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Marschtanz6 Minuten

Im Gardetanz Drehungen lernen: Sicher auf dem Ballen drehen

Von Bernhard De LucaStand

Kurz gesagt
  • Eine einfache Gardedrehung gelingt mit vollständiger Gewichtsübernahme und einer aufrechten Achse über dem belasteten Fußballen.
  • Ein kleiner Drehimpuls und ruhig geführte Arme verhindern, dass du über dein Standbein hinausgerissen wirst.
  • Übe zunächst Viertel- und Halbdrehungen auf dem Ballen, bevor du eine volle Runde versuchst.
  • Lege Start und Abschluss auf feste Zählzeiten und marschiere danach mit dem freien Fuß weiter.

Drehungen zusammen üben

Auf udansa connect findest du Menschen, mit denen du kurze Technikfolgen üben kannst. Eine Person dreht, die andere beobachtet Standbein und Abschluss.

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Drehungen zusammen üben

Eine Runde ist schnell gedreht, aber danach muss der nächste Marschschritt noch passen. Gerade der Moment zwischen Drehung und Weitergehen zeigt, ob du die Bewegung steuerst oder deinem Schwung hinterherläufst.

Das brauchst du für diese Übung

  • Eine bekannte Marschfolge mit sicheren Gewichtswechseln
  • Schmerzfreies Stehen und Anheben auf einem Fußballen
  • Tanzschuhe mit sicherem Sitz und geeigneter Sohle
  • Eine freie, ebene Fläche ohne klebrige Stellen
  • Ein sichtbarer Orientierungspunkt auf Augenhöhe

Eine Ballendrehung hat ein tragendes Bein

Für diese Übung wählst du eine einfache Rechtsdrehung auf dem rechten Fußballen, eine pirouettenartige Einzeldrehung. Das unterscheidet sie von Chaînés, bei denen aufeinanderfolgende Drehschritte abwechselnd auf beiden Füßen tragen. Du lernst hier weder eine Drehkette noch eine verbindliche Wettkampfform, sondern den kontrollierten Übergang aus deiner Marschfolge.

Das Gewicht muss über dem rechten Fuß ankommen, bevor du den Drehimpuls gibst. Becken und Brustkorb bleiben übereinander; ein seitlich herausgeschobenes Becken lässt die Achse kippen. Der rechte Absatz hebt sich nur so weit, dass du auf dem Ballen drehen kannst. Das Knie bleibt ausgerichtet und wird nicht nach hinten durchgedrückt. Ein festgeklebter Fuß darf nicht durch eine verdrehte Kniebewegung ersetzt werden. Zur Verbindung von Fuß und Boden gehört auch der passende Sitz deiner Gardestiefel.

Gewichtsübernahme begegnet dir ebenfalls beim Step Pivot im Line Dance, die Fußarbeit ist hier jedoch anders: Dein freies Bein wird herangeführt und trägt während der Drehung nicht mit. Kleine Drehwinkel sind Vorübungen auf derselben Achse, kein Herumlaufen in Viertelkreisen. Eine volle Runde folgt erst, wenn du kleinere Winkel ohne Ausfallschritt beendest.

Ein eigener freier Übungsplatz erlaubt dir, einen misslungenen Versuch ohne Zusammenstoß abzubrechen.
Ein eigener freier Übungsplatz erlaubt dir, einen misslungenen Versuch ohne Zusammenstoß abzubrechen.

Die Rechtsdrehung aus dem Marsch aufbauen

  1. Die Fußfolge ohne Drehung festlegen

    Marschiere rechts auf 1, links auf 2, rechts auf 3. Halte auf 4 das Gewicht rechts und setze links auf 5 weiter; rechts folgt auf 6, links auf 7, rechts auf 8. Rechts ist dadurch auf 3 eindeutig frei.

  2. Das rechte Standbein einzeln belasten

    Wiederhole 1 bis 3 ohne Musik. Übernimm auf 3 vollständig rechts, hebe den rechten Absatz etwas und führe den linken Fuß knapp ans rechte Sprunggelenk, ohne ihn abzustützen. Senke auf 4 ab: Du bleibst ohne Seitenschritt über rechts.

  3. Einen kleinen Drehimpuls hinzufügen

    Öffne die Arme zur Vorbereitung locker seitlich. Gib beim Übergang auf rechts einen kleinen Impuls nach rechts und führe die Arme gerundet vor den Körper. Drehe zunächst eine Viertelrunde auf dem rechten Ballen, ohne das Standknie gegen einen feststehenden Fuß zu verdrehen.

  4. Den Blick zur Zielrichtung führen

    Wähle für den kleinen Drehwinkel einen Zielpunkt auf Augenhöhe. Lass den Kopf die Bewegung begleiten und richte den Blick dorthin. Bei einer vollen Runde bleibt der Blick anfangs kurz vorn und kehrt nach einer zügigen Kopfwendung dorthin zurück, ohne den Nacken zu überdrehen.

  5. Auf 4 kontrolliert abschließen

    Drehe während 3 bis 4 und senke auf 4 den rechten Absatz kontrolliert. Öffne die Arme leicht, während du den Schwung begrenzt; links bleibt für 5 frei. Der Versuch gelingt, wenn du nicht nachhüpfst und keinen zusätzlichen Fangschritt brauchst.

  6. Den Drehwinkel schrittweise vergrößern

    Wiederhole mit einer halben Runde und anschließend, bei sicherer Achse, mit einer ganzen. Erhöhe den Impuls nur wenig und behalte denselben Abschluss bei. Kippst du seitlich oder drehst über das Ziel hinaus, bleib beim kleineren Winkel; erzwinge die Runde nicht.

  7. Die Drehung wieder einbauen

    Verbinde rechts auf 1 und links auf 2 mit der Rechtsdrehung ab 3. Schließe auf 4 ab und marschiere links auf 5 weiter. Nutze zunächst gesprochenes Zählen, dann langsame Marschmusik; steigere das Tempo erst, wenn der Anschluss ohne Zwischenhüpfer gelingt.

Den Impuls dosieren statt nachretten

So ja

  • Bei seitlichem Kippen zum kleineren Drehwinkel zurückkehren
  • Mit wenig Armschwung beginnen und gezielt dosieren
  • Den Versuch bei haftender Sohle abbrechen
  • Bei Schwindel stehen bleiben und eine Pause machen

So nicht

  • Trotz kippender Achse die volle Runde erzwingen
  • Die Arme kräftig herumreißen, um mehr Drehung zu bekommen
  • Das Knie über dem feststehenden Fuß weiterdrehen
  • Mit Schwindel sofort die nächste Runde versuchen

Dein Übungsdurchgang zum Abhaken

Vor dem ersten Versuch

Vorbereitung

Nach den kleinen Drehwinkeln

Kontrolle

Nach dem Einbau

Anschluss

Häufige Fragen

  1. Nein, diese Übung trägt auf dem Fußballen, nicht auf den Zehenspitzen. Hebe den Absatz nur so weit, wie du das Standbein kontrollieren kannst. Ein höherer Stand macht die Drehung nicht automatisch besser. Spitzentanz ist eine andere Technik und gehört nicht zu dieser Anleitung.

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