Přeskočit na hlavní obsah
Orientace v prostoru5 minut

Pleteš si při tanci pravou a levou? Takhle to procvičíš

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Stálý orientační bod na pravé straně těla ti pomůže určit, na kterou stranu vykročit, ještě než se pohneš.
  • Pravá strana zůstává pravou, i když se otočíš nebo stojíš čelem k lektorovi.
  • Chceš-li začít pravou nohou, přenes váhu na levou, aby se pravá noha uvolnila.
  • Nejdřív si procvič jednotlivé pokyny pro strany, pak malé kroky do strany a nakonec stejné určování stran po otočení o čtvrt kruhu.

Když se najednou rozejde celá řada, špatný krok je hned nápadný. I tak si můžeš na chvíli udělat čas na zorientování, a ne následovat skupinu krokem naslepo.

Tohle budeš potřebovat na cvičení

  • Náramek nebo jiný rozpoznávací znak na pravé straně
  • Pohodlné boty, které dobře drží na noze
  • Volná rovná plocha pro malé kroky do stran
  • Viditelný orientační bod, například dveře nebo okno
  • Známá výchozí pozice z kurzu pro začátečníky

Rozlišování strany těla, směru v prostoru a první nohy

Pokyn týkající se strany se obvykle vztahuje k tvému tělu: tvoje pravá noha zůstává pravou nohou, i když po otočení stojí na druhé straně prostoru. Dveře a okno ti pomáhají znovu určit směr, kterým se díváš. Nenahrazují ale označení pravá a levá. Pokud nejprve stojíš pravým bokem k oknu, po otočení o půl otáčky může k oknu směřovat tvůj levý bok.

Při předvádění se mohou setkat i dva různé orientační systémy. Pokud učitel stojí naproti tobě a pohne pravou nohou, vidíš ji po své levé straně. Když pohyb napodobuješ zrcadlově, pohybuješ levou nohou. Když ale uslyšíš pokyn „tvoje pravá noha“, pohneš pravou nohou. Proto při následujících cvičeních předvádějící osoba stojí stejným směrem jako ty.

První noha je ta, kterou pohybuješ, ne automaticky noha, na které neseš váhu. Než může jedna noha volně vykročit nebo udělat krok do strany, druhá noha musí převzít tvoji váhu. Tento rozdíl ukazuje také Coaster Step s jasně určenou stojnou nohou, tuto figuru se ale nemusíš učit, abys porozuměl/a orientaci.

Spletení pravé a levé strany je také něco jiného než spojování pohybů paží a nohou. Tady nech paže uvolněné, procvičuješ pouze přiřazení strany, stojné nohy a prvního kroku.

Dolní část těla žen v tanečním studiu
Malý krok ti ponechá dost prostoru, abys zaznamenal chybu, než zkřížíš cestu ostatním.

Jisté určení stran v šesti cvičeních

  1. Vědomě si označ pravou stranu

    Nasaď si náramek na pravou ruku a jednou se ho dotkni levou rukou. Řekni „pravá“ a klepni pravou nohou na místě bez přenesení váhy. Potom označ neoznačenou stranu jako levou.

  2. Přiřazování pokynů pro jednotlivé strany

    Postav se a říkej „pravá, levá, levá, pravá“, nebo nech někoho, kdo cvičí s tebou, tato slova odříkávat. Při každém pokynu ťukni nohou, kterou uslyšíš, a mezi pokyny zůstaň stát. Správně je přiřadíš, když nemusíš nejdřív napodobovat nohu druhé osoby.

  3. Uvolni vykračující nohu

    Zvol si pravou nohu jako vykračující a jemně přenes váhu na levou nohu. Na chvíli zvedni pravou nohu ze země a nenakláněj se přitom do strany. Vrať ji zpět a opakuj zrcadlově; uvedenou nohu můžeš vždy zvednout bez dalšího přenesení váhy.

  4. Přejdi do strany jedním krokem

    Z místa udělej malý krok doprava a přenes váhu na pravou nohu. Přisuň k ní levou nohu a vrať se do pohodlného výchozího postoje. Potom cvič na levou stranu. První krok vždy vede na stranu, kterou instruktor oznámí.

  5. Po čtvrtotáčce se znovu zorientuj

    Malými kroky se otoč o čtvrt otáčky a zastav. Podle náramku urči, kde je tvoje pravá strana, než znovu vykročíš bokem doprava. Okno teď může být jinde, správně je vykročit směrem k označené straně těla.

  6. Využít přiřazení při začátku lekce

    Zaujmi výchozí pozici již známé taneční sestavy. Urči nohu, kterou máš začít podle pokynu, zatěž druhou nohu a zatanči pouze první krok. Začni znovu a opakuj, dokud stejný začátek nezvládneš i vedle ostatních cvičících, bez pohledu na jejich nohy.

Jak smysluplně využívat orientační body

Takhle ano

  • Během cvičení měj stejný náramek na pravém zápěstí
  • Postav se vedle osoby, která předvádí, a čelem stejným směrem
  • Když si spleteš nohu, zastav se a začni znovu
  • Před otočkou si nech dostatečný odstup od skupiny

Takhle ne

  • Během tance přendávat náramek na druhou stranu
  • Zaměňovat postavení čelem k sobě za stejné přiřazení stran
  • Chybný začátek dohánět hektickými kroky
  • Při změně orientace se otočit do sousední řady

Tvůj přehled, který si můžeš odškrtávat

Před prvním pokynem

Příprava

Po cvičení směru

Průběžný stav

Až příště začne kurz

Použití

Časté otázky

  1. Jednotlivé záměny v tanečním kurzu nestačí k tomu, aby bylo možné určit poruchu rozlišování pravé a levé strany. Lidé, kteří ti předvádějí kroky naproti, a měnící se směry pohledu mohou rozlišování ještě ztížit. Všímej si, jestli ti názvy stran dělají pravidelně potíže i mimo tanec. Tato cvičení slouží jako vodítko a nenahrazují odborné posouzení.

Nacvič si první krok společně

Na udansa connect najdeš taneční protějšek pro začátek kurzu. S někým, kdo s tebou bude trénovat, můžeš zkoušet pokyny k jednotlivým stranám v různém pořadí, než začnete svou známou krokovou sestavu.

Přidej se zdarma
Nacvič si první krok společně

Mohlo by se ti hodit