Senior-dans ved rygsmerter: Skån rygsøjlen

Mange mennesker over 50 kender følelsen: Efter en livlig dansetime stikker det i lænden, eller nakken føles stiv. En blid seniordans ved rygsmerter er dog ikke en modsigelse, men ofte den bedste medicin. Den rytmiske bevægelse stimulerer blodcirkulationen, forsyner diskusskiverne med næringsstoffer og styrker den dybe kernemuskulatur. Det er vigtigt at skåne sin egen rygsøjle, når man danser, og undgå dårlig holdning.

For en holdbar styrkelse af ryggen i en moden alder kommer det især an på den rette placering af bækkenet. En let aktivering af mavemusklerne forhindrer, at du svajer i ryggen, hvilket ville belaste lændehvirvelsøjlen ekstremt. Hvis du tager højde for disse grundprincipper, er smertefri dans fra 50-års alderen mulig i næsten enhver dansestil. En oprejst, men afslappet holdning beskytter dig mod overbelastning.

Især i pardans lurer der små fælder, hvis partnerne har forskellig højde. En forkert holdning fører her hurtigt til spændinger i skulderområdet. Hvordan du opbygger en sund forbindelse, kan du læse om i guiden om Tango Argentino ved stor højdeforskel. Hvis du foretrækker at forblive uafhængig, tilbyder Line Dance for seniorer en vidunderlig mulighed for at bevæge dig i takt på en rygvenlig måde helt uden partner.