Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική ζευγαριού5 λεπτά

Συντονισμός της δεξιάς στροφής και των διαδρομών των βημάτων στο Φοξτρότ

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Συνοπτικά
  • Στρέφεις τον Φοξτρότ (Foxtrott) προς τα δεξιά, χορεύοντας τη γνωστή βασική ακολουθία με μικρές στροφές.
  • Η σειρά αργά, αργά, γρήγορα, γρήγορα παραμένει ίδια και στην απλή δεξιά στροφή.
  • Στην εξωτερική τροχιά χρειάζεσαι λίγο περισσότερο χώρο, ενώ στην εσωτερική κάνεις αντίστοιχα μικρότερα βήματα.
  • Η κατεύθυνση αλλάζει όσο κάνεις τα βήματα, όχι στρίβοντας πάνω σε ακίνητα πόδια.

Μια στροφή γρήγορα μοιάζει πιο στενή από τα ίδια βήματα σε ευθεία. Όταν οι διαδρομές σας μπορούν να έχουν διαφορετικό μήκος, η αλλαγή κατεύθυνσης δεν μοιάζει πια επιβεβλημένη: δεν χρειάζεται να τραβάτε ο ένας τον άλλον γύρω από ένα σημείο.

Αυτά χρειάζεσαι για την άσκηση

  • Η γνωστή βασική ακολουθία προς τα εμπρός και προς τα πίσω
  • Μια άνετη κλειστή χορευτική στάση
  • Επίπεδο, στεγνό δάπεδο με ελεύθερο χώρο γύρω σου
  • Παπούτσια με σόλα που γλιστρά ελεγχόμενα και δεν κολλάει
  • Μουσική με ευδιάκριτο, ήρεμο μέτρο τεσσάρων τετάρτων

Μια δεξιά στροφή χρειάζεται δύο διαφορετικές τροχιές

Η άσκηση αξιοποιεί την απλή βασική ακολουθία κοινωνικού χορού που ήδη γνωρίζεις. Δεν είναι κάποια καθορισμένη αγωνιστική φιγούρα και δεν απαιτεί συγκεκριμένη γωνία στροφής. Αν δεν μπορείς ακόμη να ανακαλέσεις με σιγουριά την αρχική ακολουθία, θα βρεις τα απαραίτητα θεμέλια στην εισαγωγή στον χορό Φοξτρότ (Foxtrott) μαζί. Εδώ αλλάζεις μόνο την κατεύθυνση των γνωστών βημάτων.

Φαντάσου την πορεία σας σαν ένα πλατύ, ρηχό τόξο. Το άτομο που χορεύει προς τα εμπρός διανύει συνήθως τη μεγαλύτερη, εξωτερική διαδρομή όταν αλλάζετε κατεύθυνση, ενώ το άτομο που χορεύει προς τα πίσω διανύει τη μικρότερη, εσωτερική. Όταν αλλάζετε κατεύθυνση κίνησης, στην άσκηση αλλάζουν και αυτοί οι ρόλοι. Το να πατάτε ταυτόχρονα δεν σημαίνει ότι πρέπει να διανύετε την ίδια απόσταση. Ένα μικρό βήμα προς τα πίσω μπορεί χρονικά να ταιριάζει ακριβώς με ένα μεγαλύτερο βήμα προς τα εμπρός.

Δεξιά σημαίνει στροφή δεξιόστροφα, όπως τη βλέπουμε από ψηλά. Για αρχή, αρκεί μια σχεδόν ανεπαίσθητη αλλαγή κατεύθυνσης σε κάθε βασική ακολουθία. Ο θώρακάς σας παραμένει στραμμένος προς τον άλλον, κανείς δεν κινείται ανεξάρτητα γύρω από τον παρτενέρ του. Πλάγια εξακολουθεί να σημαίνει πλάγια σε σχέση με τον δικό σου προσανατολισμό του σώματος, όχι προς έναν σταθερό τοίχο του χώρου. Τη διαφορά από τους άλλους χορούς εξηγεί η επισκόπηση για το Φοξτρότ, τον Σλόου Φόξτροτ (Slowfox) και τον Κουίκστεπ (Quickstep): αυτή η άσκηση δεν αντικαθιστά καμία από τις καθορισμένες στροφικές φιγούρες τους.

Ένας ήρεμος ρυθμός μουσικής σάς δίνει χρόνο να αντιληφθείτε τα διαφορετικά μήκη των διαδρομών, προτού δοκιμάσετε μεγαλύτερα τόξα.
Ένας ήρεμος ρυθμός μουσικής σάς δίνει χρόνο να αντιληφθείτε τα διαφορετικά μήκη των διαδρομών, προτού δοκιμάσετε μεγαλύτερα τόξα.

Εξασκήσου στη δεξιά στροφή σε μικρά τόξα

  1. Αρχική θέση και καθορισμός ρόλων

    Ξεκινήστε σε κλειστή θέση: το άτομο που οδηγεί έχει το βάρος στο δεξί πόδι και το άτομο που ακολουθεί στο αριστερό. Σε αυτή την άσκηση, το άτομο που οδηγεί ξεκινά προς τα εμπρός. Και οι δύο έχουν ελεύθερο το άλλο πόδι και στέκονται χωρίς να τραβούν με τα χέρια.

  2. Κάντε το πρώτο αργό βήμα

    Ο οδηγός κάνει ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι και ο ακόλουθος ένα βήμα πίσω με το δεξί, αρχικά σχεδόν σε ευθεία. Για αυτό το αργό βήμα μετρήστε δύο χρόνους και κρατήστε τα γόνατά σας ευλύγιστα, στο τέλος και οι δύο έχετε το βάρος σας στο νέο πόδι στήριξης.

  3. Με το δεύτερο βήμα, κατεύθυνε την κίνηση προς τα δεξιά

    Κάνε, όταν οδηγείς, ένα βήμα μπροστά με το δεξί σε ανοιχτό τόξο προς τα δεξιά· όταν ακολουθείς, κάνε ένα λίγο πιο κοντό βήμα προς τα πίσω με το αριστερό. Χρησιμοποιήστε και πάλι δύο χρόνους και κάντε μόνο μια μικρή στροφή, ώστε οι κορμοί σας να παραμένουν άνετα στραμμένοι ο ένας προς τον άλλον.

  4. Πλάγιο βήμα και κλείσιμο

    Αν οδηγείς, κάνε ένα πλάγιο βήμα προς τα αριστερά, ενώ αν ακολουθείς, προς τα δεξιά, κάθε φορά σε σχέση με τη νέα κατεύθυνση του σώματος. Κλείσε με το δεξί ως οδηγός και με το αριστερό ως ακόλουθος, μεταφέροντας το βάρος, σε έναν χρόνο το καθένα. Μην αυξάνεις σκόπιμα τη στροφή, ώστε να μείνετε μαζί χωρίς να σταυρώσετε τα πόδια.

  5. Συνέχισε προς τα πίσω με μια μικρή καμπύλη

    Κάνε ένα βήμα προς τα πίσω πρώτα με το αριστερό και μετά με το δεξί, αν οδηγείς, και προς τα εμπρός πρώτα με το δεξί και μετά με το αριστερό, αν ακολουθείς, κάθε φορά αργά. Συνέχισε ελαφρά την καμπύλη προς τα δεξιά: τώρα, το άτομο που οδηγεί ακολουθεί την πιο σύντομη εσωτερική διαδρομή, ενώ το άτομο που ακολουθεί διανύει λίγο μεγαλύτερη απόσταση από την εξωτερική πλευρά.

  6. Ολοκλήρωσε το δεύτερο πλάγιο κλείσιμο

    Κάνε πλάγιο βήμα προς τα αριστερά ως οδηγός και κλείσε με το δεξί· ως ακόλουθος, κάνε πλάγιο βήμα προς τα δεξιά και κλείσε με το αριστερό, κάθε φορά γρήγορα. Στη συνέχεια, τα πόδια σου είναι ενωμένα και η νέα κατεύθυνση προς την οποία κοιτάζεις προκύπτει από την καμπύλη, όχι από ένα εκ των υστέρων στρίψιμο των ώμων.

  7. Ελεγχόμενη επανάληψη με τη μουσική

    Επανάλαβε τις δύο βασικές ακολουθίες βημάτων με τη μουσική, χωρίς να προσπαθείς να επιβάλεις συγκεκριμένη γωνία. Αν ένα βήμα γίνει βιαστικό ή χαλάσει η στάση σου, στον επόμενο γύρο περιόρισε την περιστροφή. Η προσπάθεια είναι επιτυχημένη όταν οι χτύποι παραμένουν σταθεροί παρά την αλλαγή κατεύθυνσης.

Έτσι παραμένετε μαζί στον ίδιο δρόμο

Έτσι, ναι

  • Ευθυγράμμισε το πλάγιο βήμα με τη νέα κατεύθυνση του σώματος
  • Στην εσωτερική διαδρομή, κάνε συνειδητά μικρότερη απόσταση
  • Μείωσε την περιστροφή όταν ο χώρος είναι περιορισμένος
  • Άλλαξε κατεύθυνση με το βήμα

Όχι έτσι

  • Μην τοποθετείς πεισματικά το πλάγιο βήμα προς τον αρχικό τοίχο
  • Μην επιβάλλεις στο εσωτερικό το ίδιο μήκος βήματος με το εξωτερικό
  • Μη γυρίζεις πιο γρήγορα όταν ο χώρος είναι περιορισμένος
  • Μη στρίβεις τα γόνατα και τον κορμό ενώ τα πόδια μένουν σταθερά

Ο σύντομος έλεγχος εξάσκησής σου

Πριν από τον πρώτο γύρο

Έναρξη

Μετά την εκτέλεση χωρίς μουσική

Έλεγχος

Μετά την επανάληψη με μουσική

Ολοκλήρωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, για αυτή την εισαγωγική άσκηση δεν χρειάζεται να κάνεις στροφή συγκεκριμένης γωνίας. Μια μικρή καμπύλη σε βοηθά να νιώσεις καλύτερα τις διαφορετικές διαδρομές από μια αναγκαστική στροφή ενός τετάρτου. Αύξησε την αλλαγή κατεύθυνσης μόνο όταν δεν επιταχύνεις τα αργά βήματα και, στο κλείσιμο στο πλάι, δεν βγαίνεις πλάγια από τη στάση σου.

Κανονικά μαθήματα για τη στροφή σου στο Φοξτρότ

Εξασκείσαι στη δεξιά στροφή ως ζευγάρι και λαμβάνεις σχόλια για τις διαφορετικές αποστάσεις που καλύπτετε με τα βήματά σας.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Εξασκήσου σε μικρές καμπύλες μαζί

Στο udansa βρίσκεις παρτενέρ χορού με τους οποίους μπορείς να κατευθύνεις προς τα δεξιά τη γνωστή βασική ακολουθία του Φοξτρότ (Foxtrott). Περιέγραψε συγκεκριμένα τον στόχο της εξάσκησής σου: μικρές στροφές αντί για μεγάλες φιγούρες.

Γίνε μέλος δωρεάν
Εξασκήσου σε μικρές καμπύλες μαζί

Δες επίσης