Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Αγωνιστικός χορός3 λεπτά

Πώς να διαχειριστείς μια ήττα σε χορευτικό διαγωνισμό: Μείνε ψυχικά δυνατός

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Αποδέξου την πρώτη συναισθηματική παρόρμηση της απογοήτευσης αμέσως μετά το τέλος του τουρνουά, χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου γι' αυτό.
  • Διαχώρισε αυστηρά την αθλητική αξιολόγηση των κριτών από την προσωπική σου αυτοεκτίμηση ως χορευτής.
  • Ανάλυσε το φύλλο βαθμολογίας και τυχόν βίντεο μόνο μετά από μερικές ημέρες και με εντελώς αντικειμενικό τρόπο.
  • Δημιούργησε μαζί με τον προπονητή σου ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης, ώστε να αντιμετωπίσεις στοχευμένα τα αδύναμα σημεία που εντοπίστηκαν.

Το σοκ μετά τον γρήγορο αποκλεισμό είναι βαθύ, αλλά η αντίδραση καθορίζει το αθλητικό σου μέλλον. Με τη σωστή πνευματική εστίαση, μετατρέπεις την αποτυχία σε νέα ενέργεια για την προπόνηση στο udansa.

Αυτά χρειάζεσαι για την επεξεργασία

  • Ένα βίντεο της δικής σου εμφάνισης σε τουρνουά
  • Το επίσημο φύλλο βαθμολογίας του τουρνουά
  • Ένα σημειωματάριο για τον προγραμματισμό της προπόνησης
  • Τη διάθεση για ειλικρινή αυτοκριτική

Γιατί μια κακή βαθμολογία σε κάνει πιο δυνατό μακροπρόθεσμα

Ένας απροσδόκητα πρόωρος αποκλεισμός στον προκριματικό γύρο σου κόβει την ανάσα την πρώτη στιγμή. Ωστόσο, στον χορό ως άθλημα, η βαθμολογία είναι πάντα και μια αποτύπωση της στιγμής, η οποία εξαρτάται από τη διάθεση των κριτών εκείνη την ημέρα, τη γωνία θέασης και τον ανταγωνισμό. Για να μπορέσεις να διαχειριστείς μια ήττα σε έναν χορευτικό διαγωνισμό, πρέπει να διαχωρίσεις την αθλητική αποτυχία από την προσωπική σου αξία ως χορευτής. Το να επεξεργαστείς ψυχικά μια κακή βαθμολογία στον χορό δεν σημαίνει να αγνοήσεις τα λάθη σου, αλλά να τα χρησιμοποιήσεις ως πολύτιμα δεδομένα για τη μελλοντική σου προπόνηση. Αντί να βυθίζεσαι σε αμφιβολίες για τον εαυτό σου, βοηθά μια δομημένη, συναισθηματική αποστασιοποίηση. Όποιος αναλύει αντικειμενικά αμέσως μετά τον διαγωνισμό σε ποια σημεία η παρουσίαση ήταν ασταθής, ανακτά τον έλεγχο. Χρησιμοποίησε αυτή τη φάση για να αξιολογήσεις ειλικρινά την τεχνική σου στον χορό Latin και να θέσεις στοχευμένες προτεραιότητες για τις επόμενες εβδομάδες στο udansa.

Ξεπέρασε την αγωνιστική κρίση σε πέντε βήματα

  1. Άφησε τα συναισθήματα να εκδηλωθούν με έλεγχο

    Βγες από την πίστα με το κεφάλι ψηλά και αφιέρωσε μια στιγμή μακριά από το πλήθος. Άφησε την απογοήτευση να εκδηλωθεί για λίγο, αντί να προσπαθείς να την καταπιέσεις με το ζόρι, ώστε να καθαρίσει το μυαλό σου.

  2. Έλεγχος των δεδομένων στο φύλλο βαθμολογίας

    Ρίξε μια αντικειμενική ματιά στο φύλλο βαθμολογίας μόλις αναρτηθεί. Χρησιμοποίησε τους απλούς αριθμούς μόνο ως πληροφορία, για να δεις πόσοι σταυροί έλειπαν για τον επόμενο γύρο.

  3. Ανάλυση του ανταγωνισμού στον τελικό

    Χρησιμοποίησε τον χρόνο που απομένει για να παρατηρήσεις τα ζευγάρια στον τελικό. Ανάλυσε χωρίς φθόνο τι κάνουν διαφορετικά τα κορυφαία ζευγάρια όσον αφορά τη δυναμική και την παρουσίαση σε σχέση με εσάς.

  4. Οργανωμένη προετοιμασία της τσάντας για τους αγώνες

    Τακτοποίησε τα πράγματά σου προσεκτικά και ολοκλήρωσε τη μέρα του αγώνα με επίγνωση. Μια δομημένη διαδικασία σε βοηθά να αφήσεις πίσω σου όσα συνέβησαν, αφήνοντάς τα νοητικά μέσα στην αίθουσα.

  5. Επαναπροσδιορισμός της εστίασης στην προπόνηση

    Συζήτησε την απόδοσή σου στο επόμενο μάθημα με τον εκπαιδευτή σου. Θέστε συγκεκριμένους, μετρήσιμους στόχους για τις επόμενες εβδομάδες, ώστε να εξαλείψετε στοχευμένα τις αδυναμίες σου.

Πώς να διαχειριστείς μια αθλητική αποτυχία

Έτσι ναι

  • Επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει και να επεξεργαστεί την πρώτη απογοήτευση
  • Έλεγξε το βίντεό σου αντικειμενικά για τυχόν λάθη
  • Κοίταξε μπροστά μαζί με τον παρτενέρ σου

Όχι έτσι

  • Να συζητάς απευθείας επί τόπου με τους κριτές
  • Να ρίχνεις το φταίξιμο για τον αποκλεισμό στον χορευτικό σου παρτενέρ
  • Να τα παρατάς από απογοήτευση και να διακόπτεις την προπόνηση

Το πλάνο για την πνευματική αναζωογόνηση

Αμέσως μετά τον αποκλεισμό

Άφιξη

Δύο μέρες μετά

Προετοιμασία

Την επόμενη εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια

Συχνές ερωτήσεις

  1. Αμέσως μετά τον αποκλεισμό, θα πρέπει να βγεις για λίγο από την αίθουσα του τουρνουά για να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να αφήσεις τον εαυτό σου να διαχειριστεί την πρώτη απογοήτευση. Απόφυγε να αναλύσεις αμέσως το φύλλο βαθμολογίας ή να ξεκινήσεις έντονες συζητήσεις.

Προπόνηση Latin κοντά σου

Βρες τώρα το κατάλληλο μάθημα για να βελτιώσεις στοχευμένα την τεχνική σου.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Μαζί ξανά σε πλήρη δράση

Ανεξάρτητα από το πώς πήγε το τελευταίο τουρνουά: στο udansa θα βρεις ομοϊδεάτες, νέους συνεργάτες προπόνησης και τα κατάλληλα μαθήματα για να επιστρέψεις πιο δυνατός στην πίστα.

Γράψου δωρεάν
Μαζί ξανά σε πλήρη δράση

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα