Přeskočit na hlavní obsah
Tanec pro seniory4 minuty

Tančení s kloubní náhradou: Tvůj návrat na parket

Stručně řečeno
  • Tanec s kloubní náhradou je po úplném zahojení a se souhlasem lékaře opět bezpečně možný.
  • Nejvhodnější jsou tance šetrné ke kloubům, jako je waltz nebo klasické rytmické tance bez skoků.
  • Je nutné se důsledně vyhýbat extrémním otočkám, hlubokým dřepům a prudkým zastavením.
  • Klouzavá taneční obuv snižuje rotační síly působící na kolena a kyčle a chrání umělý kloub.

Se správnými znalostmi a trochou trpělivosti se návrat na taneční parket obejde zcela bez bolesti. Objev, jak chránit své tělo a přesto cítit čistou radost z pohybu.

Co potřebuješ před návratem k tanci

  • Plně dokončená ortopedická rehabilitace
  • Výslovný souhlas ošetřujícího lékaře
  • Bezbolestná pohyblivost v běžném životě po dobu několika týdnů
  • Taneční obuv s dobře klouzavou koženou nebo plastovou podrážkou
  • Trpělivý taneční partner pro pozvolný začátek

Proč je pohyb tou nejlepší ochranou pro tvůj nový kloub

Umělý kloub rozhodně neznamená konec tvé taneční vášně. Naopak: pohyb je nesmírně důležitý pro dlouhodobou stabilitu a výživu náhrady chrupavky i okolního svalstva. Sport s umělým kloubem podporuje prokrvení a posiluje šlachy, které nový kloub podpírají. Důležité však je, aby byla akutní fáze hojení a lékařská rehabilitace zcela ukončena. Teprve až ti ortoped nebo ošetřující fyzioterapeut dá zelenou, můžeš se pomalu znovu odvážit k tanci na hudbu.

Při tanci s kloubní protézou je prioritou ochrana před extrémní zátěží. Zatímco kyčelní protéza reaguje obzvláště citlivě na prudké rotace a hluboké předklony, kolenní protéza vyžaduje ochranu před tvrdými nárazy a extrémním vytáčením pod zátěží. Jemný párový tanec, jako je pomalý Waltz, je vynikající pro znovuzískání rovnováhy a koordinace. Pokud chceš trénovat své vlastní vnímání těla v tanci, pomůže ti to mnohem přesněji odhadnout tvé limity zátěže v každodenním životě i na parketu.

V 5 krocích bezpečně zpět na taneční parket

  1. Získej lékařské potvrzení

    Než vstoupíš na první taneční parket, nech se vyšetřit svým ortopedem. Pomocí rentgenového snímku a funkčního testu může potvrdit, že je protéza pevně ukotvena v kosti a svalstvo je připraveno na zátěž.

  2. Výběr správné taneční obuvi

    Vyber si taneční boty s plochou podrážkou z hladké chromové kůže nebo usně. Gumové podrážky s vysokým třením se náhle zastaví, což přenáší extrémní smykové síly přímo na tvůj kolenní nebo kyčelní kloub, což může vést k jejich poškození.

  3. Začni se cvičením doma

    Začni doma v bezpečném prostoru úplně bez hudby. Dělej pomalé, kontrolované kroky vpřed, vzad a do stran, abys otestoval rovnováhu na novém kloubu a vybudoval si důvěru ve vlastní oporu.

  4. Zasvěcení tanečního partnera

    Mluv otevřeně se svou taneční partnerkou nebo svým tanečním partnerem o svých pohybových omezeních. Ohleduplné vedení a následování zabrání náhlým úhybným pohybům nebo překvapivým figurám na tanečním parketu.

  5. Vybírej si figury šetrné ke kloubům

    Pro návrat k tanci si vybírej tance s lineárními pohyby, jako je Waltz. Zpočátku se vyhýbej těsným otočkám, silnému vytáčení špiček dovnitř a širokým krokům vzad.

Nejdůležitější pravidla chování na tanečním parketu

Tak ano

  • Tanči plynulé kroky vpřed a vzad
  • Rovnoměrně rozlož otáčky do celého těla
  • Dbej na to, aby tvá obuv měla kluznou podrážku
  • Jakmile ucítíš tah nebo bolest, okamžitě přestaň

Takhle ne

  • Provádět trhavé zastávky a skoky
  • Nechat chodidlo pevně na zemi a přetáčet koleno
  • Používat gumové podrážky s vysokým třením na parketách
  • Tančit přes bolest nebo zatínat zuby

Tvůj bezpečnostní kontrolní seznam pro návrat k tanci

Před první lekcí

Příprava

V taneční škole

Příjezd

Při tanci

Během

Často kladené otázky

  1. To závisí na individuálním průběhu hojení, obvykle to bývají tři až šest měsíců. Začít bys měl až ve chvíli, kdy svalstvo umělý kloub opět plně stabilizuje a lékař ti dá souhlas.

Taneční kurzy pro seniory ve tvém okolí

Najdi si vhodný kurz pro bezpečný návrat k tanci, který je šetrný ke kloubům.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Najdi si tanečního partnera pro návrat na parket

Na udansa najdeš stejně smýšlející lidi ve svém okolí, kteří si stejně jako ty chtějí užívat život aktivně a ohleduplně. Zaregistruj se a objev taneční partnery, kteří sdílejí tvou vášeň pro zdravý tanec.

Připojit se zdarma
Najdi si tanečního partnera pro návrat na parket

K tomu se hodí

Číst dál