Vnímání těla v tanci: udělej si vlastní test

Vnímat vlastní pohyb v prostoru je základem každého tanečního rozvoje. Jak je to ale doopravdy s tvým vlastním vnímáním při tanci? Mnoho dospělých začíná s kurzy a zpočátku se silně soustředí na napodobování kroků v zrcadle. Skutečná lehkost však vzniká až tehdy, když odvrátíš pohled od zrcadla a vyvineš si hluboký cit pro své svaly, klouby a gravitaci. Zejména v Contemporary Dance, kde udává tón neustálé střídání rovnováhy a vědomého uvolnění, rozhoduje tvé vnímání těla o kvalitě tvého pohybu.

Když se pohybuješ v prostoru, nespočet receptorů v tvých svalech a šlachách pracuje na tom, aby tvému mozku nahlásily přesnou polohu tvých končetin. Tento smysl se nazývá propriocepce. Cílený test vnímání těla při tanci ti pomůže odhalit slepá místa v tvém provedení pohybu. Pokud například při přechodu ze stoje na zem často pociťuješ nejistotu, může ti pomoci fundovaný pohled na tvou techniku. Podívej se k tomu také na náš návod Ze stoje na zem: Návod na Contemporary Floorwork, abys mohl trénovat plynulé přechody bez ztráty síly.

Jakmile znáš svou aktuální úroveň, můžeš svůj trénink koncipovat mnohem cíleněji. Kdo je silný především v intuitivní oblasti, těží z technické struktury, aby předešel zraněním. Pokud naopak tančíš velmi technicky, pomůže ti vědomé uvolnění svalového napětí, abys byl/a měkčí a plynulejší. V současném tanci tento princip nazýváme release. Šetří klouby a dodává tvým pohybům organickou estetiku.

Využij svůj výsledek testu k tomu, abys v tanečním sále vědomě stanovil/a nové priority. Při zahřívání častěji zavírej oči, vnímej váhu své pánve a dovol si přijmout chyby jako součást procesu učení. Pokud chceš své dovednosti rozvíjet ve skupině a vyměňovat si zkušenosti s ostatními, je řízená improvizace skvělým dalším krokem. Inspiraci k tomu najdeš v našem průvodci Improvizace v současném tanci: Tvůj vlastní pohyb. Uvolni hlavu a důvěřuj svému tělu.