Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική χεριών6 λεπτά

Μάθε τις κινήσεις των χεριών στο Φλαμένκο: κύκλοι και ακολουθίες δακτύλων

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Μαθαίνεις τις κινήσεις των χεριών στο Φλαμένκο (Flamenco), εξασκώντας αρχικά ξεχωριστά μικρούς κύκλους με τους καρπούς και μεμονωμένες κινήσεις των δαχτύλων.
  • Στη συνέχεια, συνδύασε έναν αργό κύκλο με μια σειρά κινήσεων των δαχτύλων, κρατώντας τον αγκώνα σου όσο το δυνατόν πιο ακίνητο.
  • Η σειρά των δαχτύλων και το σχήμα του χεριού μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη σχολή και τη χορογραφία.
  • Κάνε εξάσκηση χωρίς να πιέζεις το σώμα σου να πάρει συγκεκριμένες τελικές θέσεις και σταμάτα την κίνηση αν νιώσεις πόνο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.

Σε ένα βίντεο, μια κίνηση του χεριού συχνά φαίνεται αβίαστη, αλλά όταν προσπαθείς να την κάνεις κι εσύ, ξαφνικά όλα τα δάχτυλα γίνονται άκαμπτα. Μια αργή προσπάθεια σου δείχνει πιο καθαρά σε ποιο σημείο δεν μπορείς ακόμη να ελέγξεις την κίνηση ξεχωριστά.

Τι χρειάζεσαι για τις ασκήσεις των χεριών

  • Χέρια και καρποί που κινούνται χωρίς πόνο
  • Ελεύθερος χώρος για χαλαρούς πήχεις
  • Άνετα ρούχα που αφήνουν τους καρπούς ακάλυπτους
  • Ένας καθρέφτης ή ένα σύντομο βίντεο
  • Λίγα ήρεμα λεπτά χωρίς αντικείμενα

Το Floreo συνδέει κινήσεις, όχι μια άκαμπτη θέση των χεριών

Στο Φλαμένκο (Flamenco), το Floreo αναφέρεται συχνά στις διαμορφωμένες κινήσεις των χεριών και των δαχτύλων. Καθώς εξελίσσεται μια κίνηση, αλλάζουν η κατεύθυνση της παλάμης, το άνοιγμα των δαχτύλων και η θέση του καρπού. Το αποτέλεσμα δεν είναι μια μεμονωμένη στάση που προσπαθείς να κρατήσεις όσο περισσότερο γίνεται. Επίσης, δεν υπάρχει κάποια ακολουθία κινήσεων των δαχτύλων που να ισχύει για όλες τις σχολές, τους δασκάλους και τις χορογραφίες.

Σε αυτή την άσκηση διαχωρίζεις δύο πράγματα: στον κύκλο του καρπού, το χέρι διαγράφει μια μικρή, κυκλική τροχιά σε σχέση με τον πήχη. Στο άνοιγμα και το κλείσιμο, τα δάχτυλα κινούνται διαδοχικά. Η περιστροφή ολόκληρου του πήχη μπορεί επίσης να στρέψει την παλάμη, αλλά δεν αντικαθιστά αυτόματα τον κύκλο του καρπού. Γι' αυτό, στην αρχή κράτα τον πήχη όσο γίνεται ακίνητο, χωρίς να τον σφίγγεις.

Η κίνηση πρέπει να μένει μέσα στο εύρος κίνησης που έχεις στη διάθεσή σου. Ένας μεγαλύτερος κύκλος δεν είναι απαραίτητα καλύτερος, ούτε το χέρι γίνεται πιο εκφραστικό αν το λυγίζεις έντονα προς τα πίσω και το εκτείνεις περισσότερο. Το άρθρο για την ευλυγισία μέσα από τον χορό εξηγεί γιατί οι ελεγχόμενες κινήσεις και οι επιπλέον διατάσεις εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς.

Η ακολουθία κινήσεων των δαχτύλων που επιλέξαμε εδώ είναι ένα βοήθημα για την εκμάθηση: μπορείς να παρατηρήσεις εύκολα τη χρονική της εξέλιξη. Οι μεγαλύτερες κινήσεις των χεριών ανήκουν στο Braceo και σε αυτή την άσκηση μένουν σκόπιμα εκτός. Έτσι, μπορείς να διακρίνεις αν κινείται το ίδιο το χέρι ή αν η κίνησή του καλύπτεται από ολόκληρο το μπράτσο.

Στον καθρέφτη, η φορά της στροφής φαίνεται αντίστροφη, γι’ αυτό προσανατολίσου με βάση το δικό σου χέρι και τη διαδρομή της κίνησής του.
Στον καθρέφτη, η φορά της στροφής φαίνεται αντίστροφη, γι’ αυτό προσανατολίσου με βάση το δικό σου χέρι και τη διαδρομή της κίνησής του.

Επτά βήματα για κίνηση με σύνδεση

  1. Χαλάρωσε τα χέρια σου πριν ξεκινήσεις

    Άνοιξε και κλείσε και τα δύο χέρια μερικές φορές χωρίς να ασκείς δύναμη. Στη συνέχεια, κίνησε απαλά τους καρπούς μπρος-πίσω, χωρίς να πιέζεις όταν φτάνεις στο όριο της κίνησης. Ξεκίνα τις κυκλικές κινήσεις μόνο όταν η κίνηση σου φαίνεται ελεύθερη και δεν νιώθεις πόνο.

  2. Βρες μια ήρεμη αρχική θέση

    Κράτησε τον έναν πήχη μπροστά σου, με τον αγκώνα χαλαρό, κάτω από το ύψος του ώμου. Άφησε τα δάχτυλα ελαφρώς λυγισμένα και τον αντίχειρα χαλαρό. Ξεκίνα χρησιμοποιώντας μόνο το ένα χέρι: θα πρέπει να μπορείς να το παρατηρείς χωρίς να στρίβεις τον κορμό ή να σηκώνεις τον ώμο.

  3. Κάνε μικρούς κύκλους και προς τις δύο κατευθύνσεις

    Σχημάτισε με το χέρι έναν μικρό κύκλο μπροστά από τον πήχη, αργά και χωρίς απότομες γωνίες. Μετά από μερικές επαναλήψεις, άλλαξε κατεύθυνση. Η άσκηση πετυχαίνει όταν ο αγκώνας δεν κάνει κύκλους μαζί με το χέρι και η κίνηση παραμένει μικρή και ελεγχόμενη ακόμη και στο πιο δύσκολο σημείο της.

  4. Άνοιξε τα δάχτυλα διαδοχικά

    Ξεκίνα με τα δάχτυλα ελαφρώς λυγισμένα. Ως παραλλαγή της άσκησης, άνοιγε διαδοχικά το μικρό δάχτυλο, τον παράμεσο, το μεσαίο και τον δείκτη, ενώ ο αντίχειρας αρχικά παραμένει χαλαρός. Μην πιέζεις για πλήρη ανεξαρτησία: ιδιαίτερα ο παράμεσος και το μεσαίο δάχτυλο μπορούν να κινούνται λίγο μαζί, αρκεί να διακρίνεται η χρονική σειρά.

  5. Επαναφορά της ακολουθίας των δακτύλων

    Κλείσε τώρα διαδοχικά τον δείκτη, το μεσαίο, τον παράμεσο και το μικρό δάχτυλο, σχηματίζοντας μια απαλή καμπύλη. Μη σφίξεις τη γροθιά σου και μην πιέσεις τον αντίχειρα πάνω στα δάχτυλα. Η κίνηση της επιστροφής γίνεται σωστά όταν μαζεύεις τα δάχτυλα χωρίς να σφίγγεις πολύ την παλάμη.

  6. Σύνδεσε τον κύκλο με τη σειρά των δαχτύλων

    Κάνε το άνοιγμα κατά τη διάρκεια ενός αργού κύκλου του καρπού και το κλείσιμο κατά τη διάρκεια του επόμενου. Διάλεξε την πιο εύκολη κατεύθυνση για τον κύκλο και κράτησε αργό ρυθμό. Αν διακοπεί η σειρά των δαχτύλων, κάνε τον κύκλο μικρότερο, μην επιταχύνεις για να προσπεράσεις το δύσκολο σημείο.

  7. Πρόσθεσε και το άλλο χέρι

    Εξασκήσου πρώτα στην ίδια ακολουθία μόνο με το άλλο χέρι. Έπειτα άφησε και τα δύο χέρια να δουλέψουν ταυτόχρονα, το καθένα προς την κατεύθυνση της κυκλικής κίνησης που το βολεύει. Μέτρα με σταθερό ρυθμό και σταμάτησε μετά από λίγους ήρεμους κύκλους, πριν σφίξει η λαβή σου ή κουραστούν αισθητά οι πήχεις σου.

Διόρθωση των συνηθισμένων κινήσεων αποφυγής

Έτσι, ναι

  • Αν ο κύκλος βγαίνει γωνιώδης, μείωσε το εύρος της κίνησης
  • Κράτα τον αντίχειρα χαλαρό δίπλα στα δάχτυλα
  • Αν κολλάει η ακολουθία των δαχτύλων, μείωσε τον ρυθμό
  • Εξάσκησε πρώτα το πιο αδύναμο χέρι ξεχωριστά

Όχι έτσι

  • Κάνε τον κύκλο με φόρα περνώντας από το δύσκολο σημείο
  • Πίεσε δυνατά τον αντίχειρα στην παλάμη
  • Άνοιξε απότομα όλα τα δάχτυλα ταυτόχρονα, για να προλάβεις
  • Άφησε το πιο αδύναμο χέρι απλώς να ακολουθεί

Το σύντομο τεστ εξάσκησής σου

Πριν από τη σύνδεση

Ατομική εξάσκηση

Μετά τη σύνδεση

Συντονισμός

Μετά το μάθημα

Ολοκλήρωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Δεν χρειάζεται να επιλέγεις τις κινήσεις των χεριών σου σύμφωνα με κάποιον άκαμπτο κανόνα φύλου. Σε ορισμένες διδακτικές παραδόσεις διδάσκονται διαφορετικές μορφές, ενώ άλλες βασίζονται σε κοινές τεχνικές αρχές. Σε αυτή την άσκηση, οι στόχοι είναι ίδιοι: ένας ελεγχόμενος κύκλος, μια ευδιάκριτη ακολουθία δαχτύλων και ένας χαλαρός αντίχειρας. Η διαμόρφωση στη συνέχεια εξαρτάται από το μάθημα και τη χορογραφία.

Τα χέρια σου εξασκούνται με υπομονή

Στο udansa connect βρίσκεις άτομα για χορό, με τα οποία μπορείς να κανονίσεις μια σύντομη άσκηση τεχνικής. Το ένα άτομο εξασκείται, ενώ το άλλο παρατηρεί αν ο κύκλος και η ακολουθία των δακτύλων παραμένουν αναγνωρίσιμα και από έξω.

Τα χέρια σου εξασκούνται με υπομονή