Cómo integrar los ejercicios de forma óptima en tu entrenamiento de baile
Un marco de baile estable en los bailes de salón no se consigue mediante una sujeción rígida, sino a través de un equilibrio fino entre fuerza y flexibilidad en la musculatura profunda. Quien entrena regularmente en casa desarrolla la resistencia muscular necesaria para mantenerse erguido sin esfuerzo incluso al final de una larga noche de baile. Una espalda alta fuerte también alivia la columna cervical y proporciona esa presencia orgullosa que caracteriza a los bailes de salón. Si integras estos ejercicios tres veces por semana en tu rutina diaria, sentirás después de pocas sesiones lo mucho más fácil que te resulta mantener el marco en la pista de baile.
Durante el entrenamiento en casa, asegúrate especialmente de realizar los movimientos de forma controlada y sin impulso. No se trata de pesos máximos, sino del control preciso de los grupos musculares entre los omóplatos. Como complemento, ayuda echar un vistazo a las diferencias en los cinco bailes de salón para entender cómo debe adaptarse biomecánicamente el marco según el estilo de baile. Utiliza un espejo grande o la cámara selfie de tu smartphone para los ejercicios, con el fin de corregir tu postura de forma autónoma y compensar directamente cualquier mala posición.
