Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Αυτόνομη εξάσκηση6 λεπτά

Χόρεψε χωρίς να μετράς: Έτσι αντικαθιστάς τις προφορικές οδηγίες στο μάθημα

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Εξασκήσου σε μια ήδη γνωστή ακολουθία βημάτων με μουσική, της οποίας την αρχή αναγνωρίζεις με σιγουριά.
  • Περιόρισε τις λεκτικές οδηγίες από πλήρεις μετρήσεις σε μεμονωμένα σήματα έναρξης και σύντομες υπενθυμίσεις.
  • Άφησε αρχικά ένα οικείο μέρος να παίξει χωρίς φωνητικές οδηγίες και στη συνέχεια αύξησε σταδιακά τα διαστήματα σιωπής.
  • Αν χρειαστεί, χρησιμοποίησε ξανά για λίγο το μέτρημα ως βοήθεια, αντί να συνεχίσεις να χορεύεις σιωπηλά ενώ δεν είσαι σίγουρος/η για τα βήματα.

Όταν σωπάσει η φωνή της καθοδήγησης, μια γνώριμη ακολουθία μπορεί ξαφνικά να σου φαίνεται άγνωστη. Είναι μια καλή αφορμή να μειώσεις τη βοήθεια, αντί να πιέζεσαι περισσότερο επιβάλλοντας στον εαυτό σου μια αυστηρή απαγόρευση να μετράς.

Τι χρειάζεσαι για την άσκηση

  • Μια σύντομη, ήδη γνωστή ακολουθία βημάτων
  • Ένα οικείο μουσικό κομμάτι με σίγουρη έναρξη
  • Αρκετός ελεύθερος χώρος για την επιλεγμένη ακολουθία
  • Άνετα ρούχα και παπούτσια κατάλληλα για το δάπεδο
  • Αναπαραγωγή μουσικής χωρίς ομιλία με οδηγίες του μαθήματος από πάνω

Μια προφορική οδηγία εξυπηρετεί πολλές ανάγκες ταυτόχρονα

Η φωνή του/της εκπαιδευτή/τριάς σου συχνά μεταφέρει τρεις πληροφορίες ταυτόχρονα: πότε ξεκινάς, ποια κίνηση ακολουθεί και πόσο διαρκεί. Αν σταματήσει να ακούγεται, ίσως απλώς να σου λείπει η υπενθύμιση για το επόμενο μέρος. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν ακούς τον ρυθμό. Αυτές οι οδηγίες προϋποθέτουν ότι μπορείς ήδη να ξεκινήσεις με σιγουριά με τη μουσική που έχεις επιλέξει. Το να βρεις για πρώτη φορά τον ρυθμό και τα γενικά λάθη στον ρυθμό είναι διαφορετικά θέματα εξάσκησης.

Άλλαξε μόνο τη λεκτική βοήθεια, όχι ταυτόχρονα τη μουσική, το τέμπο και τη σειρά των βημάτων. Διάλεξε μια σύντομη ακολουθία με ξεκάθαρο τέλος. Αν τις έχεις ήδη μάθει, είναι κατάλληλες, για παράδειγμα, οι συνδεδεμένες φιγούρες φοξτρότ (Foxtrott) ή ένας από τους σύντομους συνδυασμούς φιγούρων τσα-τσα-τσα (Cha-Cha-Cha). Σε αυτή την άσκηση δεν μαθαίνεις κάποια επιπλέον φιγούρα.

Ξεχώρισε επίσης τους αριθμούς από τις λέξεις που περιγράφουν κινήσεις. Αν κολλάς μόνο στο «στροφή», χρειάζεσαι προσωρινά μια υπόδειξη σε αυτό το σημείο μετάβασης, όχι έναν αριθμό σε κάθε βήμα. Αν η ακολουθία πετυχαίνει, αλλά μόνο το στόμα σου συνεχίζει να μετράει, τότε η βοήθεια έχει ήδη μειωθεί. Η απόλυτη σιωπή δεν είναι κριτήριο για καλό χορό. Το σημαντικό είναι να μπορείς να συνεχίσεις χωρίς να εξαρτάσαι διαρκώς από τις οδηγίες κάποιου άλλου.

Μια ξεχωριστή πηγή μουσικής σβήνει την ανακοίνωση, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξεις ταυτόχρονα το γνώριμο κομμάτι.
Μια ξεχωριστή πηγή μουσικής σβήνει την ανακοίνωση, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξεις ταυτόχρονα το γνώριμο κομμάτι.

Πώς να χαμηλώσεις τη φωνή σου σε επτά βήματα

  1. Χόρεψε έναν αρχικό γύρο λέγοντας τα βήματα

    Χόρεψε τη γνωστή ακολουθία με τη μουσική που ξέρεις και μέτρα όπως στο μάθημα. Πρόσεξε αν λες δυνατά κυρίως την αρχή, μια μετάβαση ή κάθε βήμα ξεχωριστά. Αυτός ο γύρος χρησιμεύει ως σημείο σύγκρισης για τις επόμενες προσπάθειες.

  2. Ανάλαβε εσύ την καθοδήγηση

    Άφησε στην άκρη τη φωνή καθοδήγησης του μαθήματος και πες εσύ τους γνώριμους αριθμούς ή τις λέξεις για τις κινήσεις. Κράτησε την ίδια σειρά και μουσική· αν η ροή βγει σωστά, μπορείς ήδη να δίνεις εσύ τις οδηγίες, αντί να περιμένεις να σε καθοδηγήσουν.

  3. Λέγε μόνο τις απαραίτητες υποδείξεις

    Διέγραψε λέξεις από τα σημεία που εκτελούνται ήδη με σιγουριά και κράτησε αρχικά την έναρξη, καθώς και τις δύσκολες μεταβάσεις. Στο μεταξύ, τα πόδια σου συνεχίζουν να κινούνται. Αν αυτό δεν πετυχαίνει, πρόσθεσε στοχευμένα την υπόδειξη πριν από το σημείο όπου κολλάς.

  4. Άφησε ένα τμήμα εντελώς σιωπηλό

    Επίλεξε το ασφαλέστερο τμήμα και μην πεις εκεί ούτε αριθμούς. Δώσε πρώτα το σήμα εκκίνησης και δώσε την επόμενη υπόδειξη μόνο στην επόμενη μετάβαση. Ο γύρος έχει πετύχει αν δεν υπάρξει ούτε παύση ούτε επιπλέον βήμα.

  5. Παράτεινε το σιωπηλό τμήμα

    Στην επόμενη επανάληψη, άφησε να συνεχιστεί χωρίς οδηγία και το επόμενο γνώριμο τμήμα. Μπορείς να συνεχίσεις να μετράς από μέσα σου· μόλις καταφέρεις τη μετάβαση χωρίς ακουστό σήμα, η μέχρι τώρα υποστήριξή σου αρκεί για μεγαλύτερο τμήμα.

  6. Σημείωσε σύντομα μόνο την αρχή

    Χρησιμοποίησε τώρα μόνο ένα σύντομο σήμα έναρξης και χόρεψε μέχρι το γνωστό τέλος χωρίς άλλη υπόδειξη. Εστίασε στη μουσική και στη ροή των κινήσεων. Αν προκύψει κάποια αβεβαιότητα, βάλε ξανά εκεί μία μόνο υπόδειξη στην επόμενη προσπάθεια.

  7. Χόρεψε τον τελευταίο γύρο χωρίς φωνητικές οδηγίες

    Ξεκίνα από το γνώριμο μουσικό σου ξεκίνημα και άφησε έξω και τη λέξη εκκίνησης. Σύγκρινε με τον αρχικό γύρο: αν διατηρούνται η σειρά, οι μεταβάσεις και το τέλος, έχεις αντικαταστήσει τις λεκτικές οδηγίες του μαθήματος για αυτή τη σειρά, ακόμη κι αν πού και πού εξακολουθούν να σου έρχονται αριθμοί στο μυαλό.

Έτσι η άσκηση παραμένει ουσιαστική

Έτσι, ναι

  • Πρόσθεσε λεκτικές οδηγίες μόνο στα σημεία όπου υπάρχει πραγματική αβεβαιότητα
  • Αν η ροή κολλήσει, χρησιμοποίησε το τελευταίο ασφαλές επίπεδο υποστήριξης
  • Ανάμεσα στις επαναλήψεις, σταμάτα για λίγο και ξεκίνα ξανά

Όχι έτσι

  • Να σχολιάζεις ξανά δυνατά κάθε βήμα από συνήθεια
  • Να συνεχίζεις οπωσδήποτε να χορεύεις σιωπηλά, παρόλο που έχασες τη σειρά
  • Να ξεκινάς βιαστικά από την αρχή κατά τη διάρκεια μιας επανάληψης

Το αποτέλεσμά σου μετά από κάθε φάση εξάσκησης

Πριν από τη μείωση

Αρχική κατάσταση

Μετά τα σιωπηλά τμήματα

Ενδιάμεση εικόνα

Μετά τον τελικό γύρο

Αποτέλεσμα

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, το να μετράς από μέσα σου είναι αποδεκτή βοήθεια και δεν είναι λάθος. Μπορείς να ξέρεις μια ακολουθία χωρίς να σε καθοδηγεί κάποιος άλλος και παρ’ όλα αυτά να σκέφτεσαι αριθμούς σε ορισμένα σημεία. Αυτό γίνεται πρόβλημα μόνο αν το μέτρημα απορροφά τόσο την προσοχή σου, ώστε να δυσκολεύεσαι να αντιληφθείς τη μουσική, τον χώρο ή τη σύνδεση με το ταίρι σου.

Χόρεψε γνωστές ακολουθίες αυτόνομα

Στο udansa βρίσκεις παρτενέρ χορού για να επαναλαμβάνεις όσα ήδη γνωρίζεις από το μάθημά σου, χωρίς να σου δίνουν συνέχεια οδηγίες. Περιέγραψε την ακολουθία που ήδη γνωρίζεις και την επιθυμία σου για ήρεμες επαναλήψεις.

Χόρεψε γνωστές ακολουθίες αυτόνομα