Proč je vlastní intenzita klíčem k fitness
Tanec je jedním z nejkrásnějších receptů, jak udržet celé tělo pružné až do vysokého věku a kardiovaskulární systém v kondici. Zatímco nás hudba strhává, v zápalu boje snadno přeslechneme signály svého těla. Kdo chce při tanci pro seniory regulovat tep, účinně se chrání před přetížením a zajišťuje, že pohyb zůstane čistou radostí. Umění spočívá v tom, že si intenzitu kroků a otoček přizpůsobíš sám, ještě než ti dojde dech.
K tomu, abys jako senior správně odhadl svou hranici zátěže, nepotřebuješ žádné složité měřicí přístroje. Už malé úpravy v provádění pohybu citelně snižují tepovou frekvenci při tanci. Pokud cítíš, že se ti těžce dýchá, jednoduše zmenši své kroky nebo na pár taktů vynechej rozmáchlé pohyby paží. Vědomé nakládání s vlastní energií zajistí, že po kurzu půjdeš domů uvolněný. Jak optimálně nastavit svou regeneraci, se dozvíš také v našem rádci o odpočinku po tanečním kurzu.
