Cómo difiere el estiramiento en los adultos
El sueño de hacer un spagat es absolutamente realizable en la edad adulta, pero requiere una comprensión fundamental de la propia anatomía. A diferencia de los niños, cuyos huesos y tendones son aún extremadamente elásticos, el aparato locomotor pasivo en los adultos está consolidado. Esto significa que no podemos simplemente forzar el estiramiento con violencia. Quien quiera practicar el spagat en ballet debe estirar específicamente la musculatura circundante, como los flexores de la cadera, la parte posterior de los muslos y los aductores.
Un camino seguro es el llamado estiramiento PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva), en el que los músculos se tensan brevemente durante el estiramiento y luego se relajan. Esto le indica al sistema nervioso que la posición es segura y libera la tensión protectora natural del músculo. Si quieres entrenar tu flexibilidad para ballet, también deberías aprender a alinear tu pelvis de forma anatómicamente correcta. Un ángulo incorrecto bloquea la cavidad de la cadera ósea, lo que hace imposible el spagat y daña las articulaciones.
