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Swing-Technik6 Minuten

So übst du den West Coast Swing Anchor Step ohne Weglaufen

Af Mary De LucaOpdateret

Kurz gesagt
  • Der Anchor Step beendet ein Pattern mit drei Gewichtswechseln, eigener Balance und einer Verbindung für den nächsten Start.
  • Im üblichen Basisabschluss tanzt der Leader rechts, links, rechts und der Follower links, rechts, links.
  • Die Füße bleiben kompakt, während das Körpergewicht am Ende leicht vom Gegenüber weg orientiert ist.
  • Der nächste Start entsteht aus einer neuen Führung, nicht aus eigenmächtigem Vorlaufen nach dem letzten Schritt.

En usikker afslutning på en figur opdager du ofte først, når du starter igen: Du har stadig vægten på den ene fod, hånden trækker, eller du må genvinde balancen. En ren afslutning giver dig tid til faktisk at opfatte den næste bevægelse.

Det skal du bruge til øvelsen

  • Ebener, rutschfester Boden mit Platz für kleine Schritte
  • Bequeme Schuhe ohne stark haftende Sohle
  • Vertrautheit mit einem einfachen Triple Step
  • Ein langsamer Song mit deutlich hörbarem Grundschlag
  • Für die zweite Übungsrunde eine Tanzpartnerin oder ein Tanzpartner

At forankre betyder at gøre afslutningen stabil

I West Coast Swing betegner Anchor Step afslutningen på et mønster. I et almindeligt mønster på seks tællinger ligger det på 5 & 6, og i et mønster på otte tællinger på 7 & 8. Du fordeler tre vægtskift på de sidste to tællinger. Ordet „Anchor“ kan være misvisende: Du fastlåser hverken fødderne på gulvet eller holder overkroppen stiv.

Det afgørende er, at det sidste vægtskift lander ordentligt. Et tryk uden vægtbelastning frigør den forkerte fod. Store skridt bagud øger derimod afstanden og gør afslutningen til endnu en bevægelse fremad. I denne grundøvelse placerer du derfor fødderne en smule forskudt og skifter vægt næsten på stedet. Forskellige undervisningsmetoder kan placere fødderne en smule anderledes.

Det rytmiske slægtskab med Triple Step i Lindy Hop hjælper dig med at forstå de tre vægtbelastninger, men erstatter ikke afslutningsfunktionen i West Coast Swing. Selv uden musikalske forkundskaber kan du i første omgang tælle rækken højt. Først derefter tilføjer du håndforbindelsen: Den gør afstanden mellem jer mærkbar, men bærer ikke din kropsvægt. Dine ben skal også kunne holde dig uden denne hjælp.

Eine Bodenfuge als Bezugspunkt macht sichtbar, ob du beim Wiederholen unbemerkt immer weiter zurückwanderst.
Eine Bodenfuge als Bezugspunkt macht sichtbar, ob du beim Wiederholen unbemerkt immer weiter zurückwanderst.

Den Basisabschluss in sieben Schritten üben

  1. Die Ausgangsbelastung herstellen

    Stelle dich solo mit weichen Knien und ungefähr hüftbreit auf: als Leader auf den linken Fuß, als Follower auf den rechten. Der andere Fuß ist frei, dein Oberkörper aufrecht; du kannst den freien Fuß ohne seitliches Ausweichen anheben.

  2. Die erste Belastung klein setzen

    Zähle „5“ und belaste als Leader rechts, als Follower links, leicht hinter dem anderen Fuß. Setze keinen langen Rückwärtsschritt; deine Hüfte folgt der Belastung so weit, dass du nicht zwischen beiden Füßen hängen bleibst.

  3. Auf dem Und das Gewicht wechseln

    Zähle „&“ und übernimm das Gewicht als Leader links, als Follower rechts. Der Fuß darf ungefähr an seinem Platz bleiben; du erkennst den Wechsel daran, dass der zuvor belastete Fuß nun ohne Abstoßen frei werden kann.

  4. Land helt på sekseren

    Tæl „6“, og læg igen vægten på sekvensens første fod: føreren på højre, følgeren på venstre. Lad kroppen have en let bagudrettet orientering uden at lade skuldrene komme bag hælene. Hold en kort pause for at kontrollere det, og aflast den anden fod.

  5. Gentag sekvensen med musik

    Gentag 5 & 6 til langsom musik, og justér din startvægtfordeling igen mellem forsøgene. Lyt efter begge hovedslag i stedet for at tage tre lige lange trin; din afslutning bliver inden for det samme lille gulvareal, også efter flere gentagelser.

  6. Tilføj en afslappet håndforbindelse

    Stil jer over for hinanden, og forbind førerens venstre hånd med følgerens højre hånd cirka i hoftehøjde. Dans jeres respektive sekvenser samtidig med afslappede skuldre og uden at strække albuerne helt; til sidst mærker I kontakten, uden at nogen behøver et støttegreb eller ekstra skridt bagud.

  7. Den Abschluss an den Neustart hängen

    Tanzt ein bereits bekanntes Basispattern und setzt diesen Anchor an sein Ende, bei acht Counts auf 7 & 8. Der Leader leitet danach den neuen Start über seine Körperbewegung ein; der Follower nimmt ihn auf, statt nach dem Abschluss automatisch vorwärtszugehen.

Typische Korrekturen beim Üben

So ja

  • Bei klemmenden Schuhen die Füße unbelastet klein umsetzen
  • Beim Gewichtswechsel den Atem weiterfließen lassen
  • Mit weichen Knien die Höhe ungefähr beibehalten
  • Bei Handdruck die Schrittweite im nächsten Versuch reduzieren

So nicht

  • Den belasteten Fuß gegen die Bodenhaftung verdrehen
  • Während des gesamten Abschlusses die Luft anhalten
  • Für jede Belastung hochspringen und wieder absacken
  • Bei Handdruck noch einen Rückwärtsschritt anhängen

Deine Kontrolle in drei Übungsphasen

Vor dem ersten Versuch

Vorbereitung

Nach der Solorunde

Fußarbeit

Nach der Paarrunde

Verbindung

Häufige Fragen

  1. Nein, ein Anchor Step erfüllt im Basisabschluss eine andere Funktion als ein rück, zusammen, vor getanzter Coaster Step. Der Vorwärtsschritt des Coasters kann dich bereits zum Gegenüber zurückbringen. Beim Anchor bleibst du für einen geführten Neustart verfügbar; die äußere Ähnlichkeit von drei Schritten reicht deshalb nicht als Gleichsetzung.

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