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4 minutos
Aprende el Windmill en breakdance: paso a paso
- El Windmill se basa en el balanceo continuo sobre los hombros y la parte superior de la espalda, mientras las piernas permanecen bien abiertas.
- El impulso se genera mediante la patada dirigida de la pierna de balanceo y el arrastre de la pierna guía.
- Las manos sostienen el cuerpo en el freeze y lo empujan en el momento adecuado para continuar la rotación.
- Una parte superior de la espalda redondeada evita el impacto doloroso de la columna vertebral contra el suelo.
comunidad udansa
Para muchos B-Boys y B-Girls, el Windmill es el umbral mágico hacia los verdaderos Power Moves. Con la comprensión adecuada del impulso y la transferencia de peso, dominarás esta legendaria secuencia de movimientos paso a paso.
Esto es lo que necesitas para tu entrenamiento de Windmill
- Freeze hacia atrás seguro (Turtle Freeze y Shoulder Freeze)
- Buena flexibilidad en las piernas para un split amplio
- Suelo antideslizante pero liso, como PVC o parqué
- Sin molestias agudas en hombros o muñecas
La física detrás de la rotación perfecta en el suelo
El windmill es el epítome del breakdance: quien lo domina, domina el juego con la gravedad. Sin embargo, detrás del giro aparentemente sin esfuerzo en el suelo no hay ningún secreto, sino pura física. La clave reside en la interacción constante entre el impulso, el cambio de peso y el efecto palanca. Si quieres dominar los power moves en el breakdance, tienes que aprender a entender tu cuerpo como un eje de rotación.
Tus piernas actúan como volantes de inercia que deben permanecer bien abiertos para aprovechar al máximo el momento de inercia. Tan pronto como doblas o cierras las piernas, la rotación se desmorona. Tu torso, a su vez, controla la altura y amortigua el peso. Para proteger al máximo tus muñecas y hombros durante este duro entrenamiento, deberías familiarizarte primero con la base de aprender a bailar breaking y prepararte de forma específica.
Consejo de udansa
Para entrenar, lo mejor es llevar una camiseta de manga larga lisa o un cortavientos. Esto reduce enormemente la fricción con el suelo y facilita rodar sobre los hombros.
En 5 pasos hacia tu primer Windmill limpio
Entrar en el Stab Freeze
Empieza en la posición clásica de freeze sobre tus manos, con el codo de tu brazo dominante firmemente anclado en tu cadera. Tus piernas están bien abiertas y tu frente casi toca el suelo.
Impulsa el movimiento con las piernas
Lanza la pierna superior con la máxima fuerza en un arco amplio hacia atrás y hacia arriba. Al mismo tiempo, la otra pierna se desplaza bajo tu cuerpo para iniciar la primera rotación.
Rodar sobre el hombro
Impúlsate con la mano de apoyo y deslízate de forma controlada desde la cadera hacia el hombro. Mantén la cabeza cerca del suelo y la espalda redondeada para amortiguar el impacto.
Deslízate sobre la parte superior de la espalda
Rueda con fluidez sobre la parte superior de tu espalda hacia el otro hombro, mientras tus piernas mantienen la forma de V abierta. Los glúteos permanecen en el aire durante esta transición.
Aterriza con las manos y empuja hacia arriba
Tan pronto como llegues al otro hombro, vuelve a colocar tus manos en el suelo a la velocidad del rayo. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial del freeze.
Los Do's y Don'ts más importantes para el Windmill
- Mantén las piernas estiradas y abiertas al máximo durante todo el giro
- Redondea la parte superior de la espalda para rodar suavemente sobre los omóplatos
- Usa las manos activamente para empujar el torso lejos del suelo
- Doblar las piernas o juntarlas mucho, lo que detiene el impulso
- Caer de plano sobre el coxis o directamente sobre la columna vertebral
- Dejar los brazos pasivos junto al cuerpo y descuidar el trabajo de apoyo
Tu lista de control para el entrenamiento de Windmill
Antes del entrenamiento
Durante el movimiento
Preguntas frecuentes
Las piernas deben permanecer abiertas al máximo durante toda la rotación. En cuanto doblas las rodillas o cierras las piernas, pierdes el impulso y chocas contra el suelo.
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