Jak pohyb posiluje záda a zmírňuje bolest
Mnoho lidí po padesátce zná ten pocit: po svižné lekci tance je začne píchat v kříži nebo mají ztuhlý krk. Jemný tanec pro seniory při bolestech zad však není protimluv, ale často ta nejlepší medicína. Rytmický pohyb stimuluje krevní oběh, zásobuje meziobratlové ploténky živinami a posiluje hluboké svalstvo trupu. Důležité je přitom při tanci šetřit vlastní páteř a vyhýbat se špatnému držení těla.
Pro dlouhodobé posílení zad ve stáří záleží především na správném nastavení pánve. Lehké aktivování břišních svalů zabrání tomu, abys prohýbal(a) bedra, což by extrémně zatěžovalo bederní páteř. Pokud tyto základy dodržíš, je tanec bez bolesti po padesátce možný téměř v každém tanečním stylu. Vzpřímené, ale uvolněné držení těla tě chrání před přetížením.
Zejména v párovém tanci číhají malé pasti, pokud jsou partneři různě vysocí. Špatné nastavení zde rychle vede k napětí v oblasti ramen. Jak si vybudovat zdravé spojení, se dozvíš v průvodci o Tango Argentino při velkém výškovém rozdílu. Pokud raději zůstáváš nezávislý(á), nabízí Line Dance pro seniory skvělou možnost, jak se pohybovat v rytmu šetrně k zádům zcela bez partnera.
