Gå til hovedindhold
Lær figurer6 minutter

Sådan lærer du Slowfoxens tretrin ligeud

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Den fremadgående rolle begynder med venstre fod og går venstre, højre, venstre ligeud.
  • Den bagudgående rolle begynder med højre fod og går højre, venstre, højre bagud.
  • Du danser tretrinnet med slow, quick, quick over fire taktslag.
  • Begge roller bliver inden for parpositionen og samler ikke fødderne på det tredje trin.

Ved tre tilsyneladende enkle gåtrin afslører startpositionen allerede, om sekvensen lykkes. Hvis din startfod er fri, kan du koncentrere dig om bevægelsen i stedet for at skulle finde rundt i fødderne midt i figuren.

Det skal du bruge til den første gennemgang

  • Fri, lige øvestrækning til tre små trin
  • Jævnt, tørt gulv uden forhindringer
  • Behageligt tøj og sko med en sål, der glider kontrolleret
  • Kendskab til egen venstre og højre fod
  • Fire jævne taktslag, i første omgang uden musik

Tre trin giver ikke i sig selv tretakt

Tretrinnet hedder på engelsk Three Step. Navnet beskriver antallet af trin, ikke taktarten: Slowfox danses i 4/4-takt. Et Slow varer to taktslag, hver Quick ét. Når du øver trinnet alene, kan du derfor tælle „en, to, tre, fire“: Det første trin begynder på en, det andet på tre og det tredje på fire. På to kommer der ikke et ekstra trin.

Betegnelserne for rollerne beskriver her bevægelsesretningen. I den sædvanlige udførelse bevæger førerrollen sig fremad og følgerrollen baglæns. Du kan først lære begge fodfølger hver for sig, uanset hvilken rolle du senere indtager i parret. Ligeud betyder uden drejning, ikke at sætte den ene fod foran den anden på en enkelt linje. Dine fødder bevæger sig på to smalle, naturlige spor.

I parret udføres tretrinnet i lukket position: Ingen træder til siden for at komme forbi den anden. Du finder en mere udførlig introduktion til de tre danse under Introduktion til Foxtrot, Slowfox og Quickstep. Hvis du allerede kender et grundtrin i social foxtrot, skal du ikke automatisk overføre dets fodfølge: Trinene i Foxtrot er et selvstændigt læringselement. Her øver du kun ét enkelt tretrin med en tydelig afslutning.

Et enkeltstående trin kræver kun et kort, frit stykke plads; du behøver ikke et helt dansegulv til det.
Et enkeltstående trin kræver kun et kort, frit stykke plads; du behøver ikke et helt dansegulv til det.

Opbyg tretrinnet fra begge roller

  1. Stil dig klar til den fremadgående rulning

    Stil dig med blikket rettet langs din frie strækning. Din vægt hviler på højre fod, mens venstre fod står ved siden af uden belastning. Hold knæene afslappede og fødderne nogenlunde parallelle, så du kan sætte af mod venstre uden først at skulle flytte fødderne.

  2. Gå frem med venstre på slow

    Sæt venstre fod lige frem på „et“, og overfør vægten. Første kontakt med gulvet sker med hælen. På „to“ tager du ikke et ekstra skridt, så højre fod er fri til næste skridt.

  3. Træd på Quick med højre og venstre

    Gå frem på »tre« med højre og på »fire« med venstre. Sæt højre ned fra hælen til forfoden, og sæt venstre ned på forfoden, før du sænker hælen. Afslut dette øveforsøg med vægten på venstre, uden at sætte højre til med vægt på.

  4. Sæt den baglæns rulning op på ny

    Stil dig med ryggen mod det frie område til anden gennemgang. Vægten er nu på venstre ben, højre ben er frit. Indtag denne udgangsposition på ny i stedet for straks at danse baglæns videre fra slutningen af den fremadgående sekvens.

  5. Gå tilbage med højre på Slow

    Sæt højre fod tilbage på „et“, og overfør vægten fra fodballen til hælen. På „to“ følger der ikke et ekstra trin; hold overkroppen oprejst i stedet for at indlede tilbageturen ved at læne dig bagud.

  6. Træd til venstre og højre på Quick

    Gå tilbage på »tre« med venstre fod og på »fire« med højre, hver gang med gulvkontakt fra forfoden til hælen. Efter tredje trin er vægten på højre ben, venstre fod er ubelastet, og din retning har ikke ændret sig.

  7. Sammenlign begge fodsekvenser side om side

    Stil jer side om side, vendt i hver sin retning, og sig sammen „Slow, Quick, Quick“. Dans hver jeres indøvede sekvens én gang: Fremad med venstre svarer til baglæns med højre; bagefter finder I tilbage til udgangspositionerne, før I gentager det samme trin.

Små rettelser i trinsekvensen

Sådan, ja

  • Nævn fødderne ud fra dit eget kropsperspektiv
  • På to tæller du den påbegyndte slow helt ud i tiden
  • Sæt fødderne på to naturlige spor
  • Begynd igen i udgangsstillingen efter en fejl

Ikke sådan

  • Spejlvend venstre og højre i forhold til din partner
  • Sæt et ekstra trin ind på tælling to
  • Kryds den ene fod direkte foran eller bag den anden
  • Fortsæt dansen med et indskudt korrigerende trin

Sæt flueben ved din enkelte gennemgang

Før det første trin

Start

Efter fremadsekvensen

Fremad

Efter baglænssekvensen

Baglæns

Ofte stillede spørgsmål

  1. Ja, du kan først lære begge rollernes fodfølge alene. På den måde finder du ud af, hvilken fod du starter med, og hvilken retning du bevæger dig i, uden samtidig at skulle indtage en dansefatning. Når du danser alene, kan du dog ikke vurdere, om jeres fælles position er korrekt; den tilbagemelding får du først, når I danser sammen.

Standardkurser til dine første trin i Slowfox

På et standardkursus kan du øve tretrinnet og få feedback på fodfølge og fælles position.

Se alle relevante kurser

Danmark: ingen kurser endnu

Tilmeld dig nyhedsbrevet, vi giver dig beskedHar du en danseskole? Tilføj dine kurser

Tyskland: se kurser

Find en dansepartner

Tre trin med din dansepartner

På udansa finder du dansepartnere, som du kan øve dine første Slowfox-grundtrin i begge roller sammen med. Beskriv, at du lærer det enkelte tretrin og endnu ikke danser en figursekvens.

Bliv medlem gratis
Tre trin med din dansepartner

Passer godt til