La capacidad de repetir determina tu próximo nivel
En esta selección, la secuencia se alarga, no aumenta la intensidad. Eso es precisamente lo que permite comparar de forma útil: si al mismo tiempo bailas más rápido o haces movimientos más amplios, no sabrás qué hizo más difícil la serie. Elige un tempo en el que subir y bajar tengan cada uno su propio tiempo de cuenta, y mantenlo durante toda la sesión.
Al principio, elige un ejercicio adecuado por entrenamiento en lugar de hacer los cinco seguidos. Después de la primera ronda, descansa y luego repite la misma cantidad. Una secuencia más larga solo tiene sentido cuando puedes mantener el control hasta el final de ambas rondas. Si no, acorta la secuencia en un bloque completo en lugar de añadir las últimas repeticiones con prisas.
Anota el ejercicio, la cantidad y el último tiempo de cuenta que pudiste controlar. Con una breve nota de baile para la próxima clase, podrás ver si consigues hacer la misma cantidad con más seguridad. Una serie lograda, por sí sola, todavía no justifica un gran aumento de la carga.
Si entrenas con alguien, la duración de la serie sigue siendo individual. La técnica compartida en una pareja de baile de majorettes tiene que ver con la coordinación, mientras que aquí cada persona observa su propio límite de fatiga. No tienes que continuar una serie en curso solo porque tu pareja siga contando.
