Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Χοροί σε βίντεο5 λεπτά

Χορός «Φλινγκ Γιορ Σόλντα»: εξασκήσου στην κίνηση ώμων του Ding Dong

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Για το Fling Yuh Shoulda, δίνεις σύντομες τονίσεις με τους ώμους προς τα εμπρός και τους αφήνεις να επιστρέψουν.
  • Τα λυγισμένα γόνατα κρατούν τον ρυθμό, ενώ το κεφάλι και ο αυχένας μένουν όσο γίνεται ακίνητα.
  • Αρχικά εξασκήσου σε μεμονωμένες κινήσεις των ώμων, έπειτα στις εναλλαγές πλευράς και, τέλος, σε μια σύντομη ακολουθία με το τραγούδι του Ding Dong.
  • Οι οδηγίες απλοποιούν την κίνηση των ώμων από το βίντεο με θέμα τη σκηνή του τζαμαϊκανικού ντανςχολ (Dancehall), όχι κάθε πρόσθετη φιγούρα των χεριών.

Στην οθόνη, η ρίψη από τον ώμο φαίνεται αβίαστη. Όταν προσπαθείς να την κάνεις κι εσύ, το πάνω μέρος του σώματος γρήγορα γίνεται άκαμπτο: αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η χαλαρή επαναφορά ανάμεσα σε δύο τονισμούς.

Τι χρειάζεσαι για την άσκηση

  • Το τραγούδι Fling Yuh Shoulda των Ding Dongs και το σχετικό μουσικό βίντεο
  • Συσκευή αναπαραγωγής με δυνατότητα παύσης και αναπαραγωγής σε αργή ταχύτητα
  • Αντιολισθητικό, επίπεδο δάπεδο και χώρος για τους δύο αγκώνες
  • Άνετα ρούχα και σταθερά αθλητικά παπούτσια
  • Ώμοι που κινούνται χωρίς πόνο

Η εκδοχή του βίντεο είναι ένα πρότυπο, όχι ένας απαράβατος κανόνας

Το Fling Yuh Shoulda ανήκει στο μουσικό και χορευτικό περιβάλλον του Τζαμαϊκανού καλλιτέχνη του ντανςχολ (Dancehall) Ding Dong. Είναι επίσης γνωστός ως χορευτής και για τη σύνδεσή του με την ομάδα Ravers Clavers. Η κίνηση των ώμων εντάσσεται έτσι σε μια χορευτική κουλτούρα όπου οι κινήσεις με ονόματα μεταδίδονται μέσα από τραγούδια, βίντεο και τον χορό μαζί με άλλους. Ένα σύντομο απόσπασμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά δείχνει μόνο ένα μικρό μέρος της.

Ως σημείο αναφοράς εδώ χρησιμεύει η επαναλαμβανόμενη κίνηση των ώμων στο μουσικό βίντεο του Ding Dong για το Fling Yuh Shoulda, όχι κάποια τυχαία μεταγενέστερη πρόκληση. Η άσκηση την απλοποιεί σε σύντομες ωθήσεις προς τα εμπρός, μια χαλαρή επιστροφή και εναλλαγή ανάμεσα στις δύο πλευρές. Οι πρόσθετες χειρονομίες και οι αλλαγές θέσης παραλείπονται. Η ακολουθία μετρήματος παρακάτω είναι βοήθημα εκμάθησης, όχι ισχυρισμός ότι πρόκειται για την αυθεντική χορογραφία. Μπορείς να ξεκινήσεις από τα δεξιά, ακόμη κι αν το άτομο στο απόσπασμα ξεκινά από τα αριστερά, αφού οι κατοπτρικές αναρτήσεις ούτως ή άλλως κάνουν ασαφή την αντιστοίχιση των πλευρών.

Γι’ αυτό, αρχικά διαχώρισε την κατεύθυνση της κίνησης από τον ρυθμό. Η αρχή του να συντονίζεις πρώτα χωριστά τα χέρια και τα πόδια βοηθά και εδώ. Στη συνέχεια, σημείωσε την πλευρά που επέλεξες και το σημείο εκκίνησης σε μια σύντομη σημείωση χορού με χρόνους μέτρησης. Έτσι, στην επόμενη εξάσκηση δεν θα αλλάξεις κατά λάθος εκδοχή και θα μπορείς να επαναλάβεις στοχευμένα την ίδια μετάβαση.

Μπορείς να μιμηθείς με μεγαλύτερη ακρίβεια τις κινήσεις σε ένα σύντομο βίντεο, αν η αρχή και το τέλος του δείχνουν την ίδια θέση σώματος.
Μπορείς να μιμηθείς με μεγαλύτερη ακρίβεια τις κινήσεις σε ένα σύντομο βίντεο, αν η αρχή και το τέλος του δείχνουν την ίδια θέση σώματος.

Μάθε την κίνηση των ώμων σε επτά βήματα

  1. Απομόνωσε την επαναλαμβανόμενη κίνηση

    Παίξε ένα σύντομο απόσπασμα από το μουσικό βίντεο, όπου η κίνηση των ώμων φαίνεται καθαρά, και κάνε παύση πριν από τις επιπλέον χειρονομίες. Παρατήρησε μόνο την κατεύθυνση των ώμων και την επιστροφή τους. Το απόσπασμα είναι κατάλληλο αν μπορείς να αναγνωρίσεις τον επαναλαμβανόμενο παλμό ακόμη και χωρίς τη συμμετοχή των χεριών.

  2. Κάνε τη στάση σου πιο ευκίνητη

    Άνοιξε τα πόδια σου περίπου στο πλάτος των γοφών και λύγισε ελαφρά τα γόνατα. Κάνε μικρές, ρυθμικές αναπηδήσεις, χωρίς να σηκώνεις απότομα τις φτέρνες. Άφησε τα χέρια σου χαλαρά και συνέχισε να αναπνέεις. Κράτησε το κεφάλι σου περίπου στο ίδιο ύψος.

  3. Σπρώξε έναν ώμο προς τα εμπρός

    Σταμάτησε το πάνω-κάτω κούνημα και σπρώξε για λίγο τον δεξί ώμο προς τα εμπρός, όχι προς το αυτί. Άφησέ τον να επιστρέψει στην αρχική του θέση. Η δεξιά πλευρά του θώρακα μπορεί να περιστραφεί λίγο μαζί του, ο αγκώνας μένει χαλαρός και το κεφάλι εξακολουθεί να κοιτάζει μπροστά.

  4. Πρόσθεσε και τη δεύτερη πλευρά

    Επανάλαβε τη μικρή ώθηση προς τα αριστερά και μετά σύνδεσε δεξιά, πίσω, αριστερά, πίσω. Μέτρα αργά: ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Στο ένα και στο τρία πέφτει ο τονισμός στον ώμο, ενώ στο δύο και στο τέσσερα γίνεται η επιστροφή, χωρίς επιπλέον κίνηση των χεριών.

  5. Άφησε τα γόνατά σου να ξαναλυγίζουν ελαστικά

    Διατήρησε τη διαδοχή των κινήσεων των ώμων και πρόσθεσε το μικρό λίκνισμα από τη στάση σου. Και τα δύο πέλματα μένουν στο έδαφος, ενώ μπορεί να γίνει μια μικρή μετατόπιση του βάρους. Μείωσε την κίνηση των γονάτων μόλις διαπιστώσεις ότι μπορείς να κινήσεις τους ώμους μόνο βυθίζοντας έντονα το σώμα σου.

  6. Σύνδεσε το ερέθισμα με το τραγούδι

    Βάλε αρχικά το απόσπασμά σου σε πιο αργή ταχύτητα και πρόσθεσε τους τονισμούς που έχεις εξασκήσει, ταιριάζοντάς τους με τα ορατά ερεθίσματα. Χρησιμοποίησε τη βοήθεια μέτρησης μόνο για προσανατολισμό. Αν το πρότυπο αλλάζει πιο γρήγορα, συντόμευσε την επιστροφή αντί να ρίχνεις τον ώμο πιο μπροστά.

  7. Επανάλαβε μια σύντομη ακολουθία

    Χόρεψε το επιλεγμένο απόσπασμα αρκετές φορές με τα χέρια χαλαρά λυγισμένα και στη συνέχεια στον αρχικό ρυθμό. Ξεκίνα κάθε επανάληψη από την ίδια στάση. Η ακολουθία έχει πετύχει όταν επιστρέφεις στην αρχή χωρίς απότομη κίνηση του αυχένα και χωρίς επιπλέον διορθωτικά βήματα.

Έτσι διατηρείς τον έλεγχο στη ρίψη πάνω από τον ώμο

Έτσι, ναι

  • Μείωσε την κίνηση αν σφίγγει ο αυχένας σου
  • Άφησε τον θώρακα να κάνει μια μικρή στροφή
  • Κράτα τους αγκώνες χαλαρούς και μακριά από το σώμα
  • Σταμάτησε την άσκηση αν νιώσεις οξύ πόνο

Όχι έτσι

  • Με σφιγμένο αυχένα, κάνε ακόμα πιο δυνατή την εκτίναξη
  • Κράτα τον θώρακά σου άκαμπτο προς τα εμπρός
  • Πίεσε τους αγκώνες σου δυνατά πάνω στα πλευρά
  • Συνέχισε την εξάσκηση παρά τον οξύ πόνο

Ο έλεγχός σου πριν και μετά την πρόβα

Πριν από την πρώτη προσπάθεια

Προετοιμασία

Μετά την αργή εκτέλεση

Έλεγχος

Μετά την εξάσκηση

Ολοκλήρωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, χορεύεις την κίνηση των ώμων μόνος σου, ακόμα κι αν συμμετέχουν πολλά άτομα ταυτόχρονα. Σε αυτή την άσκηση δεν υπάρχει καθοδήγηση μέσω επαφής των χεριών. Μπορείτε να κινηθείτε δίπλα δίπλα, να ακολουθήσετε το ίδιο μουσικό μέτρημα και να παρατηρήσετε πόσο μικρή ή μεγάλη είναι η κίνηση των ώμων του καθενός.

Εξασκήσου μαζί στην κίνηση των ώμων

Στο udansa βρίσκεις άτομα για να κάνετε μαζί μια προπόνηση με το τραγούδι Ding Dongs Song. Μπορείτε να συγχρονίσετε τα βήματά σας και να δείτε αν οι τονισμοί των ώμων πέφτουν ταυτόχρονα.

Μπες δωρεάν
Εξασκήσου μαζί στην κίνηση των ώμων

Σχετικά με αυτό