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Trabajo de pies6 minutos

Practicar el vals hacia atrás: llevar antes el pie libre hacia atrás

Por Bernhard De LucaActualizado el

En resumen
  • Practica en solitario un paso atrás que ya conozcas y distingue el pie con peso del pie libre.
  • En cuanto el pie delantero quede libre, llévalo hacia atrás cerca del cuerpo, sin cargar peso sobre él antes de tiempo.
  • Une el recorrido preparatorio del pie con el paso atrás en su tiempo habitual, sin añadir un paso.
  • Aumenta el tempo solo cuando el pie vuelva desde el espacio delantero sin recolocarse apresuradamente.

Un paso conocido puede sentirse de repente apresurado, aunque todavía recuerdes la secuencia. A menudo, el recorrido antes de apoyar el pie dice más que el lugar donde finalmente acaba apoyándose tu zapato.

Esto es lo que necesitas para practicar en solitario

  • Una secuencia de Waltz que ya hayas aprendido, con paso atrás
  • Los tiempos y cambios de peso conocidos de esta secuencia
  • Un suelo plano y despejado, con espacio detrás de ti
  • Zapatos cómodos que no se peguen al suelo ni resbalen
  • Un rato tranquilo para practicar sin contacto con tu pareja

El pie libre se mueve antes del cambio de peso

Al caminar hacia atrás, el pie que debe dar el siguiente paso hacia atrás puede seguir delante de tu cuerpo al principio. Cuando ya no soporta peso, es el pie libre. Si aun así permanece delante mucho tiempo, poco antes de apoyarlo tendrá que recorrer una larga distancia en poco tiempo. Practicas precisamente ese inicio tardío, no una nueva secuencia de pasos.

Llevar antes el pie libre hacia atrás no significa apoyarte antes sobre él. Su recorrido y el cambio de peso posterior son dos acciones diferenciables. El pie pasa cerca del cuerpo junto al pie de apoyo y después se mueve en la dirección hacia atrás que ya conoces. No buscas hacer una pausa intermedia junto al pie de apoyo ni das allí un paso adicional. Mientras el pie que está delante siga soportando peso, no lo apartes.

Por eso, el ejercicio empieza en un punto adecuado de la secuencia que has aprendido, no necesariamente con los pies juntos. Deja los brazos tranquilos al principio: practicar por separado los brazos y las piernas mantiene la tarea manejable. Si el movimiento solo se vuelve limitado al bailar en pareja, se trata de una cuestión distinta de este recorrido del pie en solitario. Para un giro en pareja que se atasca, encontrarás consejos en recorridos de giro bloqueados en el Vals vienés. Aquí, tu único punto de observación es el inicio del movimiento del pie libre.

La parte inferior del cuerpo de una mujer bailando Waltz lento.
Una vista lateral permite ver cuánto queda rezagado el pie libre detrás del cuerpo.

Preparar el desplazamiento hacia atrás en siete pasos

  1. Elige una secuencia corta

    De tu secuencia de Waltz conocida, elige el paso anterior al paso hacia atrás y el propio paso hacia atrás, al principio sin añadir ningún giro. Indica qué pie debe ir hacia atrás y en qué tiempo se apoya: ambos se mantienen sin cambios durante el ejercicio.

  2. Establecer la posición inicial

    Avanza lentamente hasta el punto en que el siguiente pie que va hacia atrás todavía está delante, pero ya está libre. Detente un momento solo para este ejercicio y comprueba que puedes moverlo sin recolocar el otro pie.

  3. Llevar el pie libre hacia atrás

    Lleva el pie libre desde su posición adelantada hacia atrás, cerca del suelo y pasando junto al pie de apoyo. No dejes que se desvíe hacia un lado ni que se eleve al ir hacia atrás; el recorrido se completa sin necesidad de dar un paso intermedio.

  4. Apoya el pie en el destino conocido

    Apoya el pie en movimiento en el lugar al que te lleva el paso que has aprendido y realiza solo entonces el cambio de peso previsto. Mantén la longitud de paso habitual: ahora cambias el punto de inicio del recorrido del pie, no también la distancia.

  5. Los dos pasos se conectan

    Repite el fragmento seleccionado sin la pausa de práctica y cuenta en voz alta los tiempos de Waltz que ya conoces. En cuanto el pie delantero queda libre de peso, empieza su camino de vuelta; la conexión está lograda si al apoyarlo mantienes el tiempo y no tienes que apresurarte a dar el siguiente paso.

  6. Refleja el ejercicio

    Elige una secuencia que ya conozcas en la que el otro pie vaya hacia atrás y repite el mismo movimiento. Empieza también despacio; si un lado te resulta más fácil, traslada el inicio temprano del movimiento en lugar de inventar una nueva secuencia de pasos.

  7. Baila el fragmento con música

    Baila el fragmento corto con música de Waltz que tenga un ritmo fácil de contar y luego aumenta el tempo poco a poco. Si el pie libre vuelve a quedarse enganchado delante, vuelve a practicarlo más despacio; termina la ronda solo después de repetirlo sin volver atrás con prisa.

Cambiar el trabajo de pies y mantener la secuencia

Así sí

  • Llevar el pie libre hacia atrás, muy cerca del suelo
  • Mover el pie cerca del cuerpo, pasando junto al pie de apoyo
  • Mantener el tiempo de conteo previsto al apoyar el pie
  • Mirar hacia delante durante el movimiento

Así no

  • Lanzar el pie libre hacia atrás con un balanceo
  • Inventar un arco lateral para el camino de vuelta
  • Añadir un tiempo adicional para el recorrido del pie
  • Bajar la cabeza hacia los zapatos en cada repetición

Tu ejercicio para marcar como hecho

Antes de la primera pasada

Selección

Después de la ronda lenta

Control

Al final de la fase de práctica

Transferencia

Preguntas frecuentes

  1. Sí, sin música puedes percibir mejor al principio el inicio del recorrido del pie. Aun así, cuenta los tiempos que ya conoces de tu secuencia para que el ejercicio lento no se convierta en otra secuencia de pasos. Más adelante, omite la breve pausa del ejercicio individual. Añade la música cuando puedas enlazar los dos pasos elegidos.

Cursos de baile estándar para tus pasos de Vals

En el curso de baile estándar puedes volver a incorporar el paso atrás preparado a tu secuencia de Vals habitual.

Ver todos los cursos adecuados

Sigue practicando en pareja el recorrido de vuelta

En udansa encontrarás compañeros de baile con quienes podrás volver a bailar en pareja la secuencia de vals que ya conoces después de practicarla en solitario. Para ello, indica qué vals y qué parte estás practicando.

Sigue practicando en pareja el recorrido de vuelta