Spagatspring i gardedans: Forudsætninger for sikker træning

I spagatspringet åbner du benene i luften, så de danner en spagatlignende linje. I modsætning til på gulvet er der ikke noget underlag, der støtter din position. Benene åbnes inden for en begrænset flyvetid, og du skal nå at komme ud af positionen igen. Derfor handler figuren ikke kun om at have særligt smidige ben.

Forudsætningerne skal spille sammen, de skal ikke kun være til stede hver for sig. Smidighed giver dig den nødvendige bevægelsesvidde. Aktiv kontrol over benene gør det muligt at bruge denne bevægelsesvidde ved hjælp af dine egne muskler. Afskubskraft bidrager til at løfte kroppen fra gulvet. Kontrol over overkroppen forbinder benenes bevægelse med en kontrolleret kropsposition. Landingen kræver til gengæld, at du kontrolleret tager imod belastningen og genvinder balancen.

Disse færdigheder kan være udviklet i forskellig grad. Du kan være meget smidig og alligevel ikke have tilstrækkelig kontrol over benene. Omvendt kan du springe kraftfuldt uden at kunne nå den ønskede benlinje sikkert. Guiden om smidighed gennem dans sætter den generelle sammenhæng i perspektiv. I spagatspringet handler det også om, hvorvidt du mestrer dit tilgængelige bevægelsesomfang under dynamisk belastning. Det er en anden opgave end at holde en position på gulvet.

Fotos og korte optagelser retter blikket mod det øjeblik, hvor benene er længst fra hinanden. Det kan give indtryk af, at hele figuren lykkes, så snart billedet ser rigtigt ud. En optagelse viser dog måske hverken en ustabil forberedelse eller en ukontrolleret tilbagevenden til gulvet. Selv en tilsyneladende stor afstand mellem benene kan skyldes kompenserende bevægelser i bækkenet eller overkroppen.

Et spagat på gulvet besvarer et andet spørgsmål: Hvilken position kan du indtage under de forhold? Det siger ikke pålideligt noget om, hvor hurtigt du aktivt kan bevæge benene, kontrollere overkroppen eller tage imod belastningen efter et spring. Lignende forskelle mellem ydre højde og reel kontrol kan du se ved de synlige fejl ved bensving i majorettedans, uden at et bensving erstatter vurderingen af springet.

Landingen fortjener især et selvstændigt blik. Her skal kroppen bremse bevægelsesenergien. Fødder, ben og overkrop arbejder sammen om det, og tydeligt tab af balance eller gentagne uhensigtsmæssige ledstillinger bør indgå i den faglige vurdering. Den største afstand mellem benene er derfor ikke et tilstrækkeligt kvalitetsmål. Det afgørende er, om hele bevægelsen forbliver kontrolleret og passer til din aktuelle belastningsevne.

En kvalificeret træningsleder med erfaring inden for gardedans og dens springbelastninger vurderer ikke kun, om du på en eller anden måde kan udføre figuren én gang. Vedkommende tager højde for din bevægelseskontrol, tidligere belastninger, eventuelle gener, træthed og forholdene under træningen. Underlag, plads og fodtøj påvirker også udførelsen. En godkendelse gælder derfor en konkret person og en bestemt træningssituation.

Det forklarer, hvorfor hverken en bestemt alder eller de andres præstationer i din garde alene kan bruges som målestok. To mennesker kan se lige smidige ud og alligevel håndtere dynamiske belastninger forskelligt. En tidligere godkendelse betyder heller ikke, at ethvert nyt forsøg er fornuftigt hver dag. Hvis kontrollen tydeligt aftager, skal belastningen tilpasses eller træningen afsluttes.

Ansvarlig træning udvikler de nødvendige færdigheder under vejledning og kombinerer dem først, når kontrollen er tilstrækkelig. Antallet af gentagelser og restitutionen er også en del af belastningsstyringen. Guiden om gardetræning fordelt over året forklarer, hvordan træningen fordeles over længere perioder. Denne side giver bevidst ingen springsekvens og ingen vejledning i, hvordan du selv udfører springene. Du kan forstå kravene uden at bruge dem til selv at vurdere dig eller godkende dine egne spring.