. Zpočátku se vyhýbej těsným otočkám, silnému vytáčení špiček dovnitř a širokým krokům vzad.
Najdi si vhodný kurz pro bezpečný návrat k tanci, který je šetrný ke kloubům.
Česko: zatím žádné kurzy
festivaludansa tipBachata
workshopPárový tanec
partyPárový tanecTak ano
Takhle ne
Příprava
Příjezd
Během
To závisí na individuálním průběhu hojení, obvykle to bývají tři až šest měsíců. Začít bys měl až ve chvíli, kdy svalstvo umělý kloub opět plně stabilizuje a lékař ti dá souhlas.
Jemné standardní tance jako Waltz nebo Foxtrot jsou ideální, protože využívají plynulé pohyby. Latinskoamerickým tancům s rychlými pohyby boků nebo trhavými zastaveními, jako je Jive, by ses měl zpočátku vyhýbat.
Ne, otáčky na hrubé podlaze v sále extrémně zatěžují klouby. Používej taneční obuv s koženou podrážkou nebo speciální pomůcky pro skluz, abys minimalizoval odpor při otáčení pro kolena a kyčle.
Tanec pro seniory: Zdravý pohyb šetrný ke kloubům
Regenerace po tanečním kurzu: Jak na to po padesátce
Trendy a zdraví v tanci pro seniory: Aktivní pohyb
Zdravotní kontrolní seznam pro tanec: Bezpečný trénink po 50
Tanec pro seniory při bolestech zad: jak šetřit páteř
Tanec pro seniory: Jak regulovat tep a šetřit srdce
Zůstaň v pohybu: Tanec pro seniory, flexibilita a protahování
