Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Εξάσκηση6 λεπτά

Οργάνωσε με συνέπεια την εξάσκησή σου με παρτενέρ χορού στη Βόννη

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Όταν εξασκείσαι στη Βόννη με το χορευτικό σου ταίρι, συμφωνείτε σε κάθε συνάντηση έναν συγκεκριμένο, παρατηρήσιμο στόχο.
  • Μια σταθερή διάρκεια και ισότιμος χρόνος εξάσκησης κάνουν τις συναντήσεις σας προβλέψιμες και για τους δυο σας.
  • Η ανατροφοδότηση περιγράφει μια συγκεκριμένη παρατήρηση και οδηγεί σε μια αλλαγή που έχετε συμφωνήσει από κοινού.
  • Στο τέλος, καταγράφετε το αποτέλεσμα και την επόμενη συνάντηση, μαζί με έναν κανόνα για τις ακυρώσεις.

Μετά το μάθημα, δύο άνθρωποι σπάνια θυμούνται ακριβώς τις ίδιες λεπτομέρειες. Μια λειτουργική συνεργασία για εξάσκηση αφήνει χώρο για αυτές τις διαφορές, χωρίς κάθε επανάληψη να μετατρέπεται σε συζήτηση για το ποιος έχει δίκιο.

Όσα χρειάζεστε για την εξάσκησή σας

  • Μια χορευτική ακολουθία που έχεις ήδη μάθει στο μάθημα
  • Ένας ασφαλής χώρος για κοινή εξάσκηση
  • Κατάλληλα παπούτσια και ελευθερία κινήσεων
  • Μουσική με γνώριμο ρυθμό και δυνατότητα ρύθμισης της έντασης
  • Τετράδιο ή κοινή ψηφιακή σημείωση
  • Διάθεση για διαλείμματα και αμοιβαία ανατροφοδότηση

Ένας στόχος εξάσκησης χρειάζεται ένα ορατό αποτέλεσμα

Όταν εξασκείσαι με έναν χορευτικό παρτενέρ στη Βόννη, σας βοηθά μια άσκηση της οποίας το αποτέλεσμα μπορείτε να αναγνωρίσετε και οι δύο. Το «θα νιώθουμε μεγαλύτερη σιγουριά» παραμένει ασαφές. Αντίθετα, το «μετά από αυτή τη φράση επιστρέφουμε στο βασικό βήμα χωρίς διακοπή» ορίζει μια αρχή, ένα τέλος και ένα χαρακτηριστικό που μπορείτε να παρατηρήσετε. Μπορείτε να το συζητήσετε χωρίς να χρειάζεται να αξιολογήσετε ολόκληρη την τεχνική του χορού.

Η κοινή εξάσκηση εμπεδώνει όσα ήδη γνωρίζετε, αλλά δεν αντικαθιστά την καθοδήγηση από ειδικό. Γι’ αυτό, επιλέξτε κάτι από το μάθημά σας, τη ροή του οποίου γνωρίζετε ήδη σε γενικές γραμμές. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιγράψετε με μεγαλύτερη ακρίβεια μια μετάβαση που σας δυσκολεύει, με βάση το άρθρο σχετικά με τη σύνδεση φιγούρων της Ρούμπα (Rumba), χωρίς να χρειαστεί να δουλέψετε αμέσως μια ολόκληρη χορογραφία.

Ξεχωρίστε επίσης το κοινό αποτέλεσμα από τους προσωπικούς στόχους. Ο ένας θέλει να αναγνωρίζει καλύτερα ένα μουσικό σημείο, ενώ ο άλλος θέλει να το προετοιμάζει πιο ξεκάθαρα. Και οι δύο δουλεύετε την ίδια στιγμή, αλλά όχι την ίδια κίνηση. Έτσι, δεν δημιουργείται ένας μόνιμος ρόλος δασκάλου: ο καθένας μιλά για όσα αντιλαμβάνεται ο ίδιος. Η σταθερή συνεργασία ως χορευτικοί παρτενέρ δεν προϋποθέτει ούτε ερωτική σχέση, όπως εξηγεί το άρθρο σχετικά με μαθήματα για ζευγάρια χωρίς ερωτική σχέση. Για τη συνεργασία σας, το σημαντικό είναι να έχετε και οι δύο λόγο στην άσκηση και στον ρυθμό της.

Ένα όμορφο ζευγάρι χορεύει Μπατσάτα σε λευκό φόντο
Μια σύντομη σημείωση αποτελεσμάτων καταγράφει και μικρές προόδους, που εύκολα ξεχνιούνται μέχρι την επόμενη συνάντηση.

Έτσι οργανώνετε την κοινή σας προπόνηση

  1. Ορίζοντας μαζί το πλαίσιο

    Συμφώνησε πριν ξεκινήσεις για τη διάρκεια, τα διαλείμματα και ένα σήμα διακοπής, όπως τη λέξη «Παύση». Ως αρχική επιλογή, μπορεί να αρκούν 30 λεπτά· μόλις σταματήσει ένα άτομο, άφησε τη χορευτική θέση και διέκοψε χωρίς συζήτηση.

  2. Πώς να οριοθετήσεις γραπτώς μια άσκηση

    Σημείωσε μια γνωστή χορευτική φράση και ακριβώς ένα κριτήριο επιτυχίας. Πρόσθεσε ρητά τι δεν θα δουλέψεις σήμερα, για παράδειγμα τις κινήσεις των χεριών. Η άσκηση είναι αρκετά μικρή, αν μπορείς να την περιγράψεις με το ταίρι σου σε μία πρόταση.

  3. Δείτε μαζί το αρχικό σημείο αναφοράς

    Χορέψτε πρώτα το επιλεγμένο απόσπασμα χωρίς συνεχή σχόλια και μετά συζητήστε σε ποιο σημείο κολλάει. Περιγράψτε μια συγκεκριμένη στιγμή αντί να αξιολογήσετε ένα ολόκληρο άτομο, έτσι θα έχετε ένα σημείο αναφοράς για μελλοντικές συγκρίσεις.

  4. Δίκαιη κατανομή του χρόνου εξάσκησης

    Καθορίστε ποια προσωπική σας άσκηση θα έχει πρώτα την προσοχή σας και πότε θα ακολουθήσει η άλλη. Διατηρήστε τους συμφωνημένους χορευτικούς ρόλους, εκτός αν εξασκείστε στην εναλλαγή ρόλων. Εδώ, δικαιοσύνη σημαίνει ότι έχετε ίσο λόγο, όχι απαραίτητα ότι κάνετε τις ίδιες κινήσεις.

  5. Μετατρέποντας την ανατροφοδότηση σε μια δοκιμή

    Ρώτησε σύντομα αν είναι κατάλληλη στιγμή για ανατροφοδότηση και μετά περιέγραψε αυτό που παρατήρησες: «Στη μετάβαση χρειάστηκε να κάνω ένα επιπλέον βήμα». Στη συνέχεια, συμφώνησε σε μία μόνο αλλαγή για την επόμενη δοκιμή. Το άτομο που δέχεται την ανατροφοδότηση διατυπώνει μόνο του τι θέλει να δοκιμάσει.

  6. Δοκιμάστε το αποτέλεσμα χωρίς σχόλια

    Χορέψτε ξανά το πέρασμα υπό τις συνθήκες της πρώτης προσπάθειας, χωρίς φωνητικές υποδείξεις ή πρόσθετη βοήθεια. Συγκρίνετε αποκλειστικά το κριτήριο επιτυχίας σας. Αν ακόμη δεν τα καταφέρνετε, σημειώστε το σημείο που δεν έχει λυθεί, αντί να προσθέσετε κι άλλες ασκήσεις λίγο πριν από το τέλος.

  7. Καταγράψτε την ολοκλήρωση και το επόμενο ραντεβού

    Σημειώστε τι πήγε καλύτερα και τι παραμένει ανοιχτό, και επιβεβαιώστε το επόμενο ραντεβού σας. Συμφωνήστε μια συγκεκριμένη προθεσμία ακύρωσης, καθώς και τον τρόπο αποστολής της ειδοποίησης. Μετά από μια ακύρωση, ορίζεται νέο ραντεβού μόνο με αμοιβαία επιβεβαίωση.

Έτσι γίνεται χρήσιμη η ανατροφοδότηση

Έτσι, ναι

  • Να κατονομάζεις τη στιγμή: «Στη δεύτερη μουσική είσοδο άργησα»
  • Να περιγράφεις την προσωπική σου αντίληψη: «Νιώθω πίεση στο χέρι»
  • Να αφήνεις τον άλλο να ολοκληρώσει την ανατροφοδότηση και να τη συνοψίζεις σύντομα
  • Να κάνεις μια βιντεοσκόπηση μόνο με τη συγκατάθεση του άλλου και να τη βλέπετε μαζί

Όχι έτσι

  • Να κρίνεις το άτομο: «Είσαι πάντα άμουσος/η»
  • Να ισχυρίζεσαι ότι ξέρεις την αιτία: «Απλώς δεν μπορείς να καθοδηγήσεις»
  • Να απαντάς αμέσως στην ανατροφοδότηση με μια κριτική από τη δική σου πλευρά
  • Να βιντεοσκοπείς χωρίς να σε ρωτήσουν ή να κοινοποιείς την εγγραφή

Τσεκάρετε αυτά για τη συνάντησή σας

Πριν από τη συνάντηση

Προετοιμασία

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος

Έλεγχος

Μετά τη συνάντηση

Κλείσιμο

Συχνές ερωτήσεις

  1. Επιλέξτε έναν ρυθμό που μπορείτε και οι δύο να τηρείτε, ακόμη και χωρίς ιδιαίτερο κίνητρο. Οι τακτικές, σύντομες συναντήσεις συχνά διατηρούνται ευκολότερα από τις σπάνιες, μεγάλες προπονήσεις. Το σημαντικό είναι να μπορείτε να θυμηθείτε την προηγούμενη άσκηση. Μετά από ένα μεγαλύτερο διάλειμμα, ξεκινήστε με όσα γνωρίζετε αντί να προσθέσετε νέες φιγούρες.

Μαθήματα χορού για ζευγάρια στη Βόννη, για το επόμενο βήμα σου

Στο udansa βρίσκεις μαθήματα στη Βόννη, όσα μαθαίνεις στα οποία μπορείς στη συνέχεια να τα εμπεδώσεις μαζί με το χορευτικό σου ταίρι.

Δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα εδώ

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Με συνεννόηση συνεχίζουμε μαζί

Στο udansa connect βρίσκεις χορευτικές γνωριμίες στη Βόννη, με τις οποίες μπορείς να επαναλαμβάνεις τακτικά όσα έχεις μάθει στα μαθήματα. Περιέγραψε τον επόμενο στόχο εξάσκησής σου και τον χρόνο που θέλεις να δεσμεύσεις με συνέπεια.

Γίνε μέλος δωρεάν
Με συνεννόηση συνεχίζουμε μαζί

Σχετικά με αυτό

Οδηγός χορού

Δείτε όλα τα άρθρα