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Drehtechnik5 Minuten

Heels Dance Drehungen kontrolliert beginnen und beenden

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Du forbereder solodrejningen med en oprejst overkrop og stabil kontakt under forfoden.
  • Du sætter drejningen i gang med et lille afsæt fra den frie fod uden at rive skuldrene rundt.
  • Du begynder med en kvart drejning og øger først drejningen, når du gentagne gange lander roligt.
  • Du afslutter drejningen ved at sætte den frie fod kontrolleret ned uden at vride det belastede knæ.

Eine Drehung kann musikalisch genau ankommen und trotzdem körperlich unruhig enden. Besonders auf Absätzen zeigt der letzte Moment, ob dein Schwung zur verfügbaren Stützfläche gepasst hat.

Das brauchst du für die kleine Solodrehung

  • Vertraute, fest sitzende Tanzschuhe mit moderatem Absatz
  • Bereits geeignete Bodenreibung für diese Schuhsohle
  • Aufgewärmte Füße, Sprunggelenke und Beine
  • Schmerzfreier Stand mit kontrollierter Gewichtsübernahme
  • Freie Fläche außerhalb der Wege anderer Tänzerinnen

Der Drehkontakt liegt unter dem Vorfuß

Für diese einfache Übungsvariante liegt der Drehkontakt unter dem Vorfuß des Standbeins. Gemeint ist der Ballenbereich hinter den Zehen, nicht die Zehenspitze und nicht die Absatzspitze. In Heels ist der Fuß bereits erhöht: Du musst dich deshalb nicht zusätzlich möglichst hoch drücken. Der Absatz wird nur so weit entlastet, dass er die Drehung nicht blockiert. Ob das mit deinem Schuh kontrolliert gelingt, ist eine Voraussetzung dieser Übung.

Fuß, Knie und Becken müssen sich gemeinsam in die neue Richtung bewegen können. Bleibt der Schuh hängen, während der Oberkörper weiterdreht, entsteht keine brauchbare Drehachse. Erzwinge dann keinen zusätzlichen Schwung. Die andere Bewegung, bei der du die Richtung durch umgesetzte Schritte wechselst, ist keine Vorfußdrehung.

Der Impuls entsteht durch einen kleinen Abdruck am Boden. Weit ausholende Arme können zusätzlichen Schwung erzeugen und erschweren anfangs die Dosierung. Halte sie deshalb in einer überschaubaren, weichen Position. Für eine individuelle Korrektur kannst du eine private Tanzstunde mit einem konkreten Technikziel buchen: etwa eine ruhige Vierteldrehung statt einer kompletten Choreografie.

Et lydsvagt fodisæt er et nyttigt auditivt signal, men det erstatter ikke kontrol af din vægtfordeling.
Et lydsvagt fodisæt er et nyttigt auditivt signal, men det erstatter ikke kontrol af din vægtfordeling.

Die Vierteldrehung nach rechts üben

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Das Gewicht rechts übernehmen

    Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, den linken setzt du leicht nach hinten. Halte das rechte Knie weich und den Oberkörper über dem Standbein; der linke Fuß bleibt für den Abdruck am Boden.

  3. Forbered drejekontakten

    Fordel trykket under højre forfod, og aflast kun hælen en smule. Hold tæerne lange i stedet for at krumme dem. Hvis du ikke kan holde denne position roligt, så bliv ved en udførelse uden hælløft i stedet for at komme højere op.

  4. Skab en lille impuls

    Skub let fra gulvet med venstre fod, så du drejer mod højre. Før venstre fod tæt hen over gulvet ind til standbenet. Brystkassen og bækkenet drejer med, uden at skuldrene kastes frem.

  5. Die Zielrichtung aufnehmen

    Lass den Blick in die gewählte Richtung mitkommen und halte den Kopf über dem Rumpf. Vermeide einen abrupten Kopfzug. Der rechte Fuß dreht mit dem Bein; bleibt er hängen, unterbrich den Versuch, statt das Knie weiterzudrehen.

  6. Den freien Fuß kontrolliert absetzen

    Setz den linken Fuß mit kleinem seitlichem Abstand in der neuen Ausrichtung auf, sobald du das Ziel erreichst. Nimm Gewicht auf beide Füße und lass die Knie weich. Senke den rechten Absatz erst bei weitgehend abgeklungener Rotation ab.

  7. Den Abschluss halten und wiederholen

    Bleib zwei ruhige Zählzeiten stehen, bevor du neu beginnst. Brauchst du einen zusätzlichen Fangschritt, verkleinere beim nächsten Versuch den Impuls. Erst nach mehreren ruhigen Abschlüssen übst du dieselbe Organisation als halbe Drehung.

Hold farten under kontrol

So ja

  • Die Arme mit etwas Abstand vor dem Rumpf führen
  • Das freie Bein während der Drehung bodennah halten
  • Bei blockierendem Schuh die Drehung unterbrechen
  • Bei Unsicherheit einen sicheren Auffangschritt zulassen

Ikke sådan

  • Sving armene langt bagud, og luk dem brat
  • Sving det frie ben ukontrolleret udad
  • Drej overkroppen videre mod den fod, der står fast
  • Hold fast i en mislykket drejning på én fod for enhver pris

Deine Übungsrunde abhaken

Før det første forsøg

Start

Efter de små drejninger

Evaluering

Zum Trainingsende

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für die erste kleine Vierteldrehung brauchst du kein ausgeprägtes Spotting. Ein ruhig mitkommender Blick zur Zielrichtung reicht für diese Übung. Bei größeren Drehwegen kann das gezielte Fixieren und Wiederfinden eines Blickpunkts helfen, die Orientierung zu behalten; ein hektischer Kopfzug ersetzt jedoch keine kontrollierte Drehachse.

At ankomme med mindre fart

På udansa finder du kontakter til fælles teknikøvelser og undervisning. Aftal en kort træningsrunde, hvor I på skift holder øje med hinanden, når I afslutter drejningen, i stedet for samtidig at prøve at lave så mange drejninger som muligt.

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