Ballet-ordliste for begyndere: De vigtigste begreber for kropsholdning

Når man træder ind i en balletsal for første gang, føles det ofte som at være i en anden verden. Det skyldes ikke kun de elegante bevægelser, men frem for alt sproget. Hele balletverdenen bruger franske udtryk til præcist at beskrive bevægelser, positioner og retninger. For dig som nybegynder er denne ballet-ordliste for begyndere nøglen til at følge underviserens instruktioner uden tøven. I stedet for møjsommeligt at skulle tænke over, hvad der menes, oversætter din hjerne hurtigt ordene til den korrekte fysiske handling.

En solid grundviden om disse balletfaglige udtryk for kropsholdning beskytter dig også mod misforståelser og forkert belastning. Når du lærer ballet-vokabularet, forstår du med det samme, om dit ben skal være strakt, dit knæ bøjet, eller din akse stabiliseret. Dette teoretiske fundament giver dig den nødvendige tryghed til at koncentrere dig fuldt ud om din krop i timen. Hvis du på forhånd vil tjekke, hvordan det står til med dine fysiske forudsætninger, kan vores selvtest af kropsfornemmelse i ballet hjælpe dig.

To af de helt grundlæggende begreber, som du vil møde i hver eneste undervisningstime, er Plié og Tendu. Ordet Plié betyder ganske enkelt bøjet. I træningen beskriver det den kontrollerede bøjning af knæene, mens fødderne bliver fladt på gulvet, og bækkenet holdes oprejst. Det er det elastiske støddæmpende led for alle bevægelser og udgangspunktet for næsten ethvert spring. Knæene peger her altid præcist i retning af tæerne.

Overfor dette står Tendu, som betyder strakt. Ved denne øvelse glider en fod langs gulvet og udad, indtil benet er fuldstændigt strakt, og kun den yderste tåspids rører gulvet. Støttebenet forbliver her klippefast og strakt. Plié og Tendu danner det perfekte samspil mellem bøjning og strækning, hvorfra næsten hele benarbejdet i ballet udspringer. Når du har internaliseret disse to koncepter, besidder du allerede fundamentet for alle mere komplekse skridtkombinationer ved barren.

Udover benenes bevægelser spiller betegnelserne for hele kroppens justering i rummet en afgørende rolle. Begreber som En face betyder, at du vender hele overkroppen direkte mod publikum eller spejlet. I modsætning hertil står begreber som Croisé for en krydset position i forhold til rummets diagonal eller Effacé for en åben benstilling, der vender mod tilskueren. Disse justeringer giver dansen dens tredimensionelle dybde.

For at holde disse æstetiske linjer rene er en stabil kerne uundværlig. Kun den, der aktiverer de dybe muskler i torsoen, kan bevæge arme og ben yndefuldt i rummet uden at miste balancen. En præcis forståelse af fagbegreberne hjælper dig med at aktivere den korrekte muskelgruppe i det rette øjeblik. Hvis du ønsker at støtte din smidighed i benene målrettet, anbefaler vi vores ballet-udstrækningsøvelser for hoften, som gør det mærkbart lettere for dig at indtage de klassiske positioner.