Η ακολουθία των βημάτων μένει ίδια, η διαδρομή της κίνησής σου μπορεί να είναι μικρότερη
Στο λάιν ντανς (Line Dance) χορεύεις σε σειρά, χωρίς σταθερό παρτενέρ. Για να ξεκινήσεις, αυτό είναι πρακτικό: δεν χρειάζεται ούτε να ακολουθήσεις το μήκος των βημάτων κάποιου άλλου ούτε να τον μετακινήσεις στον χώρο. Το υψηλότερο σωματικό βάρος δεν αποκλείει τη συμμετοχή. Επίσης, δεν καθορίζει πόση ώρα μπορείς να χορεύεις με έλεγχο σήμερα. Η εμπειρία σου στον χορό, το πώς νιώθεις κάθε μέρα και η συγκεκριμένη ακολουθία επηρεάζουν επίσης την επιβάρυνσή σου.
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις προς τα πλάγια απαιτούν να συγκρατείς ξανά και ξανά το βάρος σου και να το μεταφέρεις. Αν ανοίξεις πολύ το πόδι, μπορεί να χρειαστεί να το σύρεις ή να γείρεις προς το πλάι. Μίκρυνε τη διαδρομή, αλλά διατήρησε τις προβλεπόμενες μεταφορές βάρους. Στο βήμα, κλείσιμο, βήμα προς τα δεξιά, πάτησε με το δεξί πόδι πιο κοντά στο σώμα, μετέφερε το βάρος στο αριστερό όταν κλείνεις το βήμα και έπειτα μπορείς να συνεχίσεις προς τα δεξιά. Αν απλώς ακουμπούσες το αριστερό πόδι, θα άλλαζες αυτή την ακολουθία.
Τα μικρά βήματα μπορούν να κάνουν την κίνηση πιο εύκολη στον έλεγχο, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε χορογραφία προστατεύει αυτόματα τις αρθρώσεις σου. Σημασία έχουν επίσης ο ρυθμός, οι αλλαγές κατεύθυνσης και οι επαναλήψεις. Ένα μικρό βήμα όπως το Sailor Step χωρίς στροφή εξακολουθεί να χρειάζεται σωστή μεταφορά βάρους. Αργότερα, το πρόγραμμα προπόνησης λάιν ντανς για τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες θα σε βοηθήσει να κατανείμεις τις προπονήσεις σου. Πρώτα, εδώ θα δούμε πώς να ξεκινήσεις και να τελειώσεις έναν χορό, προσαρμόζοντάς τον στις ανάγκες σου.
