Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Προπόνηση ακροβατικής4 λεπτά

Τα 7 πιο σημαντικά απαραίτητα για την προπόνησή σου στην ακροβατική

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Ο κατάλληλος εξοπλισμός προπόνησης ακροβατικών σε προστατεύει από τραυματισμούς και σου προσφέρει το απαραίτητο κράτημα στο δάπεδο της αίθουσας.
  • Τα στενά ρούχα για Acro Dance χωρίς φερμουάρ εμποδίζουν το επώδυνο μπλέξιμο με τον παρτενέρ ή τον εξοπλισμό.
  • Τα ειδικά παπούτσια ακροβατικού χορού για την αίθουσα ή οι αντιολισθητικές κάλτσες εξασφαλίζουν σταθερό πάτημα στις φιγούρες ανύψωσης.
  • Τα συμπληρωματικά προστατευτικά για γόνατα και καρπούς για τον ακροβατικό χορό απορροφούν τις σκληρές προσγειώσεις κατά την εργασία στο έδαφος.

Μαζί με ασφάλεια στον αέρα

Στο udansa θα βρεις ομοϊδεάτες, έμπειρους συλλόγους και τις κατάλληλες ομάδες προπόνησης κοντά σου, για να υλοποιήσεις με ασφάλεια τους ακροβατικούς σου στόχους.

Γράψου δωρεάν
Μαζί με ασφάλεια στον αέρα

Η ακροβατική προκαλεί το σώμα σου και σε ανταμείβει με εντυπωσιακές στιγμές. Για να είναι κάθε προσγείωση ασφαλής, χρειάζεσαι από την αρχή τον σωστό εξοπλισμό στην αθλητική σου τσάντα, όπως προτείνει το udansa.

Πώς επιλέξαμε τα βασικά στοιχεία για το udansa

  • Ελεγμένη ασφάλεια

    Όλος ο προτεινόμενος εξοπλισμός συμμορφώνεται με τα πρότυπα ασφαλείας για προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους.

  • Πρακτική συνάφεια

    Τα βασικά στοιχεία καλύπτουν τις ανάγκες αρχαρίων και προχωρημένων εξίσου.

  • Μέγιστη ελευθερία κινήσεων

    Επιλέχθηκαν αποκλειστικά προϊόντα που δεν περιορίζουν τη ροή της κίνησης κατά τον χορό.

  • Ανεξάρτητη επιλογή

    Κανένας κατασκευαστής δεν έχει πληρώσει ή επηρεάσει την κατάταξη στη λίστα αυτή για το udansa.

Τα 7 πιο σημαντικά essentials για την προπόνησή σου

  1. 01

    Εφαρμοστά αθλητικά ρούχα

    Κολλητά, ελαστικά, χωρίς μεταλλικά μέρη

    • Ρούχα για Acro Dance
    • βασικά

    Ένα ελαστικό, εφαρμοστό κολάν και ένα αντίστοιχο τοπ χωρίς φερμουάρ ή τσέπες είναι απαραίτητα. Εμποδίζουν το να μπερδευτείς με τον παρτενέρ σου ή με τον εξοπλισμό.

  2. 02

    Ειδικά παπούτσια ακροβατικών

    Δέρμα ή μικροΐνες, χωριστή σόλα από καουτσούκ

    • Παπούτσια χορού για ακροβατικά σε εσωτερικό χώρο
    • προστασία ποδιών

    Αυτά τα εύκαμπτα παπούτσια προστατεύουν τα πόδια σου από το τραχύ δάπεδο της αίθουσας και προσφέρουν μέγιστο κράτημα κατά τη διάρκεια των ανυψώσεων και των αλμάτων χάρη στη σόλα από καουτσούκ.

  3. 03

    Εργονομικές επιγονατίδες

    Νεοπρέν, λεπτή επένδυση αφρού

    • Προστατευτικά χορευτικής ακροβατικής
    • προστασία αρθρώσεων

    Προστατεύουν τα γόνατά σου σε γρήγορες μεταβάσεις στο πάτωμα και απορροφούν τους κραδασμούς από πτώσεις. Δώσε προσοχή σε μια λεπτή επένδυση, η οποία δεν περιορίζει την ευκινησία σου.

  4. 04

    Αθλητική μαγνησία ή Liquid Chalk

    Σε υγρή μορφή ή σε κύβο

    • Grip
    • ασφάλεια

    Ένα απαραίτητο εργαλείο για την προπόνηση σε ζευγάρια ή σε ομάδα. Εξασφαλίζει στεγνά χέρια και αποτρέπει το γλίστρημα κατά τη διάρκεια των ανυψώσεων.

  5. 05

    Αντιολισθητική αθλητική κορδέλα μαλλιών

    Ελαστική, αντιολισθητική, χωρίς μεταλλικά κλιπ

    • Αξεσουάρ μαλλιών
    • εστίαση

    Μια κορδέλα μαλλιών που εφαρμόζει καλά και είναι εξαιρετικά ελαστική κρατά τα μαλλιά σου μακριά από το πρόσωπό σου και διασφαλίζει ότι έχεις καθαρή ορατότητα κατά τις στροφές και τις εναέριες φιγούρες.

  6. 06

    Ελαστικοί επίδεσμοι καρπού

    Ελαστικό ύφασμα, κλείσιμο με Velcro

    • Προστατευτικά ακροβατικών χορού
    • καρποί

    Σταθεροποιούν τις αρθρώσεις σου κατά τη διάρκεια ακροβατικών φιγούρων και απορροφούν την πίεση σε απότομες προσγειώσεις. Ιδανικοί για όλους όσους στηρίζονται συχνά στα χέρια τους κατά τον χορό με το udansa.

  7. 07

    Αεριζόμενη αθλητική τσάντα

    Όγκος τουλάχιστον 30 λίτρων, αεριζόμενη

    • Οργάνωση
    • μεταφορά

    Μια ανθεκτική τσάντα με ξεχωριστές θήκες για βρεγμένα και στεγνά ρούχα κρατά τα χρησιμοποιημένα ρούχα σου και τα παπούτσια χορού καθαρά και διαχωρισμένα, εξασφαλίζοντας οργάνωση.

Μαθήματα ακροβατικών κοντά σου

Βρες την κατάλληλη ομάδα προπόνησης για την ασφαλή εκπαίδευσή σου στα ακροβατικά.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Ασφάλεια και συγκέντρωση στην προπόνηση σε κλειστό χώρο

Όποιος ξεκινά την προπόνηση ακροβατικών, αντιλαμβάνεται γρήγορα ότι η σωστή προετοιμασία καθορίζει την επιτυχία και την ασφάλεια. Σε αντίθεση με τον απλό χορό εδάφους, στις φιγούρες με ανασηκώματα, τις ρίψεις και τα άλματα ασκούνται τεράστιες δυνάμεις στο σώμα. Ένας καλά εξοπλισμένος χώρος προπόνησης σε έναν σύλλογο ή μια εξειδικευμένη σχολή χορού αποτελεί επομένως την απόλυτη βασική προϋπόθεση. Εδώ, τα παχιά στρώματα, οι επαγγελματικοί διάδρομοι και οι ζώνες υποστήριξης διασφαλίζουν ότι ακόμη και τα δύσκολα στοιχεία μπορούν να εκμαθηθούν χωρίς κίνδυνο. Ωστόσο, ο καλύτερος εξοπλισμός της αίθουσας δεν ωφελεί σε τίποτα αν ο προσωπικός εξοπλισμός δεν είναι ο κατάλληλος.

Εκτός από τα κατάλληλα ρούχα και τα σωστά παπούτσια, η προστασία των αρθρώσεων και του δέρματος παίζει κεντρικό ρόλο. Όποιος, για παράδειγμα, εργάζεται πολύ στο έδαφος, προστατεύει τα γόνατά του με ειδικά επιγονατίδες από μελανιές και υπερκόπωση. Για το ξεκίνημα, συνιστάται να πακετάρεις τη τσάντα σου συστηματικά, ώστε να είσαι πλήρως έτοιμος στην αίθουσα. Αν θέλεις να προπονείσαι χωρίς τραυματισμούς, θα πρέπει επίσης να εξοικειωθείς έγκαιρα με μια δομημένη προετοιμασία. Μια δοκιμασμένη βοήθεια θα βρεις στον οδηγό για το Acro Dance προπόνηση χωρίς τραυματισμούς, ο οποίος σου δείχνει πώς να προστατεύεις το σώμα σου με τον βέλτιστο τρόπο.

Στοιχεία και δεδομένα για ασφαλή προπόνηση

Βασικά είδη ασφαλείας για την τσάντα σου
7
Ελάχιστο πάχος για στρώματα μαλακού δαπέδου σε cm
30
Ποσοστιαία βελτίωση στο κράτημα χάρη στο chalk
100 %

Συχνές ερωτήσεις

  1. Για να ξεκινήσεις, χρειάζεσαι στενά αθλητικά ρούχα, όπως ένα ελαστικό κορμάκι ή κολάν, καθώς και αντιολισθητικές κάλτσες. Σε πολλές αίθουσες και συλλόγους επιβάλλονται επίσης ειδικά παπούτσια γυμναστικής ή ακροβατικών, ώστε να προστατεύεται το δάπεδο της αίθουσας και να εξασφαλίζεται η βέλτιστη πρόσφυση.

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα