Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Επιφάνεια προπόνησης5 λεπτά

Χορός με τακούνια: Ποιο δάπεδο επιτρέπει πρόσφυση και ολίσθηση;

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Για τον χορό με τακούνια (Heels Dance) χρειάζεται ένα σταθερό, επίπεδο και στεγνό δάπεδο με προβλέψιμη τριβή.
  • Δοκίμασε πρώτα τη σόλα στο μπροστινό μέρος του πέλματος και το τακούνι ξεχωριστά, με μικρό βάρος και μικρές κινήσεις.
  • Η ελεγχόμενη ολίσθηση μπορεί να σταματήσει. Αν γλιστράς χωρίς να το θέλεις, βυθίζεσαι ή το παπούτσι κολλάει απότομα, σταμάτα.
  • Η ονομασία του δαπέδου από μόνη της δεν αρκεί, γιατί η επιφάνεια, η βρωμιά και η σόλα του παπουτσιού καθορίζουν από κοινού την επαφή.

Η ίδια μικρή κίνηση μπορεί να λειτουργεί στο στούντιο και στο σπίτι ξαφνικά να μπλοκάρει. Αν δοκιμάσεις την επαφή από πριν, δεν θα χρειαστεί να διαχειριστείς αυτή τη διαφορά στη μέση μιας χορογραφίας.

Αυτό χρειάζεσαι για το τεστ στο πάτωμα

  • Τα παπούτσια προπόνησης που θα φορέσεις σε αυτή την επιφάνεια
  • Ένας στεγνός, ελεύθερος χώρος χωρίς αντικείμενα στο πάτωμα
  • Ένα σταθερό στήριγμα, όπως μια καλά στερεωμένη μπάρα στον τοίχο
  • Καθαρές σόλες και άθικτα τακούνια
  • Ζεσταμένα πέλματα και αστράγαλοι

Καθοριστικός είναι ο συνδυασμός σόλας και επιφάνειας

Το παρκέ, το laminate, το βινύλιο και ο λινοτάπητας μπορεί να έχουν πολύ διαφορετική αίσθηση. Μια επίστρωση, η σκόνη ή τα υπολείμματα καθαριστικών αλλάζουν την επαφή. Γι’ αυτό δεν υπάρχει αξιόπιστη έγκριση με βάση μόνο το όνομα του υλικού. Αξιολογείς πάντα τα συγκεκριμένα παπούτσια σου πάνω στη συγκεκριμένη επιφάνεια. Επίσης, μια καλή αίσθηση σε ένα σημείο δεν ισχύει αυτομάτως για ολόκληρο τον χώρο.

Για ορισμένες κινήσεις χρειάζεσαι ελεγχόμενη ολίσθηση στο μπροστινό μέρος του πέλματος. Η φτέρνα πρέπει να προσφέρει προβλέψιμη σταθερότητα όταν πατάς, αλλά δεν πρέπει να βυθίζεται σε μαλακό δάπεδο ή να σκαλώνει σε ακμές. Επομένως, η μεγάλη πρόσφυση δεν είναι πάντα καλή: αν το πόδι που φέρει βάρος μείνει σταθερό ενώ συνεχίζεις να στρέφεις το σώμα σου, δημιουργείται ανεπιθύμητη στρέψη. Η πολύ μικρή τριβή είναι επίσης προβληματική, γιατί το πόδι μπορεί να γλιστρήσει ήδη κατά τη μεταφορά του βάρους.

Οι δοκιμές αφορούν κίνηση χωρίς στύλο με τακούνια, όπως περιγράφεται στην παρουσίαση του χορού στον στύλο (Pole Dance) και του χορού με τακούνια (Heels Dance). Δεν αντικαθιστούν ούτε την τεχνική των στροφών ούτε μια πλήρη πρόβα της χορογραφίας. Το χαλί, τα χαλαρά στρώματα και οι εύκαμπτες επιφάνειες δεν αποτελούν κατάλληλη βάση για δοκιμή. Σε ένα μάθημα χορού για ενήλικες, ένα καλά συντηρημένο δάπεδο είναι χρήσιμο, ωστόσο καθοριστική παραμένει η επαφή με τα δικά σου παπούτσια.

Ακόμη και ένας μόνο αρμός μπορεί να περιορίσει την αξιοποιήσιμη διαδρομή κίνησης περισσότερο απ’ όσο το μέγεθος του χώρου.
Ακόμη και ένας μόνο αρμός μπορεί να περιορίσει την αξιοποιήσιμη διαδρομή κίνησης περισσότερο απ’ όσο το μέγεθος του χώρου.

Πώς να δοκιμάσεις τον χώρο που ήδη έχεις

  1. Έλεγξε το δάπεδο και τα σημεία μετάβασης

    Εξέτασε την ελεύθερη επιφάνεια, συμπεριλαμβανομένων των αρμών, των ακμών και των σημείων μετάβασης, με καλό φωτισμό. Χαλαρά τμήματα, υγρασία, ανασηκωμένες άκρες ή σημεία που υποχωρούν καθιστούν τον χώρο ακατάλληλο. Μην συνεχίσεις να δοκιμάζεις εκεί με το βάρος του σώματός σου.

  2. Στεγνός καθαρισμός επιφανειών επαφής

    Αφαίρεσε τα χαλαρά σωματίδια από το δάπεδο και τις σόλες με κατάλληλα στεγνά μέσα. Άφησε τις επιφάνειες που καθαρίστηκαν με υγρασία να στεγνώσουν εντελώς. Οι επιφάνειες επαφής που φαίνονται καθαρές αποτελούν την αφετηρία, όχι ακόμη εγγύηση για την κατάλληλη πρόσφυση.

  3. Μετακίνησε ελαφρά το μπροστινό μέρος του πέλματος

    Κρατήσου από ένα σταθερό στήριγμα και άφησε το βάρος σου κυρίως στο άλλο πόδι. Μετακίνησε λίγο μπροστά και πίσω το μπροστινό μέρος του πέλματος που σχεδόν δεν πατάει, χωρίς να στρίψεις το πόδι. Η επαφή με το έδαφος πρέπει να είναι ομαλή και όχι απότομη.

  4. Έλεγξε ξεχωριστά την επαφή της φτέρνας

    Τοποθέτησε ξανά ολόκληρο το δοκιμαστικό πόδι στο έδαφος και κράτησέ το σχεδόν χωρίς βάρος. Έλεγξε την επαφή της φτέρνας με μια ανεπαίσθητη κίνηση προς τα εμπρός. Αν το πίσω άκρο της φτέρνας σκαλώνει, γέρνει στο πλάι ή βυθίζεται, σταμάτησε τη δοκιμή εκεί.

  5. Μεταφορά βάρους αργά

    Στήσε σταθερά και τα δύο πόδια και, κρατώντας από κάπου κοντά για στήριξη, μετέφερε λίγο βάρος στο πόδι που δοκιμάζεις. Κάνε μια σύντομη παύση, χωρίς να στρίψεις. Το μπροστινό μέρος του πέλματος και η φτέρνα δεν πρέπει να μετακινηθούν από μόνα τους. Αν γλιστρήσουν απροσδόκητα, αποφόρτισε αμέσως το πόδι.

  6. Ξεκίνα και σταμάτα μικρές ολισθήσεις

    Μόνο αν οι προκαταρκτικοί έλεγχοι δεν δείξουν κάτι ανησυχητικό: Σύρε για λίγο το ελεύθερο πόδι στο πάτωμα, με μικρή φόρτιση, και σταμάτησε συνειδητά. Το πόδι στήριξης μένει ακίνητο. Αν δεν μπορείς να σταματήσεις χωρίς διορθωτικό βήμα, αυτός ο συνδυασμός δεν είναι κατάλληλος για ολισθαίνουσες κινήσεις.

  7. Δοκίμασε και βάλε όρια και στις δύο πλευρές

    Επανάλαβε τις επαφές με το άλλο παπούτσι και σε άλλα σημεία της προγραμματισμένης περιοχής εξάσκησης. Κινήσου με μικρές κινήσεις. Χρησιμοποίησε μόνο ενιαίες, διακριτικές επιφάνειες. Άφησε εκτός τα στοιχεία ολίσθησης, αν δεν μπορείς να ελέγξεις την τριβή.

Κράτησε το τεστ ουσιαστικό

Έτσι ναι

  • Φόρα τα ίδια αθλητικά παπούτσια σε κάθε προσπάθεια
  • Φόρτιζε ελαφρά το ελεύθερο πόδι
  • Σε τραχιά σημεία, αποφόρτισε το πόδι και σταμάτησε τη δοκιμή
  • Αφαίρεσε από την άσκηση οποιοδήποτε ασταθές στοιχείο ολίσθησης

Όχι έτσι

  • Να δοκιμάζεις το δάπεδο με κάλτσες και να εφαρμόζεις το αποτέλεσμα στα παπούτσια με τακούνια
  • Να πιέζεις για μια στροφή με όλο σου το βάρος
  • Να περνάς με περισσότερη φόρα από ένα σημείο όπου κολλάς
  • Να αλλάζεις μια ολισθηρή επιφάνεια με λακ ή λάδι

Η λίστα ελέγχου σου για αυτή την ενότητα

Πριν από την πρώτη επαφή

Προετοιμασία

Μετά τις δοκιμές επαφής

Απόφαση

Κατά την επανάληψη της εξάσκησης

Επανέναρξη

Συχνές ερωτήσεις

  1. Μπορείς να εξασκηθείς πάνω σε laminate μόνο αν η συγκεκριμένη επαφή είναι ελεγχόμενη και η επιφάνεια παραμένει άθικτη. Οι λείες επιστρώσεις μπορεί να γλιστρούν, ενώ οι αρμοί μπορεί να φρενάρουν τις άκρες των τακουνιών. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι επίσης να επιτρέπεται η χρήση παπουτσιών με τακούνια. Το ότι πέρασες με επιτυχία μια μικρή δοκιμή δεν σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις άλματα, πλήρεις στροφές ή μεταβάσεις στο πάτωμα.

Τα βήματά σου χρειάζονται έλεγχο

Στο udansa βρίσκεις άτομα για να εξασκηθείτε μαζί στην τεχνική. Κανονίστε μικρές, χαλαρές προπονήσεις, όπου θα δοκιμάζετε επαφές με το πάτωμα πριν από τη χορογραφία.

Τα βήματά σου χρειάζονται έλεγχο