Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική Σουίνγκ6 λεπτά

Εξασκήσου στο βασικό βήμα του Κολεγιακού Σαγκ σε έξι χρόνους

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το βασικό βήμα Double-Rhythm στο Κολεγιακό Σαγκ (Collegiate Shag) αποτελείται από αργό, αργό, γρήγορο, γρήγορο, σε έξι χρόνους.
  • Κάθε αργό διαρκεί δύο χτύπους: κάνεις ένα βήμα και αναπηδάς ελαφρά πάνω στο ίδιο πόδι στήριξης.
  • Τα δύο γρήγορα είναι μεμονωμένα βήματα στον πέμπτο και τον έκτο χρόνο, το καθένα με αλλαγή βάρους.
  • Στο ζευγάρι, το άτομο που οδηγεί ξεκινά με το αριστερό, ενώ το άτομο που ακολουθεί με το δεξί, με μικρά βήματα και χαλαρά γόνατα.

Με γρήγορη μουσική, αυτή η ακολουθία μπορεί εύκολα να φαίνεται βιαστική, παρόλο που τα πόδια χρειάζονται λίγο χώρο. Το σημαντικό είναι να συνεχίζεις να κινείσαι ανάμεσα σε δύο βήματα, χωρίς να προσθέτεις κατά λάθος μια επιπλέον αλλαγή ποδιού.

Τι χρειάζεσαι για την άσκηση

  • Επίπεδο, ελεύθερο δάπεδο με καλή πρόσφυση
  • Άνετα ρούχα και επίπεδα παπούτσια που εφαρμόζουν καλά
  • Ακουστός, σταθερός μουσικός παλμός
  • Ένα δεύτερο άτομο για την τελική άσκηση σε ζευγάρι
  • Γόνατα και αστράγαλοι χωρίς πόνο, ελαφρώς λυγισμένα

Ένα σλόου μένει για δύο χτύπους στο ίδιο πόδι στήριξης

Στο Νταμπλ Ρυθμ Σαγκ (Double Rhythm Shag), το σλόου (Slow) δεν σημαίνει ότι εκτελείς ένα βήμα σε αργή κίνηση. Η μεταφορά του βάρους ξεκινά στον πρώτο χτύπο και, στον δεύτερο, ακολουθεί μια μικρή ελαστική κίνηση στο ίδιο πόδι. Για να το θυμάσαι, μπορείς να λες βήμα, χοπ, βήμα, χοπ, βήμα, βήμα. Το χοπ είναι μια χαμηλή αναπήδηση, όχι άλμα προς τα πάνω. Το ελεύθερο πόδι μπορεί να ανασηκωθεί ελαφρά από το πάτωμα, αλλά δεν δέχεται ακόμη βάρος.

Έτσι προκύπτουν τέσσερις μεταφορές βάρους μέσα σε έξι χτύπους. Ένα συχνό μπέρδεμα είναι να αλλάζεις πόδι σε κάθε χτύπο που ακούς. Τότε χάνονται τα δύο σλόου και χορεύεις έξι βήματα με τον ίδιο ρυθμό. Δεν βοηθά ούτε να μένεις ακίνητος και άκαμπτος στους χτύπους δύο και τέσσερα. Ο παλμός συνεχίζεται, απλώς το πόδι στήριξης παραμένει το ίδιο.

Κράτα τα γόνατα ευλύγιστα και τον κορμό όρθιο. Η ελαστική κίνηση προκύπτει από τη συνεργασία των αστραγάλων και των γονάτων, όχι από ένα δυνατό ανασήκωμα των ώμων. Διάλεξε ρυθμό στον οποίο οι προσγειώσεις σου παραμένουν απαλές. Αν αργότερα θέλεις να εξασκηθείς για περισσότερη ώρα ή πιο γρήγορα, θα σε βοηθήσει ο οδηγός για τη σταδιακή αύξηση της επιβάρυνσης στον χορό. Για μαθήματα με ακριβώς αυτόν τον στόχο, ο οδηγός για το κατάλληλο μάθημα χορού Σουίνγκ (Swing) σου δείχνει τις διαφορές ανάμεσα στα μαθήματα βασικών βημάτων και στα μαθήματα φιγούρων.

Ο ήχος από τα απαλά πατήματα δείχνει αν η κίνησή σου παραμένει ελεγχόμενη ή αν προσγειώνεσαι ήδη πολύ δυνατά.
Ο ήχος από τα απαλά πατήματα δείχνει αν η κίνησή σου παραμένει ελεγχόμενη ή αν προσγειώνεσαι ήδη πολύ δυνατά.

Χτίσε το βασικό βήμα χωρίς βοήθεια και σύνδεσέ το

  1. Κάνε μικρές αναπηδήσεις στον ρυθμό

    Άνοιξε τα πόδια περίπου στο πλάτος των γοφών και μετατόπισε το βάρος σου προς τα δεξιά. Λύγισε χαλαρά τα γόνατα και κάνε μικρές αναπηδήσεις για μερικούς χτύπους, χωρίς να αλλάξεις πόδι στήριξης. Κράτησε το κεφάλι και τους ώμους χαλαρούς, αντί να ανασηκώνονται σε κάθε χτύπο.

  2. Κάνε το πρώτο αργό βήμα με το αριστερό

    Στο ένα, βάλε το αριστερό πόδι λίγο δίπλα ή ελαφρώς μπροστά από το δεξί και μεταφέρε πλήρως το βάρος σου σε αυτό. Στο δύο, κάνε μια μικρή ελαστική κίνηση με το αριστερό πόδι, ενώ το δεξί μένει ελεύθερο, χωρίς να κάνεις επιπλέον βήμα.

  3. Το δεύτερο αργό βήμα με το δεξί

    Στο τρία πάτησε λίγο με το δεξί πόδι και μετέφερε το βάρος σου προς τα δεξιά. Στο τέσσερα ακολούθησε με ένα χαμηλό αναπήδημα στο δεξί πόδι. Αν μπορείς να σηκώσεις για λίγο το αριστερό πόδι, φαίνεται καθαρά ποιο είναι το πόδι στήριξης.

  4. Τα γρήγορα βήματα στο πέντε και στο έξι

    Κινήσου προς τα αριστερά στο πέντε και προς τα δεξιά στο έξι, κάθε φορά με ένα μικρό βήμα. Ανάμεσα σε αυτά τα δύο γρήγορα βήματα δεν υπάρχει επιπλέον χοροπήδημα, τα πόδια μένουν κοντά κάτω από το σώμα σου αντί να ανοίγουν πολύ προς τα έξω.

  5. Σύνδεσε πολλές ακολουθίες χωρίς παύση

    Μετά το έξι, ξεκίνα αμέσως ξανά με το αριστερό στο επόμενο «ένα». Πες αργά όλη την ακολουθία και επανάλαβέ την αρκετές φορές. Η σύνδεση έχει πετύχει όταν δεν χρειάζεσαι ενδιάμεσο βήμα και κάθε νέα επανάληψη ξεκινά ξανά με το αριστερό.

  6. Καθρεφτίστε την ακολουθία ως ζευγάρι

    Πάρτε μια χαλαρή κλειστή θέση: Το άτομο που οδηγεί ακουμπά το δεξί χέρι στην περιοχή της αριστερής ωμοπλάτης, ενώ το άτομο που ακολουθεί ακουμπά το αριστερό χέρι στον δεξί βραχίονα του πρώτου. Ενώστε χαλαρά τα ελεύθερα χέρια και χορέψτε με μικρά βήματα επιτόπου, ξεκινώντας με το αριστερό πόδι αν οδηγείτε και με το δεξί αν ακολουθείτε.

  7. Κρατήστε τον κοινό παλμό με τη μουσική

    Ακούστε πρώτα μαζί τον ρυθμό και έπειτα μετρήστε αρκετές εξάδες με τη μουσική. Αν κάποιος από τους δυο πατήσει με λάθος πόδι στο δύο ή στο τέσσερα, σταματήστε και ξεκινήστε ξανά. Αυξήστε τον ρυθμό μόνο όταν μπορείτε να μένετε συγχρονισμένοι χωρίς να τραβάτε ο ένας τα χέρια του άλλου.

Αυτές οι διορθώσεις κάνουν την ακολουθία πιο σαφή

Έτσι ναι

  • Κράτησε το ελεύθερο πόδι κοντά στο έδαφος κατά τη διάρκεια του σλόου (Slow)
  • Κράτησε τα γόνατα ευλύγιστα όταν ακουμπούν στο έδαφος
  • Τοποθέτησε το βήμα κάτω από το σώμα σου
  • Κράτησε το ενωμένο χέρι περίπου στο ίδιο ύψος

Όχι έτσι

  • Να μην εκτοξεύεις πολύ μπροστά το ελεύθερο πόδι κατά το αργό βήμα
  • Να μην προσγειώνεσαι με τεντωμένα γόνατα
  • Να μην απομακρύνεσαι πολύ από τον παρτενέρ σου σε κάθε βήμα
  • Να μην τινάζεις ψηλά το ενωμένο χέρι σε κάθε άλμα

Σημείωσε την εξάσκησή σου ανά χρονικό σημείο

Πριν από την πρώτη δοκιμή

Έναρξη

Μετά την ατομική άσκηση

Έλεγχος

Μετά την άσκηση σε ζευγάρια

Ολοκλήρωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, για αυτή τη βασική άσκηση αρκεί μια πολύ χαμηλή, απαλή αναπήδηση. Στο χοπ, το πόδι στήριξης μπορεί για λίγο να φύγει από το έδαφος, αλλά το ύψος δεν είναι στόχος της άσκησης. Αν προσγειώνεσαι απότομα ή σηκώνεις τους ώμους, κάνε την κίνηση μικρότερη και μείωσε τον ρυθμό, αντί να σπρώχνεις πιο δυνατά.

Μαθήματα χορού για ζευγάρια στις επόμενες προπονήσεις σου

Αν θέλεις να εξασκηθείς μαζί με κάποιον στα βασικά βήματα, στο udansa θα βρεις μαθήματα χορού για ζευγάρια και μπορείς να αναζητήσεις συγκεκριμένα Κολετζιάτικο Σαγκ.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Επερχόμενες εκδηλώσεις σε αυτό το στυλ χορού

Κράτα μαζί τον ρυθμό των έξι χρόνων

Στο udansa connect βρίσκεις παρτενέρ χορού για να εξασκηθείτε στο αργά, αργά, γρήγορα, γρήγορα. Πες ότι χορεύεις Κολετζιάτ Σαγκ (Collegiate Shag) και ποιον ρυθμό εξάσκησης προτιμάς, ώστε να ξεκινήσετε με τον ίδιο στόχο.

Γίνε μέλος δωρεάν
Κράτα μαζί τον ρυθμό των έξι χρόνων

Σχετικά με αυτό