La patada se mantiene controlada sobre la pierna de apoyo
El movimiento de patada del Rock'n'Roll deportivo consta de una preparación con la pierna flexionada, la extensión y una recogida activa. Al elevar la rodilla, se levanta el muslo; después, sobre todo la parte inferior de la pierna se mueve hacia delante. Impulsar hacia arriba una pierna extendida desde abajo es otro movimiento y dificulta que la recojas de forma controlada. El alcance se consigue con un movimiento controlado, no con un tirón de la rodilla.
En este ejercicio de aprendizaje, mantén la pelvis lo más posible sobre el pie de apoyo. La rodilla de apoyo apunta en la misma dirección que la punta del pie y no se bloquea. Empieza manteniendo el contacto con el suelo, aunque más adelante el Rock'n'Roll deportivo incorpora una acción elástica y dinámica de la pierna de apoyo. Así, primero puedes distinguir si pierdes el equilibrio al dar la patada o al saltar.
Al extender la pierna libre, alarga activamente la punta del pie, sin tensar los dedos. Solo tiene sentido elevar más la pierna cuando puedas mantener esa posición y salir de ella sin inclinarte hacia atrás. El ejercicio entrena el control, no es una prueba de flexibilidad. La guía sobre el desarrollo muscular bailando explica cómo se relacionan la carga y el fortalecimiento. Al principio, deja los brazos relajados: practicar por separado los brazos y las piernas reduce las tareas de coordinación adicionales. Aquí no se añade intencionadamente una secuencia completa del paso básico.
