Por Bernhard De LucaActualizado el
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Kizomba vive de la conexión sutil en pareja, pero la base para movimientos fluidos la pones tú solo. Con el plan de entrenamiento adecuado para casa, mejorarás tus aislamientos y tu conciencia corporal a tu propio ritmo.
Quien quiera destacar en Kizomba con movimientos fluidos y elegancia, no tiene que esperar a la próxima fiesta de baile. El secreto de unos movimientos expresivos reside en un control corporal preciso, que se puede entrenar perfectamente entre las cuatro paredes de tu casa. Si quieres mejorar tu Kizomba Body Movement para niveles avanzados, el entrenamiento individual es a menudo el camino más efectivo. Sin la distracción de una pareja, puedes concentrarte por completo en tu propio eje, tu tensión muscular y los matices sutiles de tus articulaciones.
El entrenamiento regular en casa educa tu memoria muscular de forma duradera. Una vez que las isolaciones de la cadera y del torso funcionan sin pensarlo, podrás dedicarte por completo a la conexión en pareja y a la música en el próximo baile social. Notarás que te sientes mucho más seguro gracias al entrenamiento en solitario y que tus movimientos parecen mucho más fluidos.
Ponte de pie, descalzo o con zapatos de baile planos, con los pies a la anchura de las caderas y flexiona ligeramente las rodillas. Inclina la pelvis hacia adelante y hacia atrás de forma controlada, sin mover el torso ni las rodillas, para activar la musculatura profunda.
Cambia tu peso lentamente de un pie al otro y apoya los pies conscientemente mientras lo haces. Asegúrate de que tu cadera siga el movimiento con suavidad, mientras mantienes la coronilla a una altura constante.
Demuestra tu estabilidad poniéndote sobre una pierna y levantando ligeramente la otra rodilla. Mantén el equilibrio durante treinta segundos por lado para fortalecer el eje de la pierna de apoyo para futuros giros y poses.
Pon música lenta de Kizomba y combina los movimientos aislados en una secuencia fluida. Usa tu smartphone para grabar un vídeo corto y así comprobar tu postura y la fluidez de tus movimientos después.
Así sí
Así no
Preparación
Durante el proceso
Seguimiento
Sí, el Kizomba-Styling se puede entrenar perfectamente a solas. Sin pareja, puedes concentrarte mucho mejor en tu propio centro corporal, tu equilibrio y la correcta disociación de grupos musculares individuales.
Bastará con 10 a 15 minutos de entrenamiento diario. Las sesiones cortas pero regulares son mucho más efectivas para la memoria muscular que una sesión larga una vez por semana.
Un espejo grande es el mejor accesorio para el entrenamiento en solitario. Te proporciona una respuesta visual inmediata sobre si estás disociando la cadera o si estás moviendo inconscientemente todo el torso.
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