Gå til hovedindhold
Selskabsdans5 minutter

Foxtrot grundtrin: Sådan danser du begge roller

Af Mary De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Foxtrots grundsekvens består af to langsomme gåtrin og et hurtigt side-trin-lukke-par.
  • Den førende person danser fremad med venstre, fremad med højre, til siden med venstre og samler højre fod.
  • Den følgende person danser bagud med højre, bagud med venstre, til siden med højre og samler venstre fod.
  • Du tæller langsomt, langsomt, hurtigt, hurtigt og skifter vægtbærende fod ved hvert trin.

Ved første forsøg vil fødderne ofte gerne være hurtigere end tællestemmen. En overskuelig sekvens hjælper dig med ikke hele tiden at kigge ned og alligevel vide, hvilken fod der skal bevæges næste gang.

Det skal du bruge til den første gennemgang

  • Behagelige sko med godt greb og en glat sål
  • Et frit, plant område med plads til to små gåtrin
  • En anden person at udføre det sammen med
  • Fordelingen: den førende rolle og den følgende rolle

Fire trin kræver seks musikalske slag

Den grundsekvens, der forklares her, hører til selskabsfoxtrot, som du ofte lærer på et begynderkursus. Det er en lige sekvens uden drejning. Begreberne Slow, Slow, Quick, Quick beskriver trinnenes varighed: Et Slow varer to musikalske slag, et Quick ét. Derfor varer fire trin i alt seks slag. Når du tager et Slow, træder du én gang og lader tiden gå, i stedet for at tage et nyt trin på hvert slag.

Til at begynde med kan det hjælpe at tælle et-to, tre-fire, fem, seks. Fødderne sættes i på et, tre, fem og seks. Det er en øvetælling til sekvensen, ikke en ny taktart: Foxtrot danses i firefjerdedels takt. Når du senere gentager uden afbrydelse, begynder hver grundsekvens derfor ikke på taktens første slag.

Betegnelserne for fødderne tager altid udgangspunkt i din egen krop. Når I står over for hinanden, er din venstre side ikke den samme som din partners venstre side. Sidetrinnene fører jer derfor begge til den samme side af dansegulvet. Du kan læse om, hvordan danseformerne hænger sammen, under Foxtrot, Slowfox og Quickstep. Oversigten over at lære Foxtrot som selskabsdans forklarer, hvordan det bliver til fælles danserutine.

Når du begynder, behøver skoene hverken at være særligt elegante eller have høje hæle.
Når du begynder, behøver skoene hverken at være særligt elegante eller have høje hæle.

Udfør grundsekvensen sammen

  1. Aftal roller og startfødder

    Stil jer over for hinanden. Føreren lægger vægten på højre fod og holder venstre fri; følgeren lægger vægten på venstre fod og holder højre fri. Begge kan kort løfte startfoden uden at vippe overkroppen til siden.

  2. Indtag en afslappet dansefatning

    Den, der fører, lægger højre hånd på partnerens venstre skulderblad, og den, der følger, lægger venstre hånd på partnerens højre overarm. De øvrige hænder forbliver let forbundne. Hold albuerne afslappede, og sørg for plads til bevægelse mellem jeres fødder.

  3. Tag det første langsomme gåtrin

    På “et” træder den, der fører, frem med venstre fod, og den, der følger, træder tilbage med højre fod. Bliv på dette trin på “to”, uden at sætte den anden fod i gulvet. Trinnet er lille nok til, at ingen behøver at træde til side.

  4. Tag det andet langsomme gangtrin

    På „tre“ træder den førende person frem med højre fod, og den følgende person træder tilbage med venstre fod. På „fire“ tager I ikke et ekstra skridt. I bevæger jer fortsat lige frem og bliver ved med at vende mod hinanden i stedet for allerede at begynde en drejning.

  5. Tag det hurtige sidetrin

    På „fem“ træder føreren til venstre, mod sin egen venstre side, og følgeren til højre, mod sin egen højre side. Hold lille afstand. Begge bevæger sig mod samme side af rummet; fødderne bliver ved siden af hinanden uden at krydse.

  6. Saml den frie fod hurtigt ind

    På „seks“ samler føreren højre fod ved venstre, og følgeren venstre fod ved højre. Flyt vægten over på den fod, der samles ind. Derefter er venstre fod fri hos føreren, og højre fod fri hos følgeren.

  7. Afslut sekvensen helt

    Hold pause efter denne første gennemgang, og sig, hvilken fod der er fri. Hvis der stadig er plads, gentager du den samme sekvens fra den position, du er nået til. Hvis der ikke er plads, slipper du dansefatningen og går sammen tilbage til udgangspunktet i stedet for at improvisere en ny figur baglæns.

Sådan bruger du tællehjælpen korrekt

Sådan ja

  • Sæt præcis ét gåtrin på »et-to«
  • Læg quick-trinene på to separate taktslag
  • Tag altid udgangspunkt i din egen krop, når du nævner fødderne
  • Afslut først gennemgangen efter lukningen

Ikke sådan

  • Tag et gangtrin på henholdsvis "et" og "to"
  • Klem begge hurtige trin ind på ét slag
  • Tag partnerens venstre side som din egen venstre side
  • Stop allerede efter sidetrinnet

Din korte tjekliste

Før det første skridt

Start

Efter den første sekvens

Kontrol

Ved afslutningen af øvelsen

Afslutning

Ofte stillede spørgsmål

  1. Nej, Foxtrot-sekvensen, der forklares her, er ikke Discofox-grundtrinnet. Den består af fire trin med to langsomme og to hurtige taktslag. Når du begynder på Discofox, møder du ofte en sekvens på tre trin med et tap eller en anden afsluttende bevægelse. Overfør derfor ikke dens måde at tælle på til denne vejledning.

Standardkurser til din start med Foxtrot

På standardkurset kan du sammen med en underviser omsætte fodfølgen til et fælles bevægelsesforløb.

Se alle relevante kurser

Danmark: ingen kurser endnu

Tilmeld dig nyhedsbrevet, vi giver dig beskedHar du en danseskole? Tilføj dine kurser

Tyskland: se kurser

Find en dansepartner

Med en tydelig trinsekvens kan I øve sammen

På udansa finder du dansepartnere, så du kan komme i gang med Foxtrot, og øve grundtrinnene i ro og mag sammen med dem. Beskriv dit niveau og den danserolle, du gerne vil øve.

Bliv medlem gratis
Med en tydelig trinsekvens kan I øve sammen

Passer godt til

Læs mere