Χορευτικά βήματα χωρίς επίδειξη: 5 ασκήσεις για να τα ανακαλείς χωρίς βοήθεια

1. 01

   Ξεκίνα με δική σου πρωτοβουλία, με ένα σήμα εκκίνησης

   Μια γνώριμη ακολουθία, ένα προφορικό σήμα εκκίνησης

   • Εισαγωγή
   • αρχική θέση
   • σύντομη βοήθεια

   Πάρε τη γνώριμη αρχική θέση και ζήτησε από ένα άλλο άτομο να σου πει μόνο το σύνθημα εκκίνησης, για παράδειγμα «βασικό βήμα», ενώ παραμένει ακίνητο: ξεκινάς εσύ και χορεύεις μέχρι το τέλος του σύντομου τμήματος που έχετε συμφωνήσει εκ των προτέρων, χωρίς να αναζητήσεις κάποιο πρότυπο κίνησης. Αν σου διαφύγει ήδη το πρώτο βήμα, χρησιμοποίησε μία μόνο προφορική υπόδειξη από το μάθημα και ξεκίνα ξανά. Βοηθάει να μην σου δείξει το άλλο άτομο καμία κατεύθυνση με τα χέρια ή τα πόδια.

2. 02

   Ανάκληση της μετάβασης μετά από παύση

   Δύο γνωστά μέρη, μια παύση στη μετάβαση

   • Σύνδεση
   • απόφαση
   • συνέχεια

   Χόρεψε ένα γνωστό μέρος χωρίς υπόδειγμα, σταμάτησε στο τέλος του και ονόμασε τη φιγούρα που ακολουθεί πριν συνεχίσεις να χορεύεις: έτσι εξασκείς ακριβώς το σημείο όπου συνήθως περιμένεις την επόμενη κίνηση του δασκάλου. Στην επόμενη προσπάθεια σύνδεσε και τα δύο μέρη χωρίς στάση. Αν δεν πετύχει η σύνδεση, θα λάβεις ως βοήθεια το πολύ το όνομα του επόμενου μέρους και θα δοκιμάσεις ξανά τη μετάβαση, αντί να σου δείξουν ξανά ολόκληρη τη σειρά.

3. 03

   Ξεκίνα απευθείας ένα τμήμα

   Τρία γνωστά τμήματα, εναλλασσόμενα σημεία εκκίνησης

   • Άμεση έναρξη
   • επιμέρους ακολουθία
   • αρχική θέση

   Διάλεξε τρία τμήματα από τη σειρά του μαθήματός σου και ξεκίνα διαδοχικά απευθείας από το μεσαίο, το τελευταίο και το πρώτο, κάθε φορά από την κατάλληλη αρχική θέση. Έτσι, η προηγούμενη ακολουθία κινήσεων δεν είναι διαθέσιμη ως αυτόματη προετοιμασία. Πριν από κάθε ξεκίνημα, φρόντισε για τη στάση του σώματος, την κατανομή του βάρους και, αν χρειάζεται, τη θέση του ζευγαριού. Αν βρίσκεις την είσοδο μόνο εκτελώντας πρώτα την προηγούμενη φιγούρα, γύρνα στη μετάβαση από εκείνη τη φιγούρα και έπειτα προσπάθησε ξανά να ξεκινήσεις απευθείας.

4. 04

   Ξεκίνα ξανά μετά από μια διακοπή

   Μια ολόκληρη ακολουθία, μια σύντομη διακοπή

   • Νέα αρχή
   • ολόκληρη ακολουθία
   • χωρίς επανάληψη

   Χόρεψε μία φορά την ακολουθία που γνωρίζεις χωρίς να έχεις κάποιο ορατό πρότυπο, μετά κάνε μια σύντομη διακοπή, για παράδειγμα πήγαινε στην άκρη και γύρνα, και στη συνέχεια ξεκίνα ξανά, χωρίς να έχεις παρακολουθήσει κάποιον αμέσως πριν ή να έχεις κάνει πρόβα τις κινήσεις. Η διακοπή δεν χρειάζεται να έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις ξανά από στάση, βρίσκοντας μόνος σου την αρχική θέση και το πρώτο βήμα, αντί να συνεχίσεις απλώς με τη φόρα από την προηγούμενη εκτέλεση.

5. 05

   Χόρεψε όλη την ακολουθία με μουσική

   Πλήρης ακολουθία, μουσική, χωρίς αναγγελία φιγούρας

   • Αυτόνομη εκτέλεση
   • μουσική
   • συνέχιση

   Χόρεψε την ακολουθία του μαθήματος που ξέρεις με την κατάλληλη μουσική, χωρίς άτομο να χορεύει μπροστά σου και χωρίς να αναγγέλλεται η επόμενη φιγούρα. Η προφορική μέτρηση μπορεί να παραμείνει, γιατί εδώ εξασκείς την ανάκληση των κινήσεων και όχι το να χορεύεις χωρίς να μετράς. Αν κολλήσεις, χρησιμοποίησε μια γνώριμη βασική κίνηση ή κράτησε μια σταθερή θέση και ξαναμπές στο συμφωνημένο σημείο, με τους δυο σας να αντιδράτε μαζί ως ζευγάρι και χωρίς να πιέζετε μια στροφή που δεν έχετε ξεκαθαρίσει. Η συνέχιση μετράει στην προσπάθεια όσο και το ξεκίνημα.

Η δομή της εξάσκησης με μια ματιά

Ασκήσεις με λιγότερη εξωτερική βοήθεια

5

Τμήματα για την ενδιάμεση ανάκτηση

2

Μικρά τμήματα για εναλλασσόμενες εκκινήσεις

3