Contemporary Dance Kleidung: Socken oder barfuß trainieren?

Die Kleidung im zeitgenössischen Tanz unterscheidet sich grundlegend von der im klassischen Ballett oder Hip-Hop. Es geht nicht darum, Muskeln extrem zu betonen oder weite Streetwear-Silhouetten zu zeigen. Ein gutes Modern-Dance-Outfit für Anfänger zeichnet sich vor allem durch Funktionalität, Dehnbarkeit und den Schutz der Haut aus. Da du im Unterricht sehr viel Kontakt mit dem Boden hast, ist lange Kleidung oft die beste Wahl. Eine lange, elastische Sporthose oder Leggings schützt deine Knie vor Reibung und blauen Flecken bei schnellen Übergängen.

Kombiniert wird die Hose am besten mit einem bequemen T-Shirt oder einem Longsleeve im Lagen-Look. Zu weite Kleidung kann dich beim Tanzen behindern oder der Lehrkraft die Sicht auf deine Körperhaltung versperren. Ein gut sitzendes, aber nicht einengendes Oberteil ist daher ideal. Wenn du dich intensiver mit den typischen Bewegungsabläufen am Boden beschäftigen möchtest, findest du in unserer Contemporary Floorwork Anleitung wertvolle Tipps für den fließenden Übergang vom Stand zum Boden.

Die Frage, ob man barfuß oder mit Socken tanzen sollte, beschäftigt fast jeden Einsteiger. Barfuß zu tanzen bietet dir den maximalen Grip auf dem Tanzboden. Du spürst den Untergrund direkt, kannst dich kraftvoll vom Boden abdrücken und hast einen sicheren Stand bei Drehungen und Sprüngen. Allerdings kann die nackte Haut auf manchen Studioböden auch bremsen oder bei schnellen Rutschbewegungen zu schmerzhafter Reibung führen.

Socken hingegen ermöglichen wunderbar weiche, fließende Bewegungen und mühelose Drehungen. Gewöhnliche Baumwollsocken sind jedoch oft zu rutschig und bergen ein Verletzungsrisiko. Hier kommen spezielle Vorteile von Tanzsocken für Contemporary ins Spiel. Diese Socken sind an strategischen Stellen wie dem Ballen oder der Ferse mit Grip-Zonen ausgestattet. Sie bieten dir die perfekte Balance aus Gleitfähigkeit für Drehungen und Haftung für einen sicheren Stand. Wer den Übergang von klassischen Techniken sucht, für den lohnt sich auch ein Blick auf das Ballett Aufwärmen, um die Fußgelenke optimal auf die Belastung vorzubereiten.

Beim Kauf deiner ersten Ausrüstung für den zeitgenössischen Tanz solltest du auf strapazierfähige Materialien achten. Da die Kleidung durch den Bodenkontakt stark beansprucht wird, sind Mischgewebe aus Baumwolle und Elasthan oder funktionale Synthetikfasern ideal. Sie sind reißfest, atmungsaktiv und machen jede Dehnung problemlos mit. Vermeide Kleidung mit Reißverschlüssen, Knöpfen oder harten Nähten, da diese beim Liegen oder Rollen auf dem Boden schmerzhaft drücken können.

Für die Füße gibt es neben Socken auch sogenannte Schläppchen oder Fußundies, die nur die Ballen bedecken. Diese eignen sich besonders gut, wenn du die Ästhetik des Barfußlaufens schätzt, aber deine Haut am Ballen vor Reibung schützen willst. Letztendlich entscheidet deine persönliche Vorliebe und der Schwerpunkt der jeweiligen Stunde. Wenn du dich neben dem zeitgenössischen Tanz auch für andere fließende Bewegungsformen interessierst, ist vielleicht auch unser Ratgeber über Contact Improvisation für Einsteiger eine spannende Inspiration für dich.