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4 Minuten
Contact Improvisation lernen: Dein Einstieg
- Contact Improvisation basiert auf dem kontinuierlichen physischen Kontaktpunkt zwischen zwei Tanzenden.
- Statt Muskelkraft und Hebefiguren nutzen die Partner das gemeinsame Körpergewicht und die Schwerkraft für fließende Bewegungen.
- Es gibt keine festen Choreografien oder Rollenverteilungen, sodass jede Bewegung im Moment entsteht.
- Anfänger lernen zuerst das Vertrauen in den Boden und das kontrollierte Abgeben des eigenen Gewichts.
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Contact Improvisation ist die Kunst, im ständigen Körperkontakt auf die Impulse des Gegenübers zu reagieren. Hier lernst du, wie du das Gewicht fließen lässt und ganz ohne feste Schritte gemeinsam improvisierst.
Das brauchst du für den Einstieg
- Bequeme, lange Trainingskleidung
- Barfuß oder Stopper-Socken
- Bereitschaft für körperliche Nähe
- Offenheit für ungeplante Bewegungen
Physik statt Muskelkraft im zeitgenössischen Tanz
Die Contact Improvisation ist eine Form des zeitgenössischen Tanzes, bei der sich zwei oder mehr Körper im ständigen physischen Kontakt bewegen. Anders als bei klassischen Paartänzen gibt es hier keine festen Schrittfolgen, keine vorgegebene Führung im traditionellen Sinn und keine Hebefiguren, die reine Muskelkraft erfordern. Stattdessen basiert der zeitgenössische Tanz mit direktem Körperkontakt auf physikalischen Gesetzen wie Schwerkraft, Fliehkraft und dem Austausch des Körpergewichts. Es entsteht ein fließender Dialog, bei dem die Tanzenden lernen, wie sie das eigene Gewicht beim Tanzen abgeben und gleichzeitig die Balance des Partners unterstützen können. Diese Form der zeitgenössischen Improvisation öffnet einen Raum für völlig freie, organische Bewegungen, die im Moment entstehen und von gegenseitigem Vertrauen getragen werden.
Für einen sanften Einstieg in diese Tanzform empfiehlt sich eine solide Vorbereitung des Körpers auf die Bodenarbeit. Viele Bewegungen finden nah am Boden statt oder nutzen den Übergang von Stehen zu Liegen. Eine gute Ergänzung für die dafür notwendige Geschmeidigkeit bietet das Contemporary Floorwork Training: Die Kunst der Bodenarbeit. Wer den Einstieg im Erwachsenenalter sucht, findet zudem im Artikel über Contemporary Dance lernen als Erwachsene: Dein leichter Einstieg wertvolle Tipps, um sich ohne Vorkenntnisse an die freie Bewegung heranzutasten.
udansa-Tipp
Versuche in den ersten Stunden, deine Hände nicht zum Greifen zu benutzen. Lass sie flach auf dem Körper deines Partners ruhen, damit der Impuls wirklich aus deinem Zentrum kommt.
In 5 Schritten zum ersten gemeinsamen Flow
Den eigenen Stand finden
Finde einen stabilen Stand, spüre die Verbindung deiner Füße zum Boden und lass dein Becken schwer nach unten sinken. Erst wenn du dich selbst sicher am Boden verankerst, kannst du Gewicht abgeben.
Den Kontaktpunkt etablieren
Bringe einen Körperteil, zum Beispiel die Schulter oder den Unterarm, in sanfte Berührung mit deinem Partner. Schließe kurz die Augen, um den Berührungspunkt ganz bewusst wahrzunehmen.
Den Punkt rollen lassen
Bewege dich gemeinsam mit deinem Partner, sodass der Berührungspunkt zwischen euren Körpern rollt, ohne dass der physische Kontakt abreißt. Die Hände bleiben dabei entspannt.
Gewicht kontrolliert abgeben
Lehne dich langsam mit einem Teil deines Gewichts gegen den Partner und nimm gleichzeitig dessen Gewicht auf. Vertraue darauf, dass die gemeinsame Struktur euch beide trägt.
Gemeinsam Ebenen wechseln
Lass dich von der Schwerkraft gemeinsam mit dem Partner in die Knie sinken und nutze den Schwung, um wieder aufzustehen. Der Übergang zum Boden erfolgt fließend.
Sicheres Gewichtgeben im Tanzduo
- Den Kontaktpunkt aufmerksam rollen lassen
- Dem Partner echtes Gewicht anbieten
- Die Knie weich und elastisch halten
- Den Partner mit den Händen greifen oder festhalten
- Sich steif machen oder das Gewicht blockieren
- Sich mit Gewalt in Hebefiguren zwingen
Deine Checkliste für die erste Improvisation
Vor dem Kurs
Auf der Tanzfläche
Häufige Fragen
Für Contact Improvisation eignet sich bequeme, lange Kleidung ohne Reißverschlüsse oder Knöpfe, um Kratzer zu vermeiden. Am besten tanzt du barfuß oder in rutschfesten Socken, um einen sicheren Stand auf dem Boden zu haben.
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