Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική Σουίνγκ6 λεπτά

Εξασκήσου στο βασικό βήμα του Μπαλμπόα με κράτημα προς τα πάνω και προς τα κάτω

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το βασικό βήμα του Πιουρ Μπαλμπόα (Pure Balboa) περιλαμβάνει οκτώ χρόνους, με μικρά βήματα κάτω από το σώμα και στενή, χαλαρή σύνδεση μεταξύ των παρτενέρ.
  • Στο Down-Hold αλλάζεις το βάρος στους χρόνους 3 και 7 και το κρατάς σταθερό στους χρόνους 4 και 8.
  • Στο Up-Hold, το πόδι παραμένει ελεύθερο στους χρόνους 3 και 7, ενώ η μεταφορά βάρους ακολουθεί στους χρόνους 4 και 8.
  • Οι οδηγοί και οι ακόλουθοι ξεκινούν με αντίθετα πόδια και κινούνται ο ένας προς τον άλλο, ο πρώτος προς τα εμπρός και ο δεύτερος προς τα πίσω.

Σε μια γεμάτη πίστα, ακόμα κι ένα μεγάλο βήμα μπορεί να είναι υπερβολικό. Το καθαρό Μπαλμπόα (Pure Balboa) σου δίνει μια συμπαγή πρόκληση: τα πόδια κινούνται κοντά το ένα στο άλλο, ενώ ο παρτενέρ σου νιώθει την κίνηση μέσα από το σώμα σου.

Τι χρειάζεσαι για την ακολουθία εξάσκησης

  • Επίπεδα, καλά εφαρμοστά παπούτσια με σόλα που επιτρέπει τις στροφές
  • Επίπεδο, ελεύθερο δάπεδο χωρίς κολλώδη σημεία
  • Ένα κομμάτι Σουίνγκ (Swing) με ευδιάκριτο βασικό ρυθμό
  • Ένα άτομο για την άσκηση σε ζευγάρι που θα ακολουθήσει
  • Συναινετική, άνετη επαφή του άνω μέρους του σώματος

Ένα κράτημα στηρίζει το βάρος, όχι τον μουσικό παλμό

Στο βασικό του Πιουρ Μπαλμπόα (Pure Balboa Basic), μένεις σε κλειστή θέση. Τα βήματα μένουν κάτω από το σώμα σου, αντί να σε μεταφέρουν από τη μια άκρη της αίθουσας στην άλλη. Κάθε βήμα σημαίνει μεταφορά του βάρους στο άλλο πόδι. Ένα απλό άγγιγμα του εδάφους δεν μετράει. Αυτή η διάκριση βοηθά να καταλάβεις τα δύο κρατήματα: στο κράτημα προς τα κάτω, η μεταφορά βάρους γίνεται πριν από τον χρόνο που κρατάς, ενώ στο κράτημα προς τα πάνω γίνεται μετά.

Το όνομα «κράτημα προς τα πάνω» δεν σημαίνει ότι πρέπει να πηδήξεις. Το ελεύθερο πόδι μπορεί να μείνει κοντά στο έδαφος, ενώ σε στηρίζει το πόδι στο οποίο πατάς. Ούτε στο κράτημα προς τα κάτω χρειάζεται να λυγίζεις επιδεικτικά τα γόνατα. Διατηρείς μια χαλαρή, ευκίνητη στάση και τον παλμό της μουσικής. Εδώ, οι οκτώ χρόνοι αντιστοιχούν σε δύο μέτρα των τεσσάρων χρόνων, όχι σε οκτώ πανομοιότυπα βήματα.

Η στενή σύνδεση μεταφέρει μικρές αλλαγές στο σώμα σου. Παρ’ όλα αυτά, στέκεσαι μόνος σου και δεν ακουμπάς το βάρος σου στο ταίρι σου. Η ελαστική σύνδεση στο Λίντυ Χοπ (Lindy Hop) ανήκει σε διαφορετική τεχνική για ζευγάρια και δεν αντικαθιστά αυτή τη στάση. Για να ξεκινήσεις, είναι χρήσιμα τα μαθήματα όπου η δουλειά των ποδιών χτίζεται σταδιακά, καθώς και η επιλογή εργαστηρίων Σουίνγκ (Swing) για αρχάριους. Οι περιστρεφόμενες φιγούρες Μπαλ-Σουίνγκ (Bal-Swing), όπως το Come Around, δεν περιλαμβάνονται σε αυτή την άσκηση.

Μια σόλα που επιτρέπει τις στροφές χρειάζεται ταυτόχρονα αρκετή πρόσφυση, ώστε τα μικρά βήματα να μη γλιστρούν ανεξέλεγκτα.
Μια σόλα που επιτρέπει τις στροφές χρειάζεται ταυτόχρονα αρκετή πρόσφυση, ώστε τα μικρά βήματα να μη γλιστρούν ανεξέλεγκτα.

Δημιούργησε τα δύο κρατήματα βήμα προς βήμα

  1. Βρες τον παλμό σε όρθια στάση

    Μέτρα μαζί με τη μουσική δύο φορές μέχρι το τέσσερα και μετά από το 1 έως το 8. Άφησε τα γόνατά σου να λυγίζουν ελαφρά, χωρίς να ανεβοκατεβαίνεις στις μύτες των ποδιών· συνέχισε να μετράς με σταθερό ρυθμό, ακόμη κι όταν αργότερα το ένα πόδι μένει ακίνητο.

  2. Όρισε το αρχικό βάρος και τους ρόλους

    Αρχικά, εξασκήσου μόνος/η: Ως οδηγός, ξεκινάς με το βάρος στο δεξί πόδι, ενώ το αριστερό είναι ελεύθερο· ως ακόλουθος, ξεκινάς με το βάρος στο αριστερό πόδι, ενώ το δεξί είναι ελεύθερο. Περιγράφουμε τις κατευθύνσεις από την οπτική του οδηγού: Ως ακόλουθος, καθρεφτίζεις τα πόδια και τις κινήσεις προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

  3. Εκτέλεση του πρώτου Down-Hold

    Οδηγός: Στο 1, μικρό βήμα πίσω με το αριστερό, στο 2, φέρε το δεξί κοντά, στο 3, μικρό βήμα μπροστά με το αριστερό, στο 4, μείνε με το βάρος στο αριστερό. Ακόλουθος: δεξί μπροστά, αριστερό κοντά, δεξί πίσω, κράτημα. Στο 4, το ελεύθερο πόδι δεν παίρνει βάρος.

  4. Ολοκλήρωσε το Down-Hold στο οκτώ

    Αν οδηγείς: Στο 5 κάνε ένα μικρό βήμα μπροστά με το δεξί, στο 6 φέρε το αριστερό κοντά, στο 7 κάνε ένα μικρό βήμα πίσω με το δεξί και στο 8 μείνε με το βάρος στο δεξί. Αν ακολουθείς: Κάνε ένα βήμα πίσω με το αριστερό, φέρε το δεξί κοντά, κάνε ένα βήμα μπροστά με το αριστερό και κράτησε. Μετά, το αρχικό πόδι στήριξης είναι και πάλι ελεύθερο.

  5. Καθυστέρησε την αλλαγή για το Up-Hold

    Ως οδηγός: 1 πίσω με το αριστερό, 2 φέρνεις το δεξί κοντά, 3 κρατάς το βάρος στο δεξί, 4 μπροστά με το αριστερό, 5 μπροστά με το δεξί, 6 φέρνεις το αριστερό κοντά, 7 κρατάς το βάρος στο αριστερό, 8 πίσω με το δεξί. Ως ακόλουθος, το κάνεις αντίστροφα. Στα 3 και 7, το πόδι με το οποίο θα κάνεις το επόμενο βήμα παραμένει χωρίς βάρος.

  6. Μεταφορά της κίνησης στο ζευγάρι

    Πάρτε μια άνετη κλειστή θέση, με ελαφριά επαφή του πάνω μέρους του σώματος, και το δεξί χέρι αυτού που οδηγεί ακουμπισμένο στην πλάτη. Χορέψτε πρώτα Down-Hold και μετά, αφού ξεκινήσετε ξανά μαζί, Up-Hold. Αυτός που οδηγεί κινεί το σώμα του μαζί με το βήμα, αντί να σπρώχνει το ταίρι του με τα χέρια.

  7. Ξεχωρίστε τα κρατήματα με τη μουσική

    Χορέψτε αρκετές ολοκληρωμένες ακολουθίες για κάθε παραλλαγή και σταματήστε ανάμεσα στις παραλλαγές στο μέτρημα του 8. Έπειτα, πείτε πότε έχει ολοκληρωθεί η μεταφορά του βάρους. Αν μπορείτε να ξεχωρίσετε τις παραλλαγές με ήρεμο το πάνω μέρος του σώματος, μπορείτε να εναλλάσσεστε μεταξύ τους χωρίς διακοπή, κάθε φορά στην αρχή μιας νέας οκτάδας.

Μικρές διορθώσεις στην κίνηση των ποδιών

Έτσι, ναι

  • Πέρασε το ελεύθερο πόδι κοντά από το πόδι στήριξης
  • Κράτα τα γόνατα χαλαρά και το κεφάλι στο ίδιο ύψος
  • Ρίξε το βάρος στο πόδι μόνο όταν έρθει η σειρά του στο μέτρημα
  • Κράτα το χέρι στην πλάτη χαλαρό, ακολουθώντας την κίνηση του σώματος

Όχι έτσι

  • Να αφήνεις το ελεύθερο πόδι να αιωρείται σε μεγάλο τόξο
  • Σε κάθε κράτημα, να αναπηδάς αισθητά προς τα πάνω με το κεφάλι
  • Να μετατρέπεις ανεπαίσθητα ένα ταπ σε επιπλέον βήμα
  • Να δίνεις ώθηση σε ένα βήμα με το χέρι στην πλάτη

Τσέκαρε την εξάσκησή σου ανά χρονική στιγμή

Πριν από το πρώτο πέρασμα

Έναρξη

Μετά την άσκηση σόλο

Τεχνική ποδιών

Μετά την άσκηση σε ζευγάρι

Σύνδεση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Ναι, μπορείς να εξασκηθείς μόνος ή μόνη στην ακολουθία των βημάτων και στον χρονισμό των κρατημάτων. Τη μετάδοση της κίνησης μέσω του πάνω μέρους του σώματος, όμως, θα τη μάθεις μόνο με παρτενέρ. Όταν εξασκείσαι μόνος ή μόνη, μην κοιτάς συνέχεια τα παπούτσια σου: το βλέμμα ψηλά σε βοηθά αργότερα να διατηρήσεις την ίδια στάση και όταν χορεύεις με παρτενέρ.

Μαθήματα χορού σε ζευγάρι για κοινές βάσεις

Μπορείς να εξασκηθείς στις αλλαγές βάρους και στο ήρεμο κράτημα σε ζευγάρι στο μάθημα· για αυτή τη σειρά βημάτων χρειάζεσαι ένα μάθημα που περιλαμβάνει Μπαλμπόα (Balboa).

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Επερχόμενες εκδηλώσεις σε αυτό το στυλ χορού

Μαζί, εξασκούμαστε με μικρά βήματα

Στο udansa βρίσκεις χορευτικούς παρτενέρ για να επαναλάβεις αργά τα βασικά βήματα του Μπαλμπόα (Balboa). Στην αγγελία σου, περιέγραψε ποιον ρόλο και ποια παραλλαγή της λαβής θέλεις να εξασκήσεις.

Γίνε μέλος δωρεάν
Μαζί, εξασκούμαστε με μικρά βήματα

Σχετικά με αυτό