Gå til hovedindhold
Battle-taktik4 minutter

Mental træning i breakdance til battle: Bevar fokus

Af Mary De LucaOpdateret

Kort fortalt
  • Du bevarer fokus i battlen gennem målrettede åndedrætsteknikker og bevidst visuel fiksering af et neutralt punkt lige før din optræden.
  • Modstanderens provokationer bliver mentalt kategoriseret som ren show, for at undgå en følelsesmæssig reaktion og dermed fejl i bevægelsesmønsteret.
  • Koncentrationen om din egen rytme og musikken udelukker effektivt forstyrrende udefrakommende påvirkninger og publikums lydniveau.
  • Nervøsitet bliver gennem faste ritualer før du træder ud på dansegulvet omdannet til positiv, fysisk handleenergi.

Find din crew og mist aldrig fokus

På udansa finder du ligesindede, der deler din passion, og du opdager de bedste kurser i dit område, så du kan tage din breaking til næste niveau.

Tilmeld dig gratis
Find din crew og mist aldrig fokus

I cypher-cirklen tæller hvert sekund. Med den rette mentale forberedelse forvandler du modstanderens provokationer til ren energi til dine egne moves.

Det skal du bruge til din mentale træning

  • En klar forståelse af dine egne signature moves
  • Grundlæggende viden om adfærd i cypher
  • Behageligt tøj til ubegrænset bevægelse
  • Viljen til at sætte følelsesmæssige grænser

Hvorfor mental styrke i cypher gør forskellen

En battle afgøres ikke kun med kroppen, men frem for alt i hovedet. Når bassen drøner, og din modstander står direkte overfor dig, er det din mentale tilstand, der afgør sejr eller nederlag. Kunsten består i at gennemskue modstanderens provokationer som rent show og ikke lade dig rive med følelsesmæssigt. Den, der bliver irriteret, mister kontrollen over sine bevægelser og afviger fra sin forberedte linje.

For at forblive mentalt stabil til dit første breakdance event, skal du lære at styre din opmærksomhed bevidst. Modstanderen forsøger at finde dine svagheder og bringe dig ud af takt. Ved at bruge hans gestik som brændstof til din egen performance, i stedet for at lade dig intimidere af den, bevarer du overtaget i cypher. Mental styrke i breaking betyder, at din koncentration forbliver uknuselig, uanset hvor højt mængden råber, eller hvor tæt modstanderen kommer på dig.

Den, der holder øjenkontakten i det rette øjeblik, signalerer absolut kontrol og lader sig ikke bringe ud af fatning af modstanderens træk.
Den, der holder øjenkontakten i det rette øjeblik, signalerer absolut kontrol og lader sig ikke bringe ud af fatning af modstanderens træk.

4 trin til mental uovervindelighed i en battle

  1. Forankr åndedrættet

    Før du træder ind i cirklen, lukker du øjnene i tre sekunder. Træk vejret dybt ind gennem næsen og langsomt ud gennem munden for at kanalisere adrenalinen i din krop.

  2. Aktivér tunnelsynet

    Fiksér et fast punkt på gulvet eller væggen for at udelukke visuel uro. På den måde signalerer du til din hjerne, at fokus nu udelukkende ligger på din egen akse.

  3. Neutraliser provokationen

    Ignorer din modstanders opførsel ved at analysere hans bevægelser rent teknisk. Se ikke hans gestik som et angreb, men som en invitation til at svare med et endnu renere move.

  4. Bliv ét med beatet

    Når du træder ind i cirklen, skal du udelukkende koncentrere dig om DJ'ens snare og bas. Lad rytmen bære dig, og stol på, at din krop automatisk husker de bevægelser, du har trænet.

Breaking-kurser nær dig

Find det rette kursus til at træne din teknik og dit mindset i trygge rammer.

Danmark: ingen kurser endnu

Tilmeld dig nyhedsbrevet, vi giver dig beskedTyskland: se kurser
Se alle relevante kurserHar du en danseskole? Tilføj dine kurserFind en dansepartner

De mentale do's og don'ts sammenlignet direkte

Sådan gør du

  • Se modstanderens move som en sportslig udfordring
  • Giv dig fuldstændigt hen til det aktuelle beat
  • Fortsæt med at flyde og improvisere med det samme ved fejl
  • Kontrollér din egen vejrtrækning bevidst

Ikke sådan

  • At føle sig personligt fornærmet over gestikulationer
  • At tænke over, hvad dommerpanelet vurderer lige nu
  • At stoppe frustreret op efter en fejl
  • At trække vejret overfladisk og hektisk ned i brystet

Din mentale tidsplan på kampdagen

Før battlen

Forberedelse

I cypher

Imens

Efter løbet

Efterbehandling

Ofte stillede spørgsmål

  1. Træk vejret dybt ned i maven og pust ud i dobbelt så lang tid for aktivt at sænke din puls. Det signalerer sikkerhed til dit nervesystem og stopper udskillelsen af stresshormoner.

Passende indhold

Læs videre